rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

24.00 km 1.00 km teren

01:02 h 23.23 km/h:

Maks. pr.:44.50 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:198 m

Kalorie: 431 kcal

Rower:szarak

Szybki wypad na północ

Wtorek, 28 sierpnia 2012 · dodano: 28.08.2012 | Komentarze 0

Słońce kusi, więc przerywam pracę i wyskakuję na godzinkę na rower. Pomykam na północ bo najbliżej, jednak to okazuje się nie być najlepszy wybór - jest duży ruch i co chwile mijają mnie na centymetry jacyś wyborowi jeźdźcy. Próbuję więc podjechać na moją górkę od podjazdów, ale tam też tłoczno. Nie mam czasu żeby szukać lepszej miejscówki, kręcę się po Batowicach, Bosutowie, Dziekanowicach i okolicy i zmykam do domu. Tym bardziej, że tętno dzisiaj jakoś niechętnie się podnosi - nie udaje mi się nawet zaliczyć V strefy.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

53.03 km 0.50 km teren

02:28 h 21.50 km/h:

Maks. pr.:41.30 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:203 m

Kalorie: 959 kcal

Rower:szarak

Kraków - Skawina - Kraków

Piątek, 24 sierpnia 2012 · dodano: 24.08.2012 | Komentarze 0

Spotkanie biznesowe w Skawinie. W efekcie dwa treningi w okolicach IV strefy. Uff, jak duszno...

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

54.09 km 15.00 km teren

02:54 h 18.65 km/h:

Maks. pr.:56.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy:513 m

Kalorie: 927 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Ojcowskie klimaty

Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 0

Popołudniowy wypad. Co prawda z falstartem (musiałam wrócić do domu założyć urwany nosek, co znaczy przyzwyczajenie!), ale objechaliśmy z Bartem Ojców i wróciliśmy przez Drogę Zamkową, Naramę i Bibice. Wyszło całkiem godnie, 50+ w tlenie. Szkoda że już tak szybko się robi ciemno, niedługo zostaną tylko wały po zmroku :( Winter is coming...

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

37.52 km 0.50 km teren

01:43 h 21.86 km/h:

Maks. pr.:37.70 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: 71 m

Kalorie: 509 kcal

Rower:szarak

Nocna jazda nad Wisłą

Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 0

Znowu "po jasnemu" brakło czasu. O 20.00 ruszam nad Wisłę, bo tylko tam jest na tyle równo, żeby nie zrobić sobie krzywdy po ciemku. Wały wyludnione, towarzyszy mi jedynie burza, rozświetlająca drogę co chwilę.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

36.39 km 0.00 km teren

01:47 h 20.41 km/h:

Maks. pr.:35.50 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: 51 m

Kalorie: 516 kcal

Rower:szarak

Nocna przejażdżka po wałach

Poniedziałek, 20 sierpnia 2012 · dodano: 20.08.2012 | Komentarze 0

Postanawiam sprawdzić co jeszcze mnie boli po wyrypie. Okazuje się, że jest nieźle, mięśnie i obtarcia jeszcze odczuwalne, ale na 30+ dały radę.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

25.40 km 10.00 km teren

01:23 h 18.36 km/h:

Maks. pr.:60.80 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 98%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy:622 m

Kalorie: 634 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Krowiarki i droga stokowa

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 15.08.2012 | Komentarze 0

W końcu jakaś normalna pogoda na rower. W przerwie pracy wyskakujemy z Bartem na siłowy trening pod Krowiarki. Wchodzi całość w IV strefie i dobrym tempie. Na końcówce gonię uciekającego Barta i dobijam do HR max. Potem szybki zjazd i jeszcze odrobina terenu, bo asfalty są nudne. Odbijamy na drogę stokową, podjazd, zjazd i powrót do domu. Miło poczuć znów rower pod nogami i jakieś prawdziwe jeżdżenie...

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

53.79 km 0.00 km teren

02:31 h 21.37 km/h:

Maks. pr.:35.70 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy:108 m

Kalorie: 698 kcal

Rower:szarak

Nocnik w tlenie :)

Wtorek, 7 sierpnia 2012 · dodano: 07.08.2012 | Komentarze 0

Nocna jazda czyli Nocnik w tlenie. Trzymam się w końcówce II strefy.
Na wałach spotykam Axiego z kimś jeszcze.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

50.23 km 0.00 km teren

02:19 h 21.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy:183 m

Kalorie: 1030 kcal

Rower:szarak

Kraków - Skawina - Kraków

Piątek, 3 sierpnia 2012 · dodano: 04.08.2012 | Komentarze 0

Dojazd i powrót ze spotkania biznesowego w Skawinie, treningowo, w okolicach IV strefy. Zdążyłam uciec przed wieczornymi burzami :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

38.01 km 15.00 km teren

01:51 h 20.55 km/h:

Maks. pr.:61.00 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 98%)

HR avg:156 ( 83%)

Podjazdy:446 m

Kalorie: 904 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Częsciowy objazd trasy maratonu Michałowice 2012

Środa, 1 sierpnia 2012 · dodano: 01.08.2012 | Komentarze 0

Nie zdążyłam na wspólny objazd trasy z chłopakami, więc po skończeniu pracy zdecydowałam się na krótką jazdę w celu przewietrzenia umysłu. Koła akurat poniosły mnie w kierunku Zielonek i kiedy zaczął się Las Michałowicki oświeciło mnie, że przecież gdzieś tu biegnie trasa. Garmin okazał się bardzo pomocny i miałam okazję przejechać ostatnie 8-10km trasy. Nie obyło się bez błądzenia mimo wgranego tracka. Trasa składa się głównie z asfaltu i polnych dróg, diabelnie nierównych i zarośniętych powyżej roweru. 1,5m pokrzywy to niezły widok. Zaczynam się zastanawiać nad startem - tego akurat baaardzo nie lubię...
W każdym razie wyszedł dobry trening siłowy, większość w beztlenie, wspomagany przez zapadające szybko ciemności i brak lampek oraz kilka miejscowych krążowników szos, które z radosnym jazgotem towarzyszyły mi na wybranych OS-ach. :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

36.34 km 18.00 km teren

01:49 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:53.60 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 88%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy:326 m

Kalorie: 615 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

W kierunku Pielgrzymowic

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

Wieczorny szybki wypad z Bartem i Konradem po kluczyk do Pielgrzymowic. Odkrywamy nowe ścieżki i fajne drogi, robimy kilka ciekawych podjazdów. Przyjemnie chociaż gorąco i duszno. Wczorajsze harce wypruły mnie trochę - skurcze nie odpuszczają, w mięśniach czuć zmęczenie. Wypadałoby jakąś przerwę zrobić...

Kategoria trening, z Bartem