rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2013

Dystans całkowity:	741.34 km (w terenie 8.00 km; 1.08%)
Czas w ruchu:	29:59
Średnia prędkość:	21.26 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	3221 m
Maks. tętno maksymalne:	171 (92 %)
Maks. tętno średnie:	148 (80 %)
Suma kalorii:	13239 kcal
Liczba aktywności:	29
Średnio na aktywność:	25.56 km i 1h 21m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

4.18 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

miasto

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 1

Dzisiaj tylko niezbędne zakupy. Kiepskie samopoczucie i bolące po wczorajszym treningu nogi :(

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

29.97 km 0.00 km teren

01:25 h 21.16 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy: 91 m

Kalorie: 678 kcal

Rower:szarak

Nocny trening

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 0

Nocny trening. Jest zaskakująco ciepło i chociaż nie planowałam wieczornej jazdy, decyduję się wyskoczyć i zrobić 2 godz w sumie, takie lekkie wypalanko, jeżeli już jest taka dobra pogoda. Jeździ się dobrze, ludzi nie ma, sucho, ciepło... oby tak dalej. A na moście wieszają świąteczne ozdoby... nie chce się wierzyć że to już grudzień.

Kładka o. Bernatka by night

Kategoria do 50km, miasto, Night Rider, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

10.26 km 0.00 km teren

00:30 h 20.52 km/h:

Maks. pr.:34.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: 40 m

Kalorie: 284 kcal

Rower:złomek

miasto treningowo

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 0

Tak jak wczoraj, miasto treningowo, w dobrym tempie. Zrobiło się przyjemnie ciepło (5 stopni!) tylko zaczęło śmierdzieć. A niestety konieczność korzystania z maski ogranicza czas treningu...

Kategoria do 50km, miasto, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

16.53 km 0.00 km teren

01:00 h 16.53 km/h:

Maks. pr.:27.80 km/h

Temperatura:0.0

HR max:171 ( 92%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: 54 m

Kalorie: 368 kcal

Rower:złomek

Miasto

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Wypad po mikołajkowe prezenty, ale taki treningowy, mocno cisnę. Super fajnie się dzisiaj jechało, przyjemne słoneczko :)
KRK już świątecznie...

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

16.03 km 0.00 km teren

00:45 h 21.37 km/h:

Maks. pr.:26.80 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 296 kcal

Rower:

Trenażer...

Poniedziałek, 9 grudnia 2013 · dodano: 09.12.2013 | Komentarze 0

Za oknem pogoda od rana wskazuje raczej na ponton... siadam więc na trenażejro, prognoza ma być łaskawsza na drugą część tygodnia, może wtedy uda się wyskoczyć...?

5 min, opór 1-4/10 - rozgrzewka
5 min, 4-7/10 - poszukiwanie właściwych ustawień...
3o min, 6/10 - wytrzymałość, HR śred 131.
5 min, 3/10 - schłodzenie

cad śr. 77

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:-1.0

HR max:145 ( 78%)

HR avg: 90 ( 48%)

Podjazdy: m

Kalorie: 324 kcal

Rower:

Spacerowo

Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0

Spacerek... miał być lepszy trening nordic w lesie i po górkach, ale samochód odmawia posłuszeństwa. Zostaje niedzielne spacerowanie po mieście...

Wiewiórki rozrabiają w parku

dystans: 8,70km
czas: ruchu: 1:22
przewyższenia: 38m
średnie tempo ruchu: 6,3km/h

Kategoria z Bartem, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

13.30 km 0.00 km teren

00:35 h 22.80 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:111 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 190 kcal

Rower:

Trenażer...

Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 0

To co za oknem nie napawa optymizmem, a w przekonaniu, że dzisiaj na rower raczej nie, utwierdza mnie poślizg na chodniku, w drodze do rodziców. Na szczęście B. ratuje monie przed upadkiem. W końcu też siadam popołudniem i rozplanowuję treningi na następny sezon. Cele częściowo już ustalone, czekam jeszcze na kompletny kalendarz startowy.
Ustawienia, zabawa z trenażerem, trochę schodzi i do tego spora niechęć, bo takie kręcenie strasznie nudne... Wytrzymuję tylko 35 minut, tętno się nie wspina, czyżby forma jeszcze nie zdechła? Bolą też trochę kolana, trochę potrwa zanim się przyzwyczają. Dokładam do tego trochę znienawidzonych ćwiczeń siłowych i jest uciułane 45 min treningu. Jutro z pewnością jakieś sporty alternatywne...

cad. śr. 76, opór 4-6/10.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

17.10 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Zabawy z Ksawerym

Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 05.12.2013 | Komentarze 0

czw+pt

CZW: Xaviera już czuć w powietrzu... w nocy sypnęło też trochę śniegiem. Przedmikołajowe szaleństwo i ściganie się z czasem....

PT: szaleństwa z Ksawerym. Dobrze że dzisiaj mało spraw do załatwiania... z wiatrem 30km/h, pod - 17 :)

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

17.64 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Dmuchanie w balonik... czyli policyjne statystyki

Środa, 4 grudnia 2013 · dodano: 04.12.2013 | Komentarze 2

Dzisiejsze miasto warte jest odnotowania w osobnym wpisie. 100zł mandatu za przejechanie po pasach (pustych) i dmuchanie w balonik... oczywiście 0,0, bo ile można mieć siedząc w pracy? Krakowska policja chyba musi wyrobić statystyki do końca roku, bo jak już muszą stać schowani wśród aut na parkingu w centrum miasta, w środku dnia po to, żeby łapać rowerzystów, to bidnie musi być w budżecie... Szkoda, że z taką ochotą nie wezmą się za złodziei rowerów i debili biegających z maczetami. Ręce opadają.

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

23.24 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Poniedziałek, 2 grudnia 2013 · dodano: 02.12.2013 | Komentarze 0

/pon + wt/

PON: Brr... zima idzie. Zapomniałam maski i odmarzł mi nochalek :(
WT: dzisiaj już nie zapomniałam. Normy zapylenia przekroczone trzykrotnie. Szkoda że nie ma czasu na dłuższą jazdę poza miasto...

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej