rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2013

Dystans całkowity:	517.31 km (w terenie 0.80 km; 0.15%)
Czas w ruchu:	23:37
Średnia prędkość:	21.13 km/h
Maksymalna prędkość:	72.40 km/h
Suma podjazdów:	2411 m
Maks. tętno maksymalne:	175 (94 %)
Maks. tętno średnie:	153 (82 %)
Suma kalorii:	12443 kcal
Liczba aktywności:	26
Średnio na aktywność:	19.90 km i 0h 59m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

9.03 km 0.50 km teren

00:30 h 18.06 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 0

Miasto w deszczu i zimnie. Też mi kurcze wiosna... :(

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

55.14 km 0.00 km teren

02:14 h 24.69 km/h:

Maks. pr.:56.50 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 94%)

HR avg:153 ( 82%)

Podjazdy:502 m

Kalorie: 1245 kcal

Rower:szoska

Szosą... niekoniecznie suchą

Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 0

Pętelka treningowa x3. Miałam wątpliwości czy to już jest pogoda na szosę i słusznie - zanim dojechałam do Raciborowic wszystko było już mokre. Mimo to w słoneczku szybko wyschło i udało się wykręcić trzy kółka na granicy tlenu i beztlenu. Powrót na oparach, jakoś dzisiaj batoniki nie wchodziły i nie było się czym poratować... I wszystko prosto do prania a ja pod prysznic ;-).

Kategoria szoska, trening

Dane wyjazdu:

25.55 km 0.00 km teren

01:15 h 20.44 km/h:

Maks. pr.:27.90 km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 84%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 505 kcal

Rower:

Interwały pod progiem

Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 0

Cóż zrobić, leje od rana... Interwały na trenżejro:
rozgrzewka 5 min - 3/10
interwały - 33x w cyklu:
IW: 1min - 8/10 + IO: 1min - 3/10
schłodzenie: 5min - 3/10

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

9.20 km 0.00 km teren

00:30 h 18.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Miasto

Poniedziałek, 18 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0

Niech to białe g... już przestanie padać... :( Miasto w opadach śniegu i błocie pośniegowym. A pfeee...

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:24.60 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 93%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:420 m

Kalorie: 1201 kcal

Rower:

Biegówki na zakończenie bazy

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0

Ostatni tydzień, ostatni dzień bazy, teraz już tylko rower ;-)
Biegóweczki na Mogielicy. Pogoda po prostu wymarzona, słońce tak mocno operuje, że po południu zaczynają trochę rozmiękać tory. Trasa jest krótka - ok. 5 km przygotowane z torami, dalej zbyt głęboki śnie i ciężko było się przebić nawet skuterem. Biegnie się w otoczeniu cudownych widoków, pojawiają się nawet Tatry. Fantastyczne miejsce, z pewnością jeszcze wrócimy w zimie. Szkoda, że tak daleko od krk.
Końcówka na butach, bo zdążyło już nam roztopić drogę do gołego asfaltu :(

dystans: 17,89km
czas całkowity: 3:15
czas ruchu: 2:37

Na brak śniegu raczej nie można narzekać...

Szczyt Mogielicy z trasy

Doskonale przygotowane ślady

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:39.60 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 262 kcal

Rower:

Marzec? A to na narty

Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0

Marzec obfituje w śnieg, więc trzeba to wykorzystać. Krótki wypad w góry, z łażeniem i zjazdówkami. Ciężkie warunki, nikomu nie chciało się zratrakować stoku, a na Mosornym wysiadł prąd...

czas całkowity: 1godz
dystans: 8km

Kategoria góry, inne sporty

Dane wyjazdu:

24.92 km 0.00 km teren

01:15 h 19.94 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 77%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 492 kcal

Rower:

trenażer

Piątek, 15 marca 2013 · dodano: 15.03.2013 | Komentarze 0

Trenażejro, bo na zewnątrz klęska żywiołowa czyli 25cm śniegu. Oczywiście drogowcy są zaskoczeni.
rozgrzewka 3 min 2/10 + 7 min 5/10
ok. 70% HR MAX - 58 min 6/10
schłodzenie 2/10 - 7 min

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

10.28 km 0.00 km teren

00:31 h 19.90 km/h:

Maks. pr.:30.90 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 33 m

Kalorie: 167 kcal

Rower:

Miasto

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0

Miasto na zimówce... jakoś ciężko idzie i wszyscy próbują mnie rozjechać (!?).

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

10.23 km 0.00 km teren

00:34 h 18.05 km/h:

Maks. pr.:30.20 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 29 m

Kalorie: 211 kcal

Rower:złomek

zima w mieście

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Ziiimno... i śliiisko...

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

11.15 km 0.00 km teren

00:30 h 22.30 km/h:

Maks. pr.:24.10 km/h

Temperatura:

HR max:129 ( 69%)

HR avg:115 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 180 kcal

Rower:

hu hu ha zima zła :(

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Niemrawo i jakoś bez pomysłu... 4/10.

Kategoria trenażer