rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2012

Dystans całkowity:	798.26 km (w terenie 77.00 km; 9.65%)
Czas w ruchu:	34:31
Średnia prędkość:	22.71 km/h
Maksymalna prędkość:	55.80 km/h
Suma podjazdów:	3044 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (98 %)
Maks. tętno średnie:	157 (84 %)
Suma kalorii:	11089 kcal
Liczba aktywności:	22
Średnio na aktywność:	36.28 km i 1h 38m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

6.32 km 0.00 km teren

00:20 h 18.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

miasto

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 0

Oczywiście musiało mnie zlać w drodze powrotnej...

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

11.40 km 0.00 km teren

00:25 h 27.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 151 kcal

Rower:

trenażer

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 2

Próbuję się przestawić na poranne trenowanie, w związku z tym - poranek na trenażerze. Pierwsze 10 minut nigdy nie było takie trudne....
2-3/10, tlen

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

8.80 km 0.00 km teren

00:36 h 14.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

miasto

Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0

Spotkanie w mieście. Dobrze, że przestało padać...

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

31.55 km 0.00 km teren

01:00 h 31.55 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 328 kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0

Od rana piękne słońce i ciepło więc kombinuję jak się tu urwać. Kiedy wreszcie mam chwilę i jest szansa na godzinkę na rowerze... zaczyna padać :(
Pozostaje trenażer, bo niestety później nie ma szans... tlenowo, 2/10.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

49.95 km 0.50 km teren

02:00 h 24.98 km/h:

Maks. pr.:45.60 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 96%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy:172 m

Kalorie: 983 kcal

Rower:szoska

Robota nie zając

Środa, 28 listopada 2012 · dodano: 28.11.2012 | Komentarze 0

Robota nie zając... Balicka - Morawica - Cholerzyn - Liszki - Wały. I jeszcze jedna nawrotka przy Kolnej, a co tam. Nawet udało się złapać ostatnie promienie słoneczka...

A nowe siodło do kitu :(

Kategoria szoska

Dane wyjazdu:

52.80 km 0.50 km teren

02:13 h 23.82 km/h:

Maks. pr.:51.10 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy:303 m

Kalorie: 833 kcal

Rower:szoska

Beztlen - na pulsometrze i w powietrzu

Niedziela, 25 listopada 2012 · dodano: 25.11.2012 | Komentarze 0

Mimo utrzymującego się smrodu w powietrzu (normy zanieczyszczenia pyłem jak zwykle przekroczone o tej porze roku) pogoda kusi, zwłaszcza że nie ma mgły i przebija słoneczko. Robimy krótki, mocny wypad na zachód - Balicką do Morawicy, Czułowa, Kaszowa, Liszek i przez Piekary wałami do domu. Mijamy sporo rowerujących po drodze - nie tylko nas skusiło słońce i ciepło ;-) Przyszły tydzień zapowiada się niezły - powyżej 10 stopni i w końcu normy zapylenia mają wrócić do poziomu w którym da się oddychać bez maski... może uda się jeszcze coś pokręcić na zewnątrz?
Po dzisiejszej jeździe wymieniam siodło w szosie - to główny podejrzany w postępowaniu o spowodowanie nieustającego ostatnio bólu kręgosłupa i biodra :( Zobaczymy co to da...

Kategoria szoska, z Bartem

Dane wyjazdu:

8.36 km 0.00 km teren

00:36 h 13.93 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0

Po dłuższej przerwie w końcu trzeba było pojechać pozałatwiać trochę spraw. Mokro, dalej śmierdzi i leje. Super wypad ;-)

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

31.44 km 0.00 km teren

01:10 h 26.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:136 ( 73%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 301 kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

No niestety... jesień i wszechobecny syf.
Dzisiaj garmin swoje, a mięśnie swoje. Że niby bez ciśnienia i lajcik, a po 40 minutach musiałam zajrzeć do lodówki ;-) Jakieś jaja.
3-4/10

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

26.80 km 0.00 km teren

01:00 h 26.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 289 kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 2

stan powietrza bez zmian, no to jedziemy interwały... 5 x po 5/10 i IV strefa x 2,5 min vs. 2,5 min 2/10 2,5 min. Potem 30 minut w tlenie 3/10.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

34.24 km 0.00 km teren

01:10 h 29.35 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 78%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 367 kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 0

Stan powietrza w Krakowie wciąż doskonały, nic tylko odetchnąć pełną piersią. Nie pozostaje nic innego jak trenażejro przy szczelnie zamkniętym oknie...
7 minut 1/10 rozgrzewka i schłodzenie, reszta 3-4/10, II i III strefa.

Kategoria trenażer