Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
15.34 km 0.00 km teren
00:35 h 26.30 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:149 ( 80%)
HR avg:123 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 189 kcal
Rower:

Interwały tlenowe

Piątek, 14 grudnia 2012 · dodano: 15.12.2012 | Komentarze 0

Najpierw 40 minutowy spacerek z nadzieją na mocniejsze sobotnie narty, później jak się okazało, że idzie odwilż - 35 minut na trenażerku. Próbuję popracować nad kadencją i techniką kręcenia, zamiast jak zwykle ładować siłowo na blacie.
5 min rozgrzewki 2/12
interwał 3 min 6/10, III strefa + 2 min 4/10, luz - 5x
5 min schłodzenie
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
21.53 km 0.00 km teren
00:45 h 28.71 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:135 ( 72%)
HR avg:114 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: 205 kcal
Rower:

wytrzymałość

Czwartek, 13 grudnia 2012 · dodano: 13.12.2012 | Komentarze 0

Najpierw trening siłowy a potem trenażejro. Miał być piękny Friel w dolnej połowie II strefy a wychodzi pasmo Tatr według mandraghory. Nie mogę się dopasować do roweru... albo rower do mnie. Kilka minut na rozgrzanie i schłodzenie 1/10 i reszta 4/10.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
29.14 km 0.00 km teren
01:00 h 29.14 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 85%)
HR avg:132 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 366 kcal
Rower:

Interwały beztlenowe

Środa, 12 grudnia 2012 · dodano: 12.12.2012 | Komentarze 0

Przerwa w pracy na trenażejro. Rozgrzewka i schłodzenie po 7min. 1/10; interwały - 1min 5/10 + 3 min. 6/10 + 2min. 4/10. I tak 7x. Staram się utrzymać prędkość.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
19.02 km 0.00 km teren
00:40 h 28.53 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:132 ( 70%)
HR avg:113 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: 169 kcal
Rower:

basenowy falstart

Wtorek, 11 grudnia 2012 · dodano: 12.12.2012 | Komentarze 0

Wieczorem wybieram się na basen. Wszystko przygotowane, przyjeżdżam na miejsce, przebieram butki, odwiedzam szatnię, idę do kasy a pani: nie ma już miejsc... no cóż, idę do szatni, ubieram butki, jadę do domu i wsiadam na trenażer. Wychodzi całkiem ładnie, rozgrzewka i schłodzenie 1/10 i do tego 20 minut 4/10. Kręgosłup na razie cicho, czyżby to była wina szosy? Na razie jednak nie chcę szarżować...
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
15.20 km 0.00 km teren
00:30 h 30.40 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:132 ( 70%)
HR avg:102 ( 54%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

trenażer

Niedziela, 9 grudnia 2012 · dodano: 10.12.2012 | Komentarze 0

Delikatna próba podejścia do trenażera... pół bardzo lekkiej godzinki 1-3/10 i jest optymistycznie...
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

basen

Sobota, 8 grudnia 2012 · dodano: 09.12.2012 | Komentarze 0

Dłuższa przerwa spowodowana problemami z kręgosłupem. Tydzień masaży i szlabanu na rower, zamiast tego regularne ćwiczenie. Szoska idzie w odstawkę (to prawdopodobnie jej wina - pozycji, spd-ów lub siodła), na trenażer wraca Giancik - zobaczymy czy dam radę kręcić bez bólu. Na razie udało się wrócić do stadium, w którym przebiegnięcie 0,5km nie powoduje sztywnienia nogi i rozrywającego bólu biodra. Powoli próbuję wrócić do normalności i ... na basen. Nawet pływać żabką mi zabroniono :(
Generalnie grudzień na razie pod znakiem zakazów...
Kategoria inne sporty


Dane wyjazdu:
32.45 km 0.00 km teren
01:05 h 29.95 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:153 ( 82%)
HR avg:127 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 365 kcal
Rower:

trenażer

Niedziela, 2 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0

antidotum na senność
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
6.32 km 0.00 km teren
00:20 h 18.96 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:złomek

miasto

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 0

Oczywiście musiało mnie zlać w drodze powrotnej...
Kategoria miasto


Dane wyjazdu:
11.40 km 0.00 km teren
00:25 h 27.36 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 79%)
HR avg:128 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 151 kcal
Rower:

trenażer

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 2

Próbuję się przestawić na poranne trenowanie, w związku z tym - poranek na trenażerze. Pierwsze 10 minut nigdy nie było takie trudne....
2-3/10, tlen
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
8.80 km 0.00 km teren
00:36 h 14.67 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:złomek

miasto

Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0

Spotkanie w mieście. Dobrze, że przestało padać...
Kategoria miasto