rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2015

Dystans całkowity:	1084.06 km (w terenie 213.00 km; 19.65%)
Czas w ruchu:	45:40
Średnia prędkość:	20.83 km/h
Maksymalna prędkość:	63.00 km/h
Suma podjazdów:	8386 m
Maks. tętno maksymalne:	181 (97 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	19871 kcal
Liczba aktywności:	25
Średnio na aktywność:	43.36 km i 2h 24m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

6.00 km 6.00 km teren

00:24 h 15.00 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:179 ( 96%)

HR avg:171 ( 92%)

Podjazdy: 63 m

Kalorie: 280 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

XC w Olkuszu - Family Cup

Niedziela, 31 maja 2015 · dodano: 31.05.2015 | Komentarze 1

Mistrzostwa Polski Amatorów czyli Family Cup. 2 miejsce w kat. weterani kobiety, a B. 2 miejsce w kat. weterani mężczyźni. Traska pierwsza klasa, były podjazdy, zjazdy, ścianki, piasek, korzenie i pump track. Zaczęło się "dobrze" - na pierwszym podjeździe spadł mi łańcuch... w efekcie z górki wyjeżdżam ostatnia. Mimo to świetna zabawa, chociaż serce chciało wyskoczyć.

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem, zawody

Dane wyjazdu:

5.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Rozgrzewka przed XC

Niedziela, 31 maja 2015 · dodano: 31.05.2015 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

51.62 km 12.00 km teren

02:31 h 20.51 km/h:

Maks. pr.:44.00 km/h

Temperatura:28.0

HR max:149 ( 80%)

HR avg:117 ( 63%)

Podjazdy:259 m

Kalorie: 778 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Industrialne klimaty

Sobota, 30 maja 2015 · dodano: 31.05.2015 | Komentarze 0

Rano do serwisu po linkę od przerzutki zerwaną wczoraj. Później wypad na wschód do huty, klimaty mocno industrialne, wielka budowa węzła w okolicy Igołomskiej, kombinat, Dolina Dłubni w tamtych okolicach, Kopiec Wandy, Fort Mogiła i Branice. Na koniec ucieczka przed deszczem, bo goni nas burza...

Wieczorem dłuugi spacer (7,63km) do miasta do knajpy ze znajomymi, a potem powrót z gali muzyki serialowej w Kraków Arenie.

Wanda co nie chciała Niemca. Dostała w zamian kopiec

Tunel w Ruszczy

A po drodze wielki zjazd maluszków!!!!

Kategoria 50km -100km, lajt, łańcuch 2, z Bartem

Dane wyjazdu:

69.93 km 10.00 km teren

03:16 h 21.41 km/h:

Maks. pr.:55.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:173 ( 93%)

HR avg:139 ( 75%)

Podjazdy:771 m

Kalorie: 1465 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Dwie dolinki i tysiączek majowy

Piątek, 29 maja 2015 · dodano: 29.05.2015 | Komentarze 3

Wczoraj nie starczyło czasu na trening, dzisiaj próbuję nadrobić. Pracę udaje się skończyć przed czwartą, a że piękne słońce to ruszam na rower. Pod Zielonkami dostaję tel. od B., że on też jest już wolny i że jedzie w moją stronę. Mała pętelka do Giebułtowa, trochę kręcenia w kółko i wreszcie się spotykamy. Cel trochę ulega zmianie (planowałam szlak brzozowy i Dol. Kobylańską - błotko musi być), ale B. jest na "miejskich" oponach, więc zaawansowany teren odpada.

Przez Będkowską lecimy sobie do Łazów, dalej Jerzmanowice, Sąspów, Wola Kalinowska i nowa ścieżka do Ojcowa. Po drodze, przy przerzucaniu czuję przeskok, pstryk! i linka zamienia się w pęczek drutu. Przerzutka trzyma się tylko na dwóch niteczkach... W obawie przed całkowitym zerwaniem nie ruszam przodu, więc wychodzi ładny trening na siłę, bo młynka na podjazdach brak... Powrót przez dol. Prądnika i późny obiadek w "naszej" knajpce (pizza mniam!).

Pojechałoby się jeszcze gdzieś dalej, ale dzień ma się ku końcowi... Jutro będę szukać czynnego serwisu, żeby mi wymienili linkę przed niedzielnymi zawodami... No i jest majowy tysiączek :)

Kategoria 50km -100km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

50.36 km 10.00 km teren

02:25 h 20.84 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:167 ( 90%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy:600 m

Kalorie: 1015 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Mocno, chociaż pogoda nie zachęca

Środa, 27 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0

Kolejny mocno ponury i nie-majowy dzień. Na termometrze 13 stopni i - tradycyjnie już - straszy deszczem. Zbieram się na trening. Najpierw w planach kręcenie po moim terenowym kółeczku bo to w sumie blisko, a wygląda na to że zaraz się rozpada. Niestety, panowie z koparą stoją na drodze i robią wodociąg we wsi. Raz udaje mi się przejechać, ale nie mam ochoty przepychać się ponownie i odbijam na czerwony do Garliczki, a potem na Owczary. Góra - dół, góra - dół i przekraczam wolbromską w okolicy Świńczowa, zjeżdżam do doliny by podjechać do Smardzowic. Później plan przez Skałę do Ojcowa, ale robi się zimno i mocno wieje, więc zawracam i terenem zjeżdżam do dol. Prądnika a stamtąd do domu. Zimno i nieprzyjemnie, mocny wiatr z północnego zachodu. Do tego gdzieś na błocie chlapie mi spod koła i moczę buta... Efekt: paluszki zmarznięte, mimo że to maj.. Ale wyszedł łądny interwałowy trening więc nie ma co narzekać.

Ku mojemu zaskoczeniu nie padało z tego...

Zasiali górale owies...

Kategoria 50km -100km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 483 kcal

Rower:

basen

Wtorek, 26 maja 2015 · dodano: 26.05.2015 | Komentarze 0

Leje tak, że na rower nie ma żadnych szans. No chyba że wodny... :(
0h45 - 74 długości = 1,85km

Kategoria trening, inne sporty

Dane wyjazdu:

31.29 km 0.00 km teren

01:27 h 21.58 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: 51 m

Kalorie: 485 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Mrok, deszcz i mgła

Poniedziałek, 25 maja 2015 · dodano: 26.05.2015 | Komentarze 0

Czyli idealne warunki na rower... Odwożę B. na piłkę i jadę zrobić trening, chociaż pogoda raczej na leżenie z książką i ciepłą herbatą.
S1/W1
izolowanie nogi 10x
5 interwałów wysiłkowych

Pusto, cicho, nikogo. Tylko atmosfera jak z horroru... Robię rundkę na Kolną i wracam po B. na mecz. Znowu przegrali! :(

Kategoria z Bartem, trening, łańcuch 2, do 50km

Dane wyjazdu:

42.33 km 2.00 km teren

01:48 h 23.52 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy:122 m

Kalorie: 680 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Na ognisko którego nie było?

Niedziela, 24 maja 2015 · dodano: 24.05.2015 | Komentarze 0

Miało być ognicho, ale nie znalazłam zielonych w żadnej ze znanych mi lokalizacji. Albo z powodu średniej pogody pojechali na pizzę, albo impreza została przełożona :( Tylko rundka po wałach, ale ładnie utrzymana w II strefie. Po powrocie umieram z głodu (miała być kiełbacha! a są zamknięte sklepy...)

Będzie lało, czy nie będzie lało?

A pod Wawelem impreza - jakiś festyn

Kategoria trening, łańcuch 2, do 50km

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 482 kcal

Rower:

basen

Sobota, 23 maja 2015 · dodano: 23.05.2015 | Komentarze 2

Po 2 tygodniach powrót na basen. Pierwsze 20 długości wchodzi ciężko, później jest lepiej. Na zewnątrz buro i ponuro, zupełnie jak nie maj...
0h44 - 74 długości - 1,85km
Cele na drugą połowę sezonu ustalone. Czas brać się do roboty...

a pod uczelnią... zabezpieczenie przed kradzieżą? deszczem? dowcip kolegów....? :)

Kategoria trening, inne sporty

Dane wyjazdu:

31.86 km 0.00 km teren

01:26 h 22.23 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:166 ( 89%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:247 m

Kalorie: 596 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

trasa eksperymentalna

Piątek, 22 maja 2015 · dodano: 22.05.2015 | Komentarze 0

Eksperymentalnie - nową drogą, z nowym błotniczkiem i domowej roboty iso w bidonie. Sporo błotka w terenie i cały czas straszy deszczem...

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening