rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2012

Dystans całkowity:	344.08 km (w terenie 11.64 km; 3.38%)
Czas w ruchu:	09:59
Średnia prędkość:	33.30 km/h
Suma podjazdów:	311 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (82 %)
Suma kalorii:	3968 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	26.47 km i 0h 54m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

13.44 km 0.00 km teren

00:30 h 26.88 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg:102 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

naciągnięty mięsień i kiepski dzień

Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0

Naciągnięty na siatce mięsień daje się poczuć. Nie tylko on, brak snu w nocy też... Cały dzień zabiegany, miała się popołudniu wybrać na zumbę ale jak przyszłam okazało się, że jest opóźniona o godzinę. Odpuściłam, bo na dwóch drożdżówkach do wieczora to chyba bym tam padła. Chwila na trenażerze, tak bardziej w celu wybadania mięśnia- nie jest źle, powinno przejść niedługo. 30 minut z książką i na tętnie w 1 strefie. W weekend czas uruchomić biegówki (tegoroczna inauguracja!) i połazić po śnieżnych Beskidach. Może spotkam chłopaków z teamu, bo wybierają się w to samo miejsce co my z Bartem.

Kategoria lajt, trenażer

Dane wyjazdu:

34.30 km 0.00 km teren

01:00 h 34.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:117 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

trenażer i siatkówka

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Popołudniowa przerwa w pracy na trenażerze - godzinka z Lannisterami, opór 3 (20 minut), 4 (20 minut) i 3 (ostatnie 20), stabilnie, w okolicach 2,3-2,4. Przyjemne oderwanie od pracy. Wieczorem 2 godz siatkówki.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 93%)

HR avg:151 ( 81%)

Podjazdy: m

Kalorie: 422 kcal

Rower:

Zumba

Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0

Wczoraj odpoczynek, dzisiaj zumba. Absolutny odlot, padam. Garmin pokazuje 422 kcal i HR średnie 151, czas 53:35. Jest dobrze.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 434 kcal

Rower:

Zumba!

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj postanowiłam zabrać garmina, żeby sprawdzić ile można wycisnąć z siebie na takiej zumbie. Efekt: HR max 171, średnie 149, godny wynik :). I do tego 434kcal, czyli można zjeść bezkarnie pierniczki ;-)
Chociaż mam wrażenie że dzisiaj było bardziej lajtowo niż poprzednio. W każdym razie jutro chyba przerwa - kolana dają znać o sobie. W środę powtórka - zdecydowanie lepsze to niż bieganie ...

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

37.40 km 0.00 km teren

01:05 h 34.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 74%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0

Najpierw trzygodzinny spacer (10km), wieczorem godzinka kręcenia z Lannisterami na oporze 3. Tętno 2 strefa.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Białe szaleństwo

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0

No to zima zainaugurowana! Nocka na desce na Śnieżnicy, po prostu bajer. Aż jestem zaskoczona swoją kondycją, 2,5 godz jeżdżenia bez przerwy. A potem spanie do 9.30 :)

Kategoria z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

zumba

Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 0

O matko, a ja myślałam że to maratony MTB są ciężkie. Pierwsza zumba. Odcięło mnie po 40 minutach (sic!). Jutro spodziewam się sporych zakwasów, ale może uda się wyskoczyć na narty albo dechę?

Dane wyjazdu:

13.35 km 0.00 km teren

00:20 h 40.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Czwartek, 12 stycznia 2012 · dodano: 12.01.2012 | Komentarze 0

Powtórka z wczoraj - najpierw 20 minut kręcenia w ramach rozgrzewki (opór 3, strefa 2-3), potem 2 godziny siatki, ale z jakąś małą intensywnością. Gdyby nie było tak późno to bym pewnie jeszcze z pół godziny dokręciła.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

10.30 km 0.00 km teren

00:16 h 38.62 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 0

Intensywna rozgrzewka przed siatkówką - od razu obciążenie 3 i szybkie kręcenie /3 strefa/. Potem dwie godziny obijania rąk ;-)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km teren

01:35 h 34.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 2

Wczorajszy trening odpuściłam, podobnie jak siłówkę. Dzisiaj znacznie lepiej i przyjemniej mi się kręciło, w końcu mam poczucie, że wracają siły. 10 min rozgrzewki na obciążeniu 1, później godzina na 3 przy tętnie w 2-3 strefie, i 15 minut znów na wychłodzenie na 1. I w końcu udało mi się zamontować książkę na kierownicy. Może stąd takie dobre kręcenie? Martin dobrze pisze :)

Kategoria trenażer, trening