rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:	430.79 km (w terenie 0.50 km; 0.12%)
Czas w ruchu:	19:09
Średnia prędkość:	22.50 km/h
Maksymalna prędkość:	60.20 km/h
Suma podjazdów:	1223 m
Maks. tętno maksymalne:	181 (97 %)
Maks. tętno średnie:	145 (78 %)
Suma kalorii:	12471 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	18.73 km i 0h 49m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

11.71 km 0.00 km teren

00:31 h 22.66 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:123 ( 66%)

HR avg:107 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 148 kcal

Rower:

Trenażer - rege

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

Pół godzinki rege, 3/10. Miało być coś mocniej ale pierwsze trzy minuty przy 5/10 pokazują, że to raczej nie na dzisiaj.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

13.60 km 0.00 km teren

01:00 h 13.60 km/h:

Maks. pr.:34.10 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 87%)

HR avg:124 ( 67%)

Podjazdy: 64 m

Kalorie: 341 kcal

Rower:złomek

miasto

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

O rany, rower wodny! Ale przyjemnie się jechało, czuć wiosnę (jaką wiosnę!?) w powietrzu. Doskonały czas na załatwienie spraw w mieście. No i pod wiatr ciężko było... ale przynajmniej jest czym oddychać :)
Odwilż już zrobiła większość roboty z odśnieżaniem, ale czasami trafi się przykrość na DDR-ze.

Bilans: jeden przemoczony but i jedna para usyfionych spodni. Nie jest tak źle ;-)

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

25.57 km 0.00 km teren

01:15 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 78%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 507 kcal

Rower:

Wytapianko

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

Oj, coś dzisiaj słabo wchodzi... końcówka już na oparach ;-)
rozgrzewka 2/10 - 5min
wytapianko 5/10 - 65min. (HR śred. 130 -70&)
schłodzenie 2/10 - 5 min.

cad. śr 69

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

7.35 km 0.00 km teren

00:15 h 29.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Basen + miasto

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0

Ale przyjemność móc się w końcu przejechać na mieszczuchu zamiast na topornej zimówce. Odwilż na całego, +5 stopni.
Na basenie liczę dzisiaj długości, wychodzi w sumie 76...

Kategoria inne sporty, miasto

Dane wyjazdu:

25.48 km 0.00 km teren

01:15 h 20.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 80%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 505 kcal

Rower:

Wytapianko

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Wytapianko przy ok 70% - śr. tętno 131, opór 5/10. Do tego po 5 min rozgrzewki i schłodzenia przy 1/10.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: 30 m

Kalorie: 941 kcal

Rower:

Biegówki

Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0

Biegóweczki w Puszczy Niepołomickiej. Warunki okazały się bardzo dobre - stare tory trochę zmroziło i wreszcie stwardniały na tyle, że chodzący po nich ludzie robią im małą szkodę. Dzisiaj podjechaliśmy kawałek dalej, bliżej Szarowa. Po ostatnich doświadczeniach nie robiliśmy całych kółek, ale część przy torach, gdzie jest najmniej spacerowiczów i najlepiej utrzymane tory. Jakoś ciężko dzisiaj wchodził mi wysiłek i do tego trochę bolały kolana. Puszcza - bajkowa, rzeźbiona śniegiem i szronem, miło wyrwać się z miasta...

czas: 1:31
Czas ruchu: 1:19
dystans: 10,83km

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

11.55 km 0.00 km teren

00:30 h 23.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 71%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 161 kcal

Rower:

Trening szybkości i basen

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0

Basen i trening szybkości na trenażerze - 10 interwałów jednominutowego kręcenia z cad +100.

Kategoria trening, trenażer, inne sporty

Dane wyjazdu:

29.21 km 0.00 km teren

01:15 h 23.37 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:126 ( 68%)

HR avg:110 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 349 kcal

Rower:

Rege

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0

Rege w okolicach 60% po wczorajszych biegówkach. Muszę trochę więcej kręcić na rowerze, dwa treningi w tygodniu to jednak za mało. Wciągnęły mnie inne sporty ;-) weekend znów szykuje się biegówkowo...
cad. śr. 79

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 91%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy: 48 m

Kalorie: 1006 kcal

Rower:

Biegówkowe popołudnie

Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0

Rano mobilizacja w pracy, by przed 13 móc wyskoczyć na biegówki. Wybieramy się tam gdzie blisko i gdzie można przeprowadzić dobry, równy trening - do Puszczy Niepołomickiej. Szybko docieramy na miejsce. Niestety okazuje się, że zapomniałam drugiej pary skarpet i trochę wylatuję z butów. Pierwsze kółko jest beznadziejne - nie mogę utrzymać prawej narty, a mocniejsze ściśnięcie buta skutkuje bólem stopy. Zmieniam więc buty na normalne i podjeżdżam do Niepołomic, gdzie za 8 zeta kupuję piękne sportowe skarpety. No, teraz to jest bieganie, nawet lekko miękkie tory nie przeszkadzają...

dystans: 14,65 km
czas: 2:04
czas ruchu: 1:45
HR śred. 141

Kategoria z Bartem, trening, inne sporty

Dane wyjazdu:

4.15 km 0.00 km teren

00:15 h 16.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Basen + miasto

Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 0

Basen i miasto. Beznadziejna jazda, rozciapkanego śniegu po kostkę, bardziej trening na utrzymanie równowagi niż sprawne poruszanie się po mieście...

Kategoria inne sporty, miasto