rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2011

Dystans całkowity:	594.37 km (w terenie 2.50 km; 0.42%)
Czas w ruchu:	18:22
Średnia prędkość:	30.07 km/h
Maksymalna prędkość:	49.40 km/h
Suma podjazdów:	723 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (95 %)
Maks. tętno średnie:	132 (70 %)
Suma kalorii:	3250 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	37.15 km i 1h 24m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

30.26 km 0.00 km teren

01:00 h 30.26 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 1

Kiepskie kręcenie na Tacx'ie. Być może to efekt Beherovki, a być może brak przerwy po wczorajszych interwałach. Półtora odcinka House'a, więcej mi się nie chciało - obciążenie 3/4, tętno w II strefie.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km teren

00:51 h 38.82 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i Eragon

Poniedziałek, 26 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0

Miała być dłuższa przejażdżka pod Eragona, jednak film okazał się taką masakrą, że zamiast kręcenia zrobiłam interwały. Obciążenie 2-5, 5x interwały 5 min [tętno ok 2,2] + minutowe [tętno 5 strefa]. Dodatkowo trochę kręcenia na rozgrzanie i wystudzenie, w okolicach 2 strefy. Udało mi się rozpędzić licznik do 60km/h, co wydaje się raczej mało prawdopodobne w normalnych warunkach (?).

Pojeździłabym coś na zewnątrz, jakby dzisiaj nie padało, to może byśmy pojechali gdzieś pokręcić przed świątecznym obiadem... a tak.. TV i marny film.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

62.50 km 0.00 km teren

01:32 h 40.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer, świątecznie

Niedziela, 25 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0

Ufff.. wczoraj dwie wigilie, dzisiaj dwa obiady i śniadanie. Wieczorem dopiero chwila na posiedzenie w domu. Najpierw dwa odcinki House'a przy obciążeniu 2 i tętnie 2,2-2,5 z Bartem na podłodze obok robiącym ćwiczenia izometryczne. Potem zamiana, z tą różnicą, że ja wyleguję się pod kocem zamiast robić izometrię :)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

60.21 km 0.00 km teren

01:30 h 40.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:121 ( 65%)

HR avg:100 ( 53%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i dwa odcinki House'a

Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 2

Z siatkówki nici. 1,5 godz na rowerze przy obciążeniu 1 i strefie 1,3-1,9. Na chandrę lepsza czekolada.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

52.40 km 0.00 km teren

01:10 h 44.91 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:117 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Środa, 21 grudnia 2011 · dodano: 21.12.2011 | Komentarze 0

Siatkówka przepadła - w dalszym ciągu pomór grypowy ale do tego jeszcze święta. Trzy osoby do grania to trochę za mało, więc wieczór z rowerkiem - I i II strefa, połowa na obciążeniu 1, połowa na 2 i do tego odkryta zagadka bolących kolan - to trenażer wymusza trochę inny sposób pedałowania, przy którym nieco odginam nogi na zewnątrz. Jak się skupić i pamiętać i prostym pedałowaniu jest ok. Jutro może uda się siatka, od przyszłego tygodnia zaczynam fitnessy...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

37.00 km 0.00 km teren

01:10 h 31.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:119 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 20 grudnia 2011 · dodano: 20.12.2011 | Komentarze 0

Dwie sesje po pół godziny. Pierwsza ostrzejsza, ale za to ze źle ustawionym licznikiem - jakieś pół godziny w III i IV strefie, przy obciążeniu 1-3, zmierzone 17km. Druga po wyładowaniu zawodowego wnerwu spokojniejsza - kolejne pół godziny na I-II strefie, przy obciążeniu 1-2 i 20km. Jutro chyba też kroi się rower, bo na siatce pomór grypowo- świąteczny.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

9.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Warszawskie makowce w Krakowie

Poniedziałek, 19 grudnia 2011 · dodano: 19.12.2011 | Komentarze 0

Okres przedświąteczny w pełni, więc dostała mi się wycieczka do miasta po słynne warszawskie makowce u WEP-a Michałka. Pogoda jeszcze w miarę, w każdym razie nie leje i nie sypie, więc biorę mieszczucha i śmigamy! Nawet nie jest ślisko, mimo że za oknem tylko 2-3 stopnie :)

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

59.30 km 0.00 km teren

01:30 h 39.53 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:136 ( 73%)

HR avg:113 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i skoki narciarskie ;-)

Niedziela, 18 grudnia 2011 · dodano: 18.12.2011 | Komentarze 0

Dobry moment żeby popedałować - konkurs skoków narciarskich. W sumie 1,5 godz kręcenia i oglądania, zawsze to jakaś rozrywka. Tym razem spadek wysokości 8m. Aż się boję że kiedyś skończę u sąsiadów ;-)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

45.60 km 0.00 km teren

01:30 h 30.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:125 ( 67%)

HR avg:102 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: 256 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Czwartek, 15 grudnia 2011 · dodano: 15.12.2011 | Komentarze 4

I i II strefa... Na trenażerze pasujące siodełko zrobiło się niewygodne i bolą mnie kolana. Dobrze że da się ustawić kompa przed kierownica i nadrobić zaległości filmowe :)
Zaskakujące, że 45 km i tylko 250kcal. Chociaż najbardziej ubawiło mnie to, że Garmin stwierdził, że suma zjazdów = 2m :)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

00:30 h 40.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 165 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Środa, 14 grudnia 2011 · dodano: 14.12.2011 | Komentarze 2

Trenażer po raz pierwszy - w ramach rozgrzewki przed siatkówką.

Kategoria trenażer