Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
4.53 km 0.00 km teren
00:10 h 27.18 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

spacer i trenażer

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

godzinny spacerek późnym wieczorem jak upał nieco zelżał. dystans: 3,8km czas całkowity: 50min

wieczorkiem chwila na trenażerze, ale nie daję rady - upał, zniechęcenie, brak motywacji.
cad śr 77/ max 81
Kategoria inne sporty, powypadkowo, z Bartem, trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Spacer do Pantograf Cafe

Piątek, 1 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

Długi spacer na lody do Pantograf Cafe (niepowtarzalna kawiarnia w tramwaju) i próba znalezienia ochraniaczy rowerowych na łokcie. Niestety, chyba będzie z nimi słabo, wybór żaden, rozmiarówka z kosmosu, ceny zresztą też....
dystans 10,5km
czas całkowity: 2:36
czas ruchu: 1:50
śr, szybkość 5,4km/h




Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, z Bartem


Dane wyjazdu:
11.01 km 0.00 km teren
00:25 h 26.42 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

Trenażer

Czwartek, 31 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 1

Trenażerowe zamknięcie lipca. A lipiec miał się zamknąć rekordem miesięcznych km... Wyszło inaczej.
kolejny raz z dbałością o kadencję, ciągle nie mogę się wkręcić na dawne obroty. śr cad 76, max 85
opór 3/10
strasznie nie chce mi się kręcić w te upały, nawet z wiatrakiem ciężko wysiedzieć.

popołudniu + 1 godz spacer.
Kategoria powypadkowo, trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

trzeci milestone

Środa, 30 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 0

trzeci milestone w mojej rehabilitacji. po 17 dniach rana pooperacyjna jest już zagojona - dzisiaj ściągają mi ostatnie szwy, od jutra mogę przestać ją zaklejać. na szczęście obyło się bez komplikacji. lekarz sprawdza czy wszystko ok ze stawem zginając mi rękę na maksa (opór odczuwałam już przy kącie 90 stopni). łzy bólu stają mi w oczach, ale później mam wrażenie że jest lepiej. bolało bardziej niż łamanie kości, już "cieszę się" na myśl o przywracaniu jej do normalnego funkcjonowania.....

dostaję też skierowanie na rehabilitację - ręka jeszcze się zrasta, więc na razie tylko pomocniczo krio, laser i jonoforeza. zwiększam też intensywność dozwolonych ćwiczeń.

Kategoria powypadkowo


Dane wyjazdu:
12.03 km 0.00 km teren
00:30 h 24.06 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg:130 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

Trenażer i nowy berecik

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 1

trenażer w dwóch rzutach, w sumie 30 min, opór 3/10, dbam też o kadencję - śred. 75, max 83
później jeszcze zakupy - nowy nabytek już czeka, by godnie zastąpić poprzednika, który poświęcił swój żywot i uratował mi łeb.
Kategoria powypadkowo, trenażer


Dane wyjazdu:
17.40 km 0.00 km teren
00:40 h 26.10 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

Trenażer

Poniedziałek, 28 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 2

pierwsza dłuższa "jazda" na trenażerze. ręka nawet daje radę, chociaż strasznie z nią niewygodnie, trzeba pedałować bez trzymania kierownicy.
opór 1/10 , cad śr. 74/ max 79
wieczorem + 45 min spaceru
Kategoria powypadkowo, trenażer


Dane wyjazdu:
5.11 km 0.00 km teren
00:12 h 25.55 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

Trenażer

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 0

krótko, wieczorem. opór 1/10 , cad śr. 73/ max 78
Kategoria powypadkowo, trenażer


Dane wyjazdu:
8.62 km 0.00 km teren
00:20 h 25.86 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

Trenażer

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 26.07.2014 | Komentarze 2

opór 1/10, cad śr 73.
+ 5 x seria na łapę
Kategoria powypadkowo


Dane wyjazdu:
2.10 km 0.00 km teren
00:05 h 25.20 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:TACX

12 dzień po wypadku - czas na rower :)

Czwartek, 24 lipca 2014 · dodano: 24.07.2014 | Komentarze 4

drugi milestone w mojej rehabilitacji. 12 dni po wypadku, 11 dni po 3-godzinnej operacji łokcia siedzę na rowerze. co prawda to tylko (i aż) trenażer, ale możliwości dzisiejszej medycyny nie przestają mnie zadziwiać. najbardziej chyba to, że mogę ruszać złamaną ręką i nawet jest to wskazane :) symboliczne 2km, bardzo mocno symboliczne....
Kategoria powypadkowo, trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

pozytywny szok :)

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0

kontrola u lekarza, 10 dni od operacji. jadąc do kliniki zastanawiam się jak użebrać ortezę zamiast tego gipsu, a tu niespodzianka. Po zdjęciu połowy szwów chirurg rusza łokciem i wysyła mnie do domu. Mam rehabilitować łokieć (na razie bez kręcenia), nadgarstek i palce. do granicy bólu. Mam też pozwolenie na trenażejro bez trzymanki. tylko muszę jeszcze poczekać parę dni aż wszystkie krwiaki się wygoją. czyżby odległe nadzieje na październik miały szansę się spełnić? pierwszy milestone w mojej rehabilitacji

nd: izometria nogi, 3x2 serie + palce i dłoń
pon: izometria nogi, 3x2 serie + palce i dłoń
wt: izometria nogi, 2x1 seria + palce i dłoń


Kategoria powypadkowo