rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

miasto

Dystans całkowity:	10163.89 km (w terenie 114.00 km; 1.12%)
Czas w ruchu:	163:12
Średnia prędkość:	20.55 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	16987 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (98 %)
Maks. tętno średnie:	165 (89 %)
Suma kalorii:	104355 kcal
Liczba aktywności:	612
Średnio na aktywność:	16.61 km i 0h 55m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

11.76 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:156 ( 84%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy: 33 m

Kalorie: 299 kcal

Rower:złomek

Leniwiec

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0

Dzisiejszy dzień sponsoruje zdanie "nie chce mi się". Zresztą nie ma zbytnio sensu wychylać nosa z domu, bo jesteśmy właśnie na etapie "widzę czym oddycham" lub "powietrze należy kroić maczetami". Przejazd tylko na zakupy, a oczy szczypią i pieką. Maska antysmogowa w stałym użyciu, dopiero co zmieniałam filtr a tu zaraz będzie trzeba znowu...

700 % normy... szkoda że zapylenia :( Czapa smrodu aż po horyzont.

Popołudniu jeszcze bieganie:
rozgrzewka 5 min - 3-5,5km/h
dwa interwały 8km/h po 10 min i jeden 5 min
schłodzenie 3-6km/h
dystans: 4,40km
HR max 154/ sr 123

Kategoria w masce antysmogowej, powypadkowo, miasto, do 50km

Dane wyjazdu:

24.44 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:166 ( 89%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: 66 m

Kalorie: 550 kcal

Rower:złomek

Basen + rundka po mieście

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 15.12.2014 | Komentarze 0

Fajnie się pływało, mało ludzi na basenie (studenci wyjechali na święta?). Najpierw w 2 osoby na torze, końcówkę sama. Mało brakło do rekordu, gdybym się nie spóźniła te 2 minuty... :) Łapa pięknie sobie radzi, przy mocniejszych pociągnięciach czuć jeszcze ból, ale siła powoli wraca. Jak na okres między sezonowy nie mogę narzekać na dyspozycję :)

74 długości x (25m) = 1,85km
czas: 0h43

Wieczorem jeszcze mała rundka po mieście: 20,29km - 0h59.
Latający spodek wylądował. Zupełnie jak bliskie spotkania trzeciego stopnia :)

Kategoria do 50km, inne sporty, miasto, trening, w masce antysmogowej, powypadkowo

Dane wyjazdu:

12.32 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:152 ( 82%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: 22 m

Kalorie: 296 kcal

Rower:złomek

miasto

Niedziela, 14 grudnia 2014 · dodano: 14.12.2014 | Komentarze 0

Jak się wczoraj nie chciało, to dzisiaj trzeba zrobić zakupy... + kilka km z pt.

Wieczorem jazda do rodziców i 20 min siłowego ćwiczenia łapy.

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

31.53 km 0.00 km teren

01:29 h 21.26 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:159 ( 85%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:109 m

Kalorie: 793 kcal

Rower:szarak

Można oddychać :)

Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

Aleksandra przewiała nam cały smog, wreszcie można oddychać. Tym bardziej, że słoneczko mocno praży i zrobiło się całkiem wiosennie - 11 stopni. Załatwiam miastowe sprawy, które dotychczas odkładałam na lepszą pogodę, zaglądam do znajomego warsztatu podpytać o mostek. Pod wiatr idzie ciężko, ledwie dobijam do 18km/h, ale za to z wiatrem... hulaj dusza.

Zdecydowanie ładniej wygląda nie zadymiony :)

Edit: Dzień dobry TOP10 :) Wracam na moje miejsce pierwszy raz od feralnego lipca :)

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, trening

Dane wyjazdu:

33.53 km 0.00 km teren

01:46 h 18.98 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:118 m

Kalorie: 1070 kcal

Rower:złomek

Miastowo

Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0

Miastowo- złomkowo na spotkanie + jeszcze zakupy po drodze. Jest cieplutko i przyjemnie, chociaż dzisiaj nadal jazda w masce. Ale wieje, wieje, wieje! Smog powoli zostaje przegoniony, bo wczoraj wieczorem osiągnął jakąś kosmiczną wartość (skończyła się skala).
Przedpołudnie: 17,25km, 0h55
Popołudniu jeszcze jedna rundka w poszukiwaniu papieru świątecznego do pakowania prezentów
16,28km - 0h51

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

15.56 km 0.00 km teren

00:49 h 19.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.0

HR max:167 ( 90%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy: 40 m

Kalorie: 380 kcal

Rower:złomek

Treningowo wieczorem

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0

Nosi mnie dzisiaj trochę... Przyjemnie jeździ się po ciemku, mniej aut, mało ludzi, ruch na drogach niewielki... Tylko nawierzchnia podejrzanie się szkli ;-)

Kategoria powypadkowo, trening, miasto, w masce antysmogowej, do 50km

Dane wyjazdu:

11.73 km 0.00 km teren

00:35 h 20.11 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: 28 m

Kalorie: 371 kcal

Rower:złomek

Mżaaaawka

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0

Mżawka = prosty przepis jak utaplać się do kolan na lekko mokrej jezdni.

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

16.80 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: 58 m

Kalorie: 582 kcal

Rower:złomek

miasto w zimowej szacie

Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 1

Wczoraj totalne lenistwo (+ godzinny masaż, mrrr, przyjemnie). Dzisiaj kilka spraw do załatwienia w mieście. Część miasta już w zimowej szacie, część jeszcze na jesienno. To zasługa mgły - tam gdzie osiadła przyprószyło drobnym śnieżkiem. Chyba zima w tym roku będzie lepsza niż w zeszłym...
Na ścieżce dużo rowerowych śladów

Niestety sezon grzewczy zaczął się już na całego i prognozy zanieczyszczenia na weekend takie, że strach wyjść z domu. Zaczyna brakować skali... :( Trzeba się przyzwyczaić znów do jazdy w masce....

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

17.64 km 0.00 km teren

01:00 h 17.64 km/h:

Maks. pr.:31.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: 61 m

Kalorie: 534 kcal

Rower:złomek

miasto

Środa, 3 grudnia 2014 · dodano: 03.12.2014 | Komentarze 0

Kilka spraw do załatwienia w mieście, dobrze że pogoda nieco łaskawsza. Łapa nie współpracuje, ale fajnie, że udało pchnąć się pewne rzeczy do przodu.
Wieczorem 15 min ćwiczeń.

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

6.42 km 0.00 km teren

00:22 h 17.51 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

mały rekordzik

Czwartek, 27 listopada 2014 · dodano: 27.11.2014 | Komentarze 0

.. a cieszy. Po raz pierwszy po wypadku przekraczam 70 długości na basenie i robię 1,8km! Co prawda potem łapa boli jak diabli, a ręce trzęsą się pod prysznicem, ale co tam. Grunt to dobra motywacja - mam na torze dwóch panów, jednego gonię, przed drugim uciekam. No i od razu wynik jest :) Pierwsze długości wchodzą gładko, po "50" łapa zaczyna boleć, zwalniam. 78 sprzed wypadku na razie poza zasięgiem.
Dojazd rowerem.

dystans: 1,8km /72 długości/
czas: 0h44
podobno aż 448 kcal :)

Kategoria do 50km, inne sporty, miasto, powypadkowo, trening, w masce antysmogowej