rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 367 kcal

Rower:

Spinning strength

Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0

Mój pierwszy spinning strength. A ja myślałam, że interwały są najgorsze...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 362 kcal

Rower:

Spinning endurance

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Miał być endurance a tymczasem wygląda raczej na interwały. Jak przy pierwszym interwale wspinam się na 90% stwierdzam, że to nie ma sensu i resztę jazdy staram się trzymać w tempie wytrzymałościowym, 80% max. Zajęcia są dziwne dosyć, nie podoba mi się krzycząca prowadząca i ciągłe (momentami co 30 sek) regulowanie oporu. "Jadę" swoim tempem.
Testy isoplusa pomyślne, dobrze wchodzi chociaż smakuje ciut gorzej niż isostar. Jutro siła, pojutrze przerwa.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 343 kcal

Rower:

Spinning / interval

Wtorek, 6 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Interwały, 3x po 5 minut. Nawet wyduszam z siebie 90%.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 328 kcal

Rower:

Spinning endurance

Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj jakoś kiepsko. Może to efekt wczorajszych problemów żołądkowych i słabej regeneracji, a może stres przed jutrzejszym spotkaniem. Chyba to drugie bo nie mogę się wyluzować. Kręcenie w 2 strefie, jakby to jednak były problemy regeneracyjne, kilka wycieczek do 3 strefy. Do tego jeszcze zero tlenu w pomieszczeniu - wentylacja też nie daje rady.
Później bez kombinowania z białkiem, mlekiem i kakao - po prostu sprawdzony makaron z serem. Zobaczymy co będzie jutro - interwały.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 379 kcal

Rower:

Spinning / interval

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Zamiast endurance robię interwały. Trochę mnie roznosiło od wczoraj, ale po interwałach przeszło ;-) Do tego siłka ręce/ plecy i problemy z żołądkiem. Doskonale się kręciło. Godzinka.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 394 kcal

Rower:

Spinning endurance

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym niedosycie dzisiaj dodatkowe kręcenie. Przynajmniej poczułam je w nogach (a może to wczorajsza izometria)?
1:14 w 2 i 3 strefie. Nie mogę się doczekać wyjazdu na zewnątrz...
Dodatkowo siłownia [ręce i plecy].

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 333 kcal

Rower:

Spinning endurance

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Spinning, godzinka. Trochę mi mało, aż chciałoby się pokręcić coś więcej...
Wieczorem ćwiczenia izometryczna na wzmocnienie kolan.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:119 ( 63%)

HR avg: 98 ( 52%)

Podjazdy: m

Kalorie: 160 kcal

Rower:

Odpuszczam

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj odpuszczam. Mały rozruch jakieś 30-40 minut i siłownia na ręce. Może wybiorę się na siatkę wieczorem ale jeszcze nie wiem, kolana i kostki nadal bolą :(

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 311 kcal

Rower:

Zumba

Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Zumba ale jakoś kiepsko. Bolą mnie kolana i kostki.
+ Siłownia od pasa w górę - ręce i korpus.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 378 kcal

Rower:

Spinning / interval

Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Spinning, interwały. Siedem "górek" 2,5 minuty każda, tętno do 92-93%, później jeszcze pół minuty "zjazdu". Wyszły piękne interwały.
Coraz mocniej, niech już przyjdzie wiosna.

Kategoria trenażer, trening