rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:	71.84 km (w terenie 14.64 km; 20.38%)
Czas w ruchu:	01:19
Średnia prędkość:	33.57 km/h
Maksymalna prędkość:	48.80 km/h
Suma podjazdów:	1279 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (96 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	7857 kcal
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	14.37 km i 0h 39m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 311 kcal

Rower:

Zumba

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Zumba ale jakoś kiepsko. Bolą mnie kolana i kostki.
+ Siłownia od pasa w górę - ręce i korpus.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 378 kcal

Rower:

Spinning / interval

Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Spinning, interwały. Siedem "górek" 2,5 minuty każda, tętno do 92-93%, później jeszcze pół minuty "zjazdu". Wyszły piękne interwały.
Coraz mocniej, niech już przyjdzie wiosna.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 444 kcal

Rower:

Zumba

Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 28.02.2012 | Komentarze 0

Mimo problemów żołądkowych - zumba. Nawet jakoś poszło i nie widać utraty mocy, chociaż przed wydawało mi się, że nie ruszę nogą. Odebrałam zielone ciuszki na ten sezon :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

13.00 km 0.00 km teren

h 0:00 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

"Spacerek"

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Wczoraj odpoczynek, dzisiaj ciągnęło mnie na rower - wiadomo, słońce, ale odstraszyły 2 stopnie. Wybraliśmy się na niezobowiązujący, niedzielny spacerek. Wyszło w sumie 13km. A miał być lajt...

Kategoria inne sporty, lajt, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 283 kcal

Rower:

Spinning endurance

Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0

Dzień po dniu nie powinnam, ale próbuję dzisiaj endurance. Nawet jest nieźle, chociaż nogi pamiętają wczorajszy trening. Ciekawe doświadczenie, odjechana muza, zupełnie coś innego niż wczoraj. Muszę zacząć kręcić ze słuchawkami na uszach.
Dzisiaj dziwny ból poniżej kolana, być może to źle ustawione siodełko? Po przyjściu do domu przeszedł... na drugą nogę. Jutro chyba odpoczynek, albo jakiś całkiem inny sport, żeby odciążyć trochę nogi.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: 483 kcal

Rower:

Spinning / interval

Czwartek, 23 lutego 2012 · dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0

Od razu z grubej rury, żadne tam first spin... Przetrwałam i wyszłam na własnych nogach, ale mam wrażenie że jestem o krok od odwodnienia. Trochę duszno, wentylacja nie daje rady, okna nie ma - można otworzyć tylko drzwi, które są stosunkowo wąskie. Ale wrażenia poza tym pozytywne, chociaż ku mojemu zaskoczeniu "wyniki" podobne do zumby... Tętno max o 1 wyższe, kcal porównywalnie (ciut więcej), a utrata wody dramatyczna (ręcznik można wyżymać). Jedynie motywacja niezła (zwłaszcza jak usłyszałam nad uchem: "Już niedaleko do mety" i przełączyło mnie od razu na maraton mode :))
Myślałam że przełączę się całkowicie na spinning, ale pozostanę chyba przy mieszanym modelu...
Dzisiaj HydraRecovery i owsianka, wchodzi lepiej niż kakao. I mnóstwo wody...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 427 kcal

Rower:

Zumba

Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0

Powtórka wczorajszej. Megaenergetycznie i mnóstwo endorfin! Kakao po wysiłku chyba jednak nie dla mnie...
Jutro pierwszy spinning, zobaczymy czy przeżyję ;-)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: 478 kcal

Rower:

Zumba

Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Energetycznie i mocno. Miałam obawy o mięśnie (całą noc łapały mnie skurcze), ale napakowanie się magnezem przyniosło efekt. Po wysiłku pierwsze próby z kakao, na razie kiepsko wchodzi, ale smakuje lepiej od HydraRecovery...

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

38.50 km 0.00 km teren

01:10 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 392 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Trenażer, czyli wracamy do codziennego kieratu. Od jutra rozpoczynam też siłownię, spinningi i wracam d zumby...
Kręcenie interwałowe, 30min przy oporze 4, 5 x po 2 min przy oporze 7, roztrenowanie przy oporze 4/5.
Patrząc za okno nie mogę się doczekać wyjścia z rowerem na zewnątrz...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

ostatnie zjazdówki

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0

Mimo, że od rana halny, decydujemy się wyskoczyć na zjazdówki, zanim jeszcze słońce i wiatr zepsują świeżo wyratrakowany stok. Daję się przekonać i później nie żałuję. Kilkanaście genialnych zjazdów, później już niestety zaczyna robić się ciężki i grząski śnieg i bolą kolana. Ale warto było!

Fotki - przegląd tygodnia, czyli zima w wielu odsłonach:

biegówki weekendowe

próba podejścia pod babią z opcją biegówkową przeczepioną do plecaka

sypnęło...

wczorajsze widoki

... i zawody psich zaprzęgów

i przed halnym ...

uzupełnianie izotoników

Kategoria trening, z Bartem