rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2012

Dystans całkowity:	523.37 km (w terenie 57.50 km; 10.99%)
Czas w ruchu:	24:29
Średnia prędkość:	19.06 km/h
Maksymalna prędkość:	59.70 km/h
Suma podjazdów:	2306 m
Maks. tętno maksymalne:	174 (93 %)
Maks. tętno średnie:	143 (76 %)
Suma kalorii:	14413 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	37.38 km i 2h 26m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 91%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 645 kcal

Rower:

Spinning endurance + interval

Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0

Powtórka z soboty- 2godz. Dzisiaj łatwiej wejść mi na siłownię, bo rano leje i z jazdy na zewnątrz nici. Jest od razu efekt motywacyjny. Godzina endurance, i godzina rzeczywistych interwałów (do 90%). I całkiem nieźle się po tym czuję, myślałam, że będzie gorzej. Jedynie lekki ból w stopie, być może od metalowej klamerki noska. W końcu znalazłam też coś, co da się zjeść bez konsekwencji w trakcie jazdy - Corny milk street.
Za tydzień ma być 17 stopni, z pewnością nie odpuszczę. A już 14.04 miniodyseja miechowska. Jak się cieszę! Pytanie tylko czy wybrać trasę turystyczną, czy maraton...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 606 kcal

Rower:

Spinning endurance + interval

Sobota, 10 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0

Czas na zwiększenie długości treningu. Dwie godziny kręcenia, pierwsza endurance, druga interval. Miały być interwały ale trzymam niższe tętno, jakoś nie najlepiej się czuję. Po wyjściu na zewnątrz żałuję, że nie pojechałam na normalny rower, ale Bart sprowadza mnie na ziemię - dla mnie jeszcze za zimno, takie zabawy kończą się zazwyczaj zapaleniem krtani. Zazdroszczę Zielonym, że już trzaskają setki km :(
Recovery dobrze działa pod koniec treningu.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 367 kcal

Rower:

Spinning strength

Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0

Mój pierwszy spinning strength. A ja myślałam, że interwały są najgorsze...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 362 kcal

Rower:

Spinning endurance

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Miał być endurance a tymczasem wygląda raczej na interwały. Jak przy pierwszym interwale wspinam się na 90% stwierdzam, że to nie ma sensu i resztę jazdy staram się trzymać w tempie wytrzymałościowym, 80% max. Zajęcia są dziwne dosyć, nie podoba mi się krzycząca prowadząca i ciągłe (momentami co 30 sek) regulowanie oporu. "Jadę" swoim tempem.
Testy isoplusa pomyślne, dobrze wchodzi chociaż smakuje ciut gorzej niż isostar. Jutro siła, pojutrze przerwa.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 343 kcal

Rower:

Spinning / interval

Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Interwały, 3x po 5 minut. Nawet wyduszam z siebie 90%.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 328 kcal

Rower:

Spinning endurance

Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj jakoś kiepsko. Może to efekt wczorajszych problemów żołądkowych i słabej regeneracji, a może stres przed jutrzejszym spotkaniem. Chyba to drugie bo nie mogę się wyluzować. Kręcenie w 2 strefie, jakby to jednak były problemy regeneracyjne, kilka wycieczek do 3 strefy. Do tego jeszcze zero tlenu w pomieszczeniu - wentylacja też nie daje rady.
Później bez kombinowania z białkiem, mlekiem i kakao - po prostu sprawdzony makaron z serem. Zobaczymy co będzie jutro - interwały.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 379 kcal

Rower:

Spinning / interval

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Zamiast endurance robię interwały. Trochę mnie roznosiło od wczoraj, ale po interwałach przeszło ;-) Do tego siłka ręce/ plecy i problemy z żołądkiem. Doskonale się kręciło. Godzinka.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 394 kcal

Rower:

Spinning endurance

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym niedosycie dzisiaj dodatkowe kręcenie. Przynajmniej poczułam je w nogach (a może to wczorajsza izometria)?
1:14 w 2 i 3 strefie. Nie mogę się doczekać wyjazdu na zewnątrz...
Dodatkowo siłownia [ręce i plecy].

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 333 kcal

Rower: