Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:160 ( 86%)
HR avg:136 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 367 kcal
Rower:

Spinning strength

Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0

Mój pierwszy spinning strength. A ja myślałam, że interwały są najgorsze...
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 89%)
HR avg:132 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 362 kcal
Rower:

Spinning endurance

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Miał być endurance a tymczasem wygląda raczej na interwały. Jak przy pierwszym interwale wspinam się na 90% stwierdzam, że to nie ma sensu i resztę jazdy staram się trzymać w tempie wytrzymałościowym, 80% max. Zajęcia są dziwne dosyć, nie podoba mi się krzycząca prowadząca i ciągłe (momentami co 30 sek) regulowanie oporu. "Jadę" swoim tempem.
Testy isoplusa pomyślne, dobrze wchodzi chociaż smakuje ciut gorzej niż isostar. Jutro siła, pojutrze przerwa.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:169 ( 90%)
HR avg:127 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 343 kcal
Rower:

Spinning / interval

Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Interwały, 3x po 5 minut. Nawet wyduszam z siebie 90%.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:149 ( 80%)
HR avg:123 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 328 kcal
Rower:

Spinning endurance

Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj jakoś kiepsko. Może to efekt wczorajszych problemów żołądkowych i słabej regeneracji, a może stres przed jutrzejszym spotkaniem. Chyba to drugie bo nie mogę się wyluzować. Kręcenie w 2 strefie, jakby to jednak były problemy regeneracyjne, kilka wycieczek do 3 strefy. Do tego jeszcze zero tlenu w pomieszczeniu - wentylacja też nie daje rady.
Później bez kombinowania z białkiem, mlekiem i kakao - po prostu sprawdzony makaron z serem. Zobaczymy co będzie jutro - interwały.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:168 ( 90%)
HR avg:143 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: 379 kcal
Rower:

Spinning / interval

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Zamiast endurance robię interwały. Trochę mnie roznosiło od wczoraj, ale po interwałach przeszło ;-) Do tego siłka ręce/ plecy i problemy z żołądkiem. Doskonale się kręciło. Godzinka.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:153 ( 82%)
HR avg:122 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 394 kcal
Rower:

Spinning endurance

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym niedosycie dzisiaj dodatkowe kręcenie. Przynajmniej poczułam je w nogach (a może to wczorajsza izometria)?
1:14 w 2 i 3 strefie. Nie mogę się doczekać wyjazdu na zewnątrz...
Dodatkowo siłownia [ręce i plecy].
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:150 ( 80%)
HR avg:120 ( 64%)
Podjazdy: m
Kalorie: 333 kcal
Rower:

Spinning endurance

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Spinning, godzinka. Trochę mi mało, aż chciałoby się pokręcić coś więcej...
Wieczorem ćwiczenia izometryczna na wzmocnienie kolan.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
27.00 km 0.00 km teren
01:00 h 27.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:116 ( 62%)
HR avg: 92 ( 49%)
Podjazdy: m
Kalorie: 165 kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

A jednak nie odpuszczam? ;-)

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Zamiast wieczornej siatki - rower w I i II strefie, opór 2. Z książką Martina na kierownicy.
Kategoria lajt, trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:119 ( 63%)
HR avg: 98 ( 52%)
Podjazdy: m
Kalorie: 160 kcal
Rower:

Odpuszczam

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj odpuszczam. Mały rozruch jakieś 30-40 minut i siłownia na ręce. Może wybiorę się na siatkę wieczorem ale jeszcze nie wiem, kolana i kostki nadal bolą :(
Kategoria trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 85%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 311 kcal
Rower:

Zumba

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Zumba ale jakoś kiepsko. Bolą mnie kolana i kostki.
+ Siłownia od pasa w górę - ręce i korpus.
Kategoria trening