Basen + miasto

Piątek, 11 stycznia 2013 · dodano: 13.01.2013 | Komentarze 0

Basen + miasto

Wtorek, 8 stycznia 2013 · dodano: 09.01.2013 | Komentarze 0

Basen i miejska jazda. Niecałe 9 km, a już są efekty w postaci bólu gardła. Już mi się przypomniało dlaczego zimą nie jeżdżę na rowerze :(

Deska

Niedziela, 6 stycznia 2013 · dodano: 06.01.2013 | Komentarze 0

W końcu sezon narciarski rozpoczęty. Szybka decyzja popołudniowa i zbieramy się na wieczór w Kasinie. Warunki są super - całość co prawda po sztucznym śniegu, ale mało ludzi i lekki mrozik - po prostu super. Kończymy po 21.
Podsumowanie:
km: 32,55
spadek wysokości: 4752m
prędkość max: 60,2 km/h
czas: 3:18
tętno :)

Sylwestrowy spacer w chmurach

Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 0

Wczoraj sylwester (według kalendarza Kaftankowego) - był szampan, toasty, pizza z chlebowego pieca i mnóstwo wina. A dzisiaj - trening pod babią, mocno, pod wiatr i w chmurach. Pogoda w Zawoi ładna, ale już od rana zawiesiły się chmurki na paśmie. Mimo to idziemy od Krowiarek czerwonym. A że trening nie ma przebacz - wyprzedzamy wszystkich wchodzących, chociaż trzeba mocno uważać - szlaki są oblodzone, za mało na raki, za dużo na buty. Kilka osób próbuje wchodzić w rakach, ale to chyba była ich ostatnia droga i po powrocie będą wymieniać sprzęt. Zgrzytanie zębów o kamienie... au.. boli.
Na sokolicę robimy rekord - niecałe 34 minuty, dalej jest równie mocno, chociaż po wejściu w chmury i wyjściu z kosodrzewiny zawijamy się na maksa we wszystko - wieje i robi się chłodno. Mimo, że wiatr w mordę wind i aż zatyka przy oddychaniu ( ze 70km/ h to spokojnie miał) docieramy na górę w 1:30. Kilka fotek i się zwijamy. Zimno jak diabli...
Po drodze odsłaniają nam się na chwilkę tatry - udaje się pstryknąć kilka fotek. Z Kępy widać elektrociepłownię skawina, bielany i Kraków. Przewiało cały syf. Jak wracamy do domu jest jakość powietrza w normie. Hmm, dawno tego nie widziałam, mam nadzieję, że tak zostanie.

Całość: 9,78 km
Przewyższenie: 874m
średnie tętno: pod Sokolicę: 164
Sokolica - Babia: 148
zejście: 117

Babia

Sokolica

nordic walking

Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 0

Nordic walking - 2,5 godz w Lesie Zabierzowskim, w sumie 10,7km. Pogoda piękna, później niestety zachmurzyło się i zaczęło trochę kropić. Miejscami niezła szklanka... Spotkaliśmy też konia, który na widok mojej fioletowej kurtki rżał radośnie. Najwyraźniej fiolecik przypadł mu do gustu :)

Beskidy

Piątek, 21 grudnia 2012 · dodano: 25.12.2012 | Komentarze 0

Wyjazd w Beskidy, żeby uciec przed smrodem i świąteczną krzątaniną i zakosztować trochę zimowych gór. Na miejscu - lekkie rozczarowanie: śniegu jak na lekarstwo. Zamiast nart trochę nordic walkingu:
piątek: 40 min średniointensywnie
sobota: 60 min mocno (podejście na markowe) i 60 min słabo (zejście)
nd: 2,5 rekreacyjnie ze znajomymi

W Beskidach wiosna pełną gębą...

Miasto, siatka i siła

Środa, 19 grudnia 2012 · dodano: 20.12.2012 | Komentarze 0

Po raz pierwszy 3 w 1 :)
Trening siłowy - bo wczoraj mi się nie chciało ;-), rowerkiem na siatkę i z powrotem.

Basen + miasto

Wtorek, 18 grudnia 2012 · dodano: 18.12.2012 | Komentarze 0

Na rowerze na basen i zakupy pozałatwiać trochę spraw w mieście póki da się w miarę komfortowo jeździć na cienkich oponkach... Wieczorem w planach jeszcze trening siłowy.

nordic walking

Sobota, 15 grudnia 2012 · dodano: 15.12.2012 | Komentarze 0

W ramach odpoczynku od roweru dwie godzinki nordic-walkingowania po lesie. W Lesie Zabierzowskim są super przygotowane i świeżo oznaczone trasy na kije. Na prawdę warto!
W sumie: 9,39km, czas: 2:01, 277 przewyższeń.

basen

Sobota, 8 grudnia 2012 · dodano: 09.12.2012 | Komentarze 0

Dłuższa przerwa spowodowana problemami z kręgosłupem. Tydzień masaży i szlabanu na rower, zamiast tego regularne ćwiczenie. Szoska idzie w odstawkę (to prawdopodobnie jej wina - pozycji, spd-ów lub siodła), na trenażer wraca Giancik - zobaczymy czy dam radę kręcić bez bólu. Na razie udało się wrócić do stadium, w którym przebiegnięcie 0,5km nie powoduje sztywnienia nogi i rozrywającego bólu biodra. Powoli próbuję wrócić do normalności i ... na basen. Nawet pływać żabką mi zabroniono :(
Generalnie grudzień na razie pod znakiem zakazów...