rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:	963.86 km (w terenie 52.50 km; 5.45%)
Czas w ruchu:	35:41
Średnia prędkość:	21.70 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	3182 m
Maks. tętno maksymalne:	165 (89 %)
Maks. tętno średnie:	145 (78 %)
Suma kalorii:	14204 kcal
Liczba aktywności:	36
Średnio na aktywność:	26.77 km i 1h 25m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

20.06 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

miasto

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 0

na dwie raty, a wieczorem jeszcze w deszczu... ogrom obowiązków, brakło czasu nawet na basen... :( Do tego smog jak diabli, ech...

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

29.26 km 10.00 km teren

01:28 h 19.95 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:152 ( 82%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:247 m

Kalorie: 510 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Pólnocne pagóry odsłona II

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 6

Śmierdzi dzisiaj mocno, więc ochota na rower raczej słaba. Mimo to rano załatwiam trochę miejskich spraw, a potem mam wolne 2 godzinki, które wykorzystuję na lekkie pokręcenie po pagórkach na północy. Dzisiaj nie idzie tak łatwo jak wczoraj, glikogen nie zdążył się odbudować, a poza tym maska antysmogowa trochę utrudnia oddychanie. Hasam sobie po jednej z ulubionych kameralnych miejscówek - Laskiem nad Bosutowem, downhillowcy zrobili kilka nowych ścieżek, chociaż na końcu jednej wpakowuje się w koszmarne błoto. Potem na asfalcie tylko obrywam od czasu do czasu po plecach i kasku tym co odskoczy z opony ;-)
Niby prawie 10 stopni a jednak chłodno i nieprzyjemnie, mocno wieje, ale niestety nie na tyle mocno by rozgonić ten syf. Wracając wpadam do mamy na pączka, a co! Należy się :)

Dwa koniki i ... wielki pies? :)

Smog nad miastem -dzisiaj jest paskudnie...

ścieżki w lasku

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

50.25 km 15.00 km teren

02:25 h 20.79 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy:536 m

Kalorie: 1028 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Pólnocne pagóry

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Popołudniowy wypad na północ, mocny wiatr na początku w twarz, później zaczynam kluczyć między pagórkami i udaje się go oszukać. Zimno jak na luty ;-)
Powrót już po ciemku i nie tą drogą co chciałam, ale nie mogę znaleźć zjazdu do doliny... chociaż pozostawiona w domu mapa twierdzi że byłam na dobrej drodze.
Potwierdza się niestety moje przypuszczenie, że po aktualizacji softu Garmin przekłamuje wysokości. Jak wyłączam go, mam na liczniku 536m npm (liczone wg gps), po zgraniu pokazuje prawie stówkę mniej (liczone wg map internetowych)... znowu Amerykanie coś sp...

Zabytkowa brama w Garliczce

Węzeł szlaków terenowych, jest w czym wybierać :)

Małe zaskoczenie - ze starej drogi zrobili autostradę...

i na koniec zachód słońca nad dolinkami

Kategoria 50km -100km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

28.50 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto śr+ czw

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

śr 19,92km
czw. 8,58km

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

9.63 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto + basen

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

Wtorek: miasto + basen (45min/ ok. 1,8km). Złomek w końcu zaliczył kąpiel :)

Kategoria do 50km, inne sporty, miasto, w masce antysmogowej, z Bartem

Dane wyjazdu:

17.12 km 0.00 km teren

00:45 h 22.83 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 163 kcal

Rower:TACX

TTS /cad 85/ + interwały biegowe

Poniedziałek, 24 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Opcji na basen dzisiaj nie ma, więc trzeba pokręcić.

TTS z założeniem cad śred 85
opór 3/10
cad max 108
cad śr. 85 :)

Wieczorkiem jeszcze Interwały biegowe (1min max + 1 min odpoczynek)
czas: 30min
dystans 3,41km
hr śred 131
hr max 159
kcal 214

Kategoria trenażer, trening, inne sporty

Dane wyjazdu:

56.00 km 15.00 km teren

02:35 h 21.68 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:139 ( 75%)

Podjazdy:408 m

Kalorie: 1010 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Las Zabierzowski i popołudniowe pagóry

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 23.02.2014 | Komentarze 0

Przed południem spacerek po Lesie Zabierzowskim z B. (jakieś 6km, pełny lajcik...). Popołudniu trochę terenu - najpierw w planach była szosa, ale oszczędzę jeszcze naciągnięty (?) mięsień i postanawiam pokręcić trochę po pagórkach. Wypad przez Zielonki - Pękowice - Giebułtów - Prądnik Korzkiewski do Ojcowa, odbicie na Wolę Kalinowską i stamtąd zjazd do drogi Sułoszowa - Skała, powrót w kierunku Ojcowa, Prądnik powrotnie, Giebułtów, Modlniczka, Zielonki i przez miasto do domu.Pogoda piękna, w terenie coraz bardziej sucho, chociaż i tak wracam utaplana po uszy - i ja i rower.

Las Zabierzowski - aż czekać jak się wszystko zazieleni

Dolina Prądnika - terenowo

Pożegnanie dnia nad dolinkami

Kategoria 50km -100km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

20.03 km 0.00 km teren

01:00 h 20.03 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max:144 ( 77%)

HR avg:124 ( 67%)

Podjazdy: 31 m

Kalorie: 373 kcal

Rower:szarak

Night rider

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Godzinka w oparach smogu :(
Noga ma się dobrze, być może po prostu po ciężkim treningu potrzeba było dwa dni regeneracji? W miarę lekko, chociaż cały czas myślami w Dąbrowie... :(

Kategoria 50km -100km, miasto, Night Rider, trening

Dane wyjazdu:

12.69 km 0.00 km teren

00:35 h 21.75 km/h:

Maks. pr.:26.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 311 kcal

Rower:TACX

testowo

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Jednak wszystko dobrze? Ból powoli mija, noga kręci - testowo na trenażerze jest całkiem dobrze? Jest jakaś dziwna sztywność ale...? Ale zaczynam już żałować odpuszczonych zawodów, tym bardziej że pogoda całkiem spoko...
Beznadzieja.
opór 3/10
cad. śr 79, max 85

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

14.02 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

miasto

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Przedpołudnie: na złomku km:14,02

Parę spraw do załatwienia, noga boli nadal więc z obawą ruszam złomka, ale jest dobrze - ten mięsień najwyraźniej jest zbędny podczas jazdy w wyprostowanej pozycji :). Załatwiam co mam załatwić, zaglądam do rodziców i zmykam do domu bo wilgoć i paskudny zimny wiatr.

Kategoria 50km -100km, miasto, z Bartem