rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

33.01 km 0.00 km teren

01:30 h 22.01 km/h:

Maks. pr.:26.40 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 574 kcal

Rower:

siłowo

Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 0

Czas na trening siłowy. Na początku wydaje mi się że raczej nie mam mocy, więc po rozgrzewce robię sobie trening szybkości, ale później pojawia się ochota do pokręcenia coś więcej. Dzisiaj kaszel i zatoki nie dokuczają tak bardzo i wychodzi całkiem przyjemne kręcenie.
rozgrzewka 2/10 - 5 min
trening szybkości 2/10: interwały 1min młynek z cad 100+, 1 min luz - 10x
interwały siłowe: IW: 2 min 5/10 IV strefa + 1 min 2/10 - 20x
schłodzenie: 5 min. 2/10

Gładko weszło.

Kategoria trenażer

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy.

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!