rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2016

Dystans całkowity:	480.19 km (w terenie 48.00 km; 10.00%)
Czas w ruchu:	19:05
Średnia prędkość:	22.50 km/h
Maksymalna prędkość:	41.00 km/h
Suma podjazdów:	1335 m
Maks. tętno maksymalne:	167 (90 %)
Maks. tętno średnie:	145 (78 %)
Suma kalorii:	10307 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	20.88 km i 1h 03m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

14.34 km 0.00 km teren

00:40 h 21.51 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 78%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: 39 m

Kalorie: 256 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

W deszczu i z wiatrem w nos

Piątek, 9 grudnia 2016 · dodano: 09.12.2016 | Komentarze 0

Czyli fascynując przejażdżka popołudniu. Tętno trup. Nic dziwnego po tak zagonionym tygodniu... oby następny już wyluzował.

Kategoria do 50km, łańcuch 1, miasto, trening

Dane wyjazdu:

7.36 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 17 m

Kalorie: 123 kcal

Rower:złomek

Miasto

Czwartek, 8 grudnia 2016 · dodano: 08.12.2016 | Komentarze 0

Kategoria do 50km, miasto

Dane wyjazdu:

22.37 km 5.00 km teren

01:04 h 20.97 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy:160 m

Kalorie: 464 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Wiejeeee!

Czwartek, 8 grudnia 2016 · dodano: 08.12.2016 | Komentarze 0

...że hej. Dobrze, bo nie ma smogu. Źle bo marzną paluszki.
Podwójnie źle bo zapomniałam drobniaków na myjkę :)
Ale widoczki rekompensują błoto na podłodze (w końcu widać góry!) ;-)

Kategoria do 50km, łańcuch 1, trening

Dane wyjazdu:

12.34 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 43 m

Kalorie: 297 kcal

Rower:złomek

Miasto

Środa, 7 grudnia 2016 · dodano: 07.12.2016 | Komentarze 0

Kategoria do 50km, miasto

Dane wyjazdu:

17.77 km 0.00 km teren

00:40 h 26.66 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:121 ( 65%)

HR avg:110 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 194 kcal

Rower:TACX

TR ts2

Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 07.12.2016 | Komentarze 0

TS2,
cad: 84/82
2-3/10

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

7.60 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 20 m

Kalorie: 154 kcal

Rower:złomek

Miasto

Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 07.12.2016 | Komentarze 0

Kategoria do 50km, miasto

Dane wyjazdu:

12.76 km 0.00 km teren

00:30 h 25.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:128 ( 69%)

HR avg:109 ( 58%)

Podjazdy: m

Kalorie: 151 kcal

Rower:TACX

Izolowanie nogi + siłka

Poniedziałek, 5 grudnia 2016 · dodano: 06.12.2016 | Komentarze 0

Na zewnątrz wciąż straszy...
S2 izolowanie w 10 interwałach + W1 2/10
+ 30 min siłka

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

12.72 km 0.00 km teren

00:30 h 25.44 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:120 ( 64%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 152 kcal

Rower:TACX

TR ts2/w1

Niedziela, 4 grudnia 2016 · dodano: 06.12.2016 | Komentarze 2

Miała być druga część treningu na zewnątrz, ale.. boję się wyjść z domu...
trenażer z oczyszczaczem podkręconym na full, 2/10

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

28.18 km 10.00 km teren

01:14 h 22.85 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:145 ( 78%)

Podjazdy: 78 m

Kalorie: 613 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Zimowo

Niedziela, 4 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0

Zima, nie zima, trening musi być odbyty jak mawiają kolarze... Przy okazji jest sposobność do przetestowania nowych spodni zimowych firmy Etape. Nie zawiodły oczekiwań. Gigantyczny plus za długość nogawek, które nie kończą mi się - jak w większości modeli - nad kostką.
Mocna jazda z wiatrem i pod wiatr.

Kategoria do 50km, łańcuch 1, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 691 kcal

Rower:

Nordic-walkingowo

Sobota, 3 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0

Czyli 9,93km + up 163m ... i w końcu wyszło słoneczko :)

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem