rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

miasto

Dystans całkowity:	10163.89 km (w terenie 114.00 km; 1.12%)
Czas w ruchu:	163:12
Średnia prędkość:	20.55 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	16987 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (98 %)
Maks. tętno średnie:	165 (89 %)
Suma kalorii:	104355 kcal
Liczba aktywności:	612
Średnio na aktywność:	16.61 km i 0h 55m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

17.44 km 0.00 km teren

01:12 h 14.53 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:166 ( 89%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: 58 m

Kalorie: 461 kcal

Rower:złomek

ściganie się z czasem

Środa, 26 listopada 2014 · dodano: 26.11.2014 | Komentarze 0

Zupełnie zwariowany tydzień, nie wiadomo w co ręce wsadzić :( Dopiero dzisiaj udało mi się wyskoczyć i kupić mocniejszą taśmę do ćwiczeń łapy, oczywiście wszystko nadal na zapalenie płuc... Ciekawe czy na basen zdążę....

Nie zdążyłam :( Zamiast tego bieganie, skrócone nieco bo pan z pizzerii przyjechał wcześniej niż się zapowiadał ;-) Jak wszystko na zapalenie płuc to żarełko też, a co!
rozgrzewka -10 min - 5-6,5km/h
interwały:
IW malejąco - 5 min-4-3-2-1, 8km/h
IO: 1 min 6km/h
schłodzenie: 5,5km/h - 7min
dystans 4,04km
czas całkowity 0h36
hr śred 127/ max 153

Kategoria trening, powypadkowo, miasto, do 50km

Dane wyjazdu:

20.18 km 0.00 km teren

01:03 h 19.22 km/h:

Maks. pr.:30.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy: 81 m

Kalorie: 502 kcal

Rower:złomek

Słabizna wtorkowa

Wtorek, 25 listopada 2014 · dodano: 25.11.2014 | Komentarze 2

Jakoś dzisiaj ciężko idzie... Pogoda nawet dosyć łaskawa, po nocnych deszczach, które nie wróżyły nic dobrego, popołudniu pojawia się niebieskie niebo i odrobina słońca. Przejażdżka po mieście połączona z zakupami. Łapa sztywna i boli - niedobrze... Nie przemęczam jej (bo po co), jak tylko zaczyna pojawiać się smrodek smogu uznaje to za okoliczność dodatkowo zachęcającą do zakończenia jazdy i zmykam do domu najkrótszą drogą.
Wieczorem zamiast biegania 2 godzinna drzemka :) i dodatkowo trochę ćwiczeń siłowych na łapę i ogólnych - 0h30.

Kategoria trening, powypadkowo, miasto, do 50km

Dane wyjazdu:

16.68 km 0.00 km teren

00:55 h 18.20 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:158 ( 85%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy: 50 m

Kalorie: 479 kcal

Rower:złomek

challenge accepted :)

Poniedziałek, 24 listopada 2014 · dodano: 24.11.2014 | Komentarze 1

Jak się człowiek sam nie potrafi zdecydować, to zawsze znajdzie się bratnia dusza, która zmotywuje do ruszenia się na rower. Dario, czekam na odpowiedź! (tylko nie wyskocz z jakąś stówką bo ja tyle to będę przez tydzień zbierać, a na końcu odpadnie mi łapa ;-))))

Kategoria trening, powypadkowo, miasto, do 50km

Dane wyjazdu:

17.51 km 0.00 km teren

01:05 h 16.16 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:160 ( 86%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: 35 m

Kalorie: 410 kcal

Rower:złomek

Basen i poszukiwanie prezentów

Niedziela, 23 listopada 2014 · dodano: 23.11.2014 | Komentarze 0

Z dojazdem na rowerze. Trochę dzisiaj tłoczno ale daje się popływać. łapa w coraz lepszej dyspozycji, już nie boli na starcie i grzecznie wytrzymuje bez bólu całe pływanie.

dystans: 66 długości = 1,65km
czas: 0h42

Potem krótka rundka po mieście w poszukiwaniu mikołajkowych prezentów - 0h46, dystans: 13,46km

Kategoria z Bartem, trening, powypadkowo, miasto, inne sporty, do 50km

Dane wyjazdu:

14.33 km 0.00 km teren

00:44 h 19.54 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:158 ( 85%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: 34 m

Kalorie: 377 kcal

Rower:złomek

miasto

Piątek, 21 listopada 2014 · dodano: 21.11.2014 | Komentarze 0

Jakoś nieprzyjemnie dzisiaj. Zakupy i mała rundka dla "przewietrzenia głowy". Łapa daje szkołę od wczoraj :(

Kategoria powypadkowo, miasto, do 50km

Dane wyjazdu:

31.00 km 0.00 km teren

01:32 h 20.22 km/h:

Maks. pr.:32.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:143 ( 77%)

Podjazdy:105 m

Kalorie: 848 kcal

Rower:szarak

listopadowa mżawka

Czwartek, 20 listopada 2014 · dodano: 20.11.2014 | Komentarze 0

przedpołudnie: szybka rundka do szpitala i back żeby odebrać dokumentację. Częściowo w mżawce, ale i tak przyjemnie się jechało :)
16km - 0h47
popołudnie: po B. 15km - 0h45

Kategoria trening, powypadkowo, miasto, do 50km, z Bartem

Dane wyjazdu:

22.52 km 0.00 km teren

01:10 h 19.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Ostatnia rehabilitacja

Wtorek, 18 listopada 2014 · dodano: 18.11.2014 | Komentarze 0

Mocno w-mordę-windowo, nieprzyjemnie (z wiatrem znacznie fajniej). Ostatnia rehabilitacja z pakieciku NFZ, chociaż do powrotu ręki do sprawności sprzed wypadku jeszcze długa droga. Teraz już zostaje mi pracować we własnym zakresie...
ćwiczenia siłowe na ręce - 0h30; dystans przedpołudniowy: 16,02km, czas 0h49.

Popołudniu podwójna katastrofa: nie dość że do dentysty, to jeszcze w deszczu... ;-)
dystans: 6,50km, 0h21

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo

Dane wyjazdu:

4.15 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Basen

Poniedziałek, 17 listopada 2014 · dodano: 17.11.2014 | Komentarze 3

Czyli intensywnej rehabilitacji ciąg dalszy. Dzisiaj pływanie wchodzi elegancko, łapa coraz lepsza :)
dystans: 1,55km - 0h40, 62 długości

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trening

Dane wyjazdu:

22.56 km 0.00 km teren

01:05 h 20.82 km/h:

Maks. pr.:38.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: 89 m

Kalorie: 577 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Nocna euforia

Poniedziałek, 17 listopada 2014 · dodano: 17.11.2014 | Komentarze 0

O, jak ja lubię jeżdżenie po ciemku! Mały ruch, nie ma dzieci, niesfornych piesków, pieszych, samochodów mało... Przejażdżka do B. na mecz, później razem wracamy do domu. Łapa dzisiaj w doskonałej dyspozycji. Po tradycyjnym już (?) bólu na 3 km dalej jest tylko lepiej, bark doskonale (pływanie!), nadgarstek jeszcze lepiej. A łokieć się odbuduje :) Świetna dyspozycja dzisiaj, aż żal było wracać do domu, bo i temperatury raczej nie listopadowe...
Jutro oficjalne zakończenie rehabilitacji, ale tak naprawdę to jeszcze daleka droga przede mną. Ale dla takich chwil jak dzisiaj warto sie pomęczyć :)

Kategoria do 50km, łańcuch 2, miasto, powypadkowo, z Bartem, Night Rider

Dane wyjazdu:

4.15 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

chlup :)

Sobota, 15 listopada 2014 · dodano: 15.11.2014 | Komentarze 0

Pierwsze pływanie po operacji. Po dwóch pierwszych długościach mam wrażenie, że więcej się nie da, łapa rwie jak szalona, ale później, powolutku, pomalutku i jakoś idzie. Pozytywnie :)
dystans: 1,675 (67 długości)
czas 0h45.
Dojazd rowerem.
Wieczorem jeszcze spacerek do centrum & back: 7,31km 1h19.
Tydzień treningowy należy uznać za udany, po wyeliminowaniu biegania z celów treningowych osiągnięcia są znacznie lepsze ;-)

Kategoria do 50km, inne sporty, miasto, powypadkowo, z Bartem