rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 444 kcal

Rower:

Zumba

Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 28.02.2012 | Komentarze 0

Mimo problemów żołądkowych - zumba. Nawet jakoś poszło i nie widać utraty mocy, chociaż przed wydawało mi się, że nie ruszę nogą. Odebrałam zielone ciuszki na ten sezon :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 283 kcal

Rower:

Spinning endurance

Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0

Dzień po dniu nie powinnam, ale próbuję dzisiaj endurance. Nawet jest nieźle, chociaż nogi pamiętają wczorajszy trening. Ciekawe doświadczenie, odjechana muza, zupełnie coś innego niż wczoraj. Muszę zacząć kręcić ze słuchawkami na uszach.
Dzisiaj dziwny ból poniżej kolana, być może to źle ustawione siodełko? Po przyjściu do domu przeszedł... na drugą nogę. Jutro chyba odpoczynek, albo jakiś całkiem inny sport, żeby odciążyć trochę nogi.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: 483 kcal

Rower:

Spinning / interval

Czwartek, 23 lutego 2012 · dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0

Od razu z grubej rury, żadne tam first spin... Przetrwałam i wyszłam na własnych nogach, ale mam wrażenie że jestem o krok od odwodnienia. Trochę duszno, wentylacja nie daje rady, okna nie ma - można otworzyć tylko drzwi, które są stosunkowo wąskie. Ale wrażenia poza tym pozytywne, chociaż ku mojemu zaskoczeniu "wyniki" podobne do zumby... Tętno max o 1 wyższe, kcal porównywalnie (ciut więcej), a utrata wody dramatyczna (ręcznik można wyżymać). Jedynie motywacja niezła (zwłaszcza jak usłyszałam nad uchem: "Już niedaleko do mety" i przełączyło mnie od razu na maraton mode :))
Myślałam że przełączę się całkowicie na spinning, ale pozostanę chyba przy mieszanym modelu...
Dzisiaj HydraRecovery i owsianka, wchodzi lepiej niż kakao. I mnóstwo wody...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 427 kcal

Rower:

Zumba

Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0

Powtórka wczorajszej. Megaenergetycznie i mnóstwo endorfin! Kakao po wysiłku chyba jednak nie dla mnie...
Jutro pierwszy spinning, zobaczymy czy przeżyję ;-)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: 478 kcal

Rower:

Zumba

Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Energetycznie i mocno. Miałam obawy o mięśnie (całą noc łapały mnie skurcze), ale napakowanie się magnezem przyniosło efekt. Po wysiłku pierwsze próby z kakao, na razie kiepsko wchodzi, ale smakuje lepiej od HydraRecovery...

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

38.50 km 0.00 km teren

01:10 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 392 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Trenażer, czyli wracamy do codziennego kieratu. Od jutra rozpoczynam też siłownię, spinningi i wracam d zumby...
Kręcenie interwałowe, 30min przy oporze 4, 5 x po 2 min przy oporze 7, roztrenowanie przy oporze 4/5.
Patrząc za okno nie mogę się doczekać wyjścia z rowerem na zewnątrz...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

ostatnie zjazdówki

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0

Mimo, że od rana halny, decydujemy się wyskoczyć na zjazdówki, zanim jeszcze słońce i wiatr zepsują świeżo wyratrakowany stok. Daję się przekonać i później nie żałuję. Kilkanaście genialnych zjazdów, później już niestety zaczyna robić się ciężki i grząski śnieg i bolą kolana. Ale warto było!

Fotki - przegląd tygodnia, czyli zima w wielu odsłonach:

biegówki weekendowe

próba podejścia pod babią z opcją biegówkową przeczepioną do plecaka

sypnęło...

wczorajsze widoki

... i zawody psich zaprzęgów

i przed halnym ...

uzupełnianie izotoników

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: 75 m

Kalorie: 155 kcal

Rower:

Zima..

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

A od wczoraj zima na potęgę... w nocy dopadało ok 70cm świeżego śniegu, co razem daje pod 1,5m i sięga do pachy. Odpada chodzenie gdziekolwiek - nawet droga asfaltowa przez wieś jest nieprzetarta (śnieg do kostki), a odpłuża ją... ratrak. Wyciąg narciarski ruszył dzisiaj z godzinnym opóźnieniem z powodu.. opadów śniegu. Nie możemy znaleźć samochodu ;-)
Wczoraj udało nam się pójść na ok godzinny spacer, dzisiaj czekało nas odkopywanie się (ok. 2 godzin zabawy w śniegu po pas). Potem na butach po chleb, kolejne kilka km... Chyba nie mamy siły na żadne aktywności, chociaż mnie kusi, żeby zaryzykować deskę...
EDIT: zamiast deski - biegówki. Droga jest dobrze wyratrakowana i w miarę równa. Nie mam zbyt wiele siły po porannych, śnieżnych ekscesach więc tylko jedna rundka - 3km, 30 minut ruchu. Na szczęście przestaje padać...

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:48.80 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1310 kcal

Rower:

Zjazdówki

Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 0

Pierwszy raz na zjazdówkach po 2-3 latach. Ale frajda jest duża. Świetnie przygotowany stok, idealna pogoda, jeździmy aż do wykończenia. 22 zjazdy, 2 godziny
Jutro przymiarka do Babiej, jeżeli pogoda pozwoli lub Markowe na biegówkach.

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

8.40 km 8.40 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 90%)

HR avg:124 ( 66%)

Podjazdy:387 m

Kalorie: 448 kcal

Rower:

Biegówkowa niedziela

Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0

Tak jak wczoraj postanowiliśmy, dzisiaj bierzemy biegówki i idziemy potestować trasę zrobioną przez ratrak. Pogoda idealna - kilka stopni poniżej zera, piękne słońce i niebieskie niebo. Bajer. Podchodzimy pod fickowy groń i dalej ratrakowym szlakiem w kierunku Markowych Rówienek. Mijamy Markowe i pod lasem przechodzimy do zielonego szlaku Markowa -Markowe Szczawiny. Na parkingu zawracamy i tą samą drogą wracamy do domu, bardzo zmęczeni. Prawie 400m przewyższeń robi swoje.
Fotki soon.

Kategoria trening, z Bartem