rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:	963.86 km (w terenie 52.50 km; 5.45%)
Czas w ruchu:	35:41
Średnia prędkość:	21.70 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	3182 m
Maks. tętno maksymalne:	165 (89 %)
Maks. tętno średnie:	145 (78 %)
Suma kalorii:	14204 kcal
Liczba aktywności:	36
Średnio na aktywność:	26.77 km i 1h 25m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

18.40 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto śr+ czw

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 06.02.2014 | Komentarze 0

śr: Na dwie raty - w południe i wieczorem.
czw: tylko zakupy i spotkanie, jeszcze po "jasnemu"

Kategoria do 50km, miasto

Dane wyjazdu:

40.89 km 0.00 km teren

01:50 h 22.30 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy:215 m

Kalorie: 769 kcal

Rower:szarak

Dłubnia x 2

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0

Mokro, szarak cały usyfiony. W słoneczku "tam" za ciepło, w cieniu "z powrotem" - chłodnawo. Nie lubię takiej pogody, nie wiadomo jak się ubrać. Koniecznie muszę popracować nad techniką, wystarczyło trochę zmęczenia po górkę by znów całe obciążenie poszło w kręgosłup... zorientowałam się dopiero jak zaczął boleć :( A wystarczyło przypilnować biodra by problem się rozwiązał... Zmęczenie.

Kategoria 50km -100km, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

18.70 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 03.02.2014 | Komentarze 0

Nazbierało się spraw... a pogoda zachęca, żeby zacząć je po kolei załatwiać. Można w końcu ruszyć złomka :)
Mimo słońca zimno - mocno wieje ze wschodu.
Wieczorna jazda niezbyt przyjemna - lód na drodze i zimno. Brrr.. byle szybko do domu.

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

10.84 km 0.00 km teren

00:30 h 21.68 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 264 kcal

Rower:TACX

TTS

Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 03.02.2014 | Komentarze 0

Obserwacje poczynione na niedzielnym basenie uświadomiły mi ile energii człowiek marnuje na zbędne ruchy. Trzeba się będzie mocniej przyłożyć do treningów techniki, bo na razie traktuję je mało poważnie.
cad. śr.82
cad max 102

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

24.80 km 0.00 km teren

01:07 h 22.21 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:160 ( 86%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:103 m

Kalorie: 544 kcal

Rower:

Basen + nocna jazda

Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 0

Znów nie wyszło jak planowałam... Przedpołudnie miało być rowerowe, a tu...ulewa :( Zebraliśmy się więc z B. na basen i dopiero wieczorem udało się zrobić krótki trening. Miałam jeszcze szalony plan, żeby dołożyć do tego bieganie, ale po zejściu z roweru mam już dosyć. Ale udało się tym samym wyrobić kolejny tydzień zgodnie z planami treningowymi... Teraz będzie coraz trudniej, może luty okaże się równie łaskawy co styczeń...?

Kategoria do 50km, miasto, Night Rider, trening

Dane wyjazdu:

30.17 km 0.00 km teren

01:26 h 21.05 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:159 ( 85%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy:117 m

Kalorie: 632 kcal

Rower:

wiosna :)

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 2

Na zewnątrz wiosna, a ja nie mam zbyt wiele czasu. Rodzinny obiad, masaż i trochę zaległej pracy, więc na rower wybieram się od razu po śniadaniu. Kiedy ruszam temperatura dobija do 0 stopni, jest nieźle. Kieruję się przez miasto na wschód, do Branic. Wczorajsze kopanie się w śniegu poczułam w mięśniach, więc dzisiaj spokojnie, powoli, w II strefie... jest sobota. Nie zdążam dojechać do niestety do celu, muszę zawrócić ok. 11 by zdążyć jeszcze wziąć prysznic przed tymi wszystkimi atrakcjami. Poza tym zaczyna się robić ciepło, po godzinie jazdy temperatura szybuje do 7 stopni, wychodzi słońce a ja zaczynam się topić w tych zimowych ciuchach... wypadałoby pozbyć się przynajmniej jednej warstwy... Powrót do domu już w fontannach wody, która spływa zewsząd... Wszystkie ciuchy prosto do pralki mimo błotników... Ale jazda miła, spokojna, wreszcie można utrzymać wybrane tętno.

Kapliczka

Ilość soli na drogach jest dramatyczna... Oj, będzie napęd do wymiany na wiosnę...

Kategoria do 50km, trening