rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2012

Dystans całkowity:	344.08 km (w terenie 11.64 km; 3.38%)
Czas w ruchu:	09:59
Średnia prędkość:	33.30 km/h
Suma podjazdów:	311 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (82 %)
Suma kalorii:	3968 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	26.47 km i 0h 54m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 393 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Zumba!

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0

Mega energetycznie... uff.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

26.75 km 0.00 km teren

00:50 h 32.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:108 ( 58%)

HR avg: 94 ( 50%)

Podjazdy: m

Kalorie: 156 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Lajtowe kręcenie

Niedziela, 29 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0

Miała być przerwa ale na wyprodukowanie endorfinek... I strefa, opór 2 i Martin na kierownicy

Kategoria lajt, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

32.35 km 0.00 km teren

01:10 h 27.73 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 320 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Sobota, 28 stycznia 2012 · dodano: 29.01.2012 | Komentarze 0

"karnie" po wczorajszym babskim wieczorze - interwały 2x 20min opór 6, reszta opór 4. Martin się kończy... :(

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

23.55 km 0.00 km teren

00:40 h 35.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 227 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 0

Obciążenie 3/4, szybkie kręcenie

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Siatkówka

Czwartek, 26 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 0

2 godzinki

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 393 kcal

Rower:

Zumba

Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 0

Zumba. Zmęczona i zawalona robotą :(

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 479 kcal

Rower:

Zumba

Wtorek, 24 stycznia 2012 · dodano: 24.01.2012 | Komentarze 0

Mega energetycznie! Godzinka zumby :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 338 kcal

Rower:

Zumba

Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0

Dobrze robi na kręgosłup i gibkość. Pozytywnie i energetycznie :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

6.42 km 6.42 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:113 ( 60%)

Podjazdy:128 m

Kalorie: 327 kcal

Rower:

W śniegu po pas

Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 2

Zabawy w śniegu. Najpierw torowanie na zmianę, w ramach praktyki na przyszłość, później przyjemna trasa przez las. W Beskidach piękna zima, momentami nawet i 1,5m śniegu...
Czas: 1:31

Torowanie w kopnym śniegu

Zima na całego

wczorajsze biegówki

Kategoria góry, trening, z Bartem, inne sporty

Dane wyjazdu:

5.22 km 5.22 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:1.0

HR max:164 ( 88%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:183 m

Kalorie: 479 kcal

Rower:

Bieg-ówki

Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 21.01.2012 | Komentarze 0

Miała być inauguracja biegówek, ale niestety. Po kilkuset metrach, przy upadku udało mi się skutecznie wyrwać wiązanie z narty (dobrze że nie kolano lub kostka) i zabawa z biegówkami się skończyła. Zamieniłam buty od biegówek na górskie i wybrałam się z Bartem (na biegówkach) na krótkie bieganie w głębokim śniegu (w Beskidach jest ponad metr). Pod górę szło nam mniej więcej równo, na zjeździe zostawił mnie ze dwa razy. Przyjemne interwały w genialnym otoczeniu - planowaliśmy początkowo podjeżdżać pod przełęcz Jałowiecką, ale szlak był nieprzetarty, więc spróbowaliśmy w kierunku Hali Kamińskiego, zawracając przy drodze stokowej. Plany na jutro związane z Babią od Krowiarek niestety przepadają, bez biegówek będzie ciężko. Jutro pewnie zmiana - Bart na nogi, ja na biegówki.
Czas: 1:04

Kategoria trening, z Bartem