rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:151 ( 81%)

Podjazdy: m

Kalorie: 421 kcal

Rower:

zumba + siatkówka

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0

Energetyczna zumba! a potem dwie godziny siatkówki. Wczoraj wygraliśmy wszystko, plany na dzisiaj: takie same! :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

5.70 km 0.00 km teren

00:09 h 38.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

siatkówka

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 0

Siatkówka + rozgrzewka przed, mocne kręcenie. Po wczorajszym zestawieniu i skurczu w udzie dzisiaj czuje nogę jak z drewna. Na rowerze jest w miarę spoko, mięsień jest mało obciążany, ale na siatce... beznadzieja. Jutro powtórka wtorku, zobaczymy czy i tym razem skończy się na skurczach...

Kategoria trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 95%)

HR avg:152 ( 81%)

Podjazdy: m

Kalorie: 401 kcal

Rower:

zumba

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

znowu mega energetycznie i ... znowu skurcze :( Próbuję recovery Aptonii i podwójną dawkę magnezu, może pomoże. Dobrze by było, bo jeszcze wieczorem 2 godz siatki :) Ale jazda!

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:124 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 291 kcal

Rower:

zumba

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj mało energetycznie i zupełnie lajtowo. Nawet się nie spociłam :(

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:21.00 km/h

Temperatura:-10.0

HR max:169 ( 90%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:329 m

Kalorie: 399 kcal

Rower:

zabawy w Kowalczyk ;-)

Niedziela, 5 lutego 2012 · dodano: 05.02.2012 | Komentarze 0

Przedpołudnie pod znakiem biegówek. Jest cieplej niż wczoraj (ledwie -13), więc wybieramy się na przetarty wczoraj ślad na czarnym szlaku pod Przełęcz Jałowiecką. Śnieg jest nieco tępy, dopadało w nocy troszkę puszku u narty nie jadą tak dobrze jak wczoraj, ale i tak jest mnóstwo frajdy. Dwie rundki, ale dzisiaj jakoś słabo - czuję jakie mięśnie mam w plecach po wczorajszym bieganiu. Przy granicy parku spotykamy innego biegacza, wymieniamy trochę zachwytów nad zimową aurą i rozbiegamy się w przeciwne strony. Piękne słońce i czyste powietrze (kaszel minął jak ręką odjął) - nie to co w Krakowie.
Tym razem maksymalna prędkość 21km/h, średnia 5,7km/h, trasa 6,5km, czas 1:21.

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-13.0

HR max:172 ( 92%)

HR avg:141 ( 75%)

Podjazdy:285 m

Kalorie: 408 kcal

Rower:

Biegóweczki

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0

Nowe biegóweczki i pierwsze testy. Najpierw niemiła niespodzianka - zsypali nam drogę i niestety spory kawałek trzeba było nieść narty pod pachą. Zaczynamy blisko końca Czatoży, wbiegamy do lasu i czarnym w kierunku na Przełęcz Jałowiecką. Jest świetnie zrobiona trasa pod klasyk, po prostu przejechał skuter i zostawiony ubity ślad. Szerokość - idealna pod biegówki. Generalnie nartki są super, lepsze niż poprzednie... Zima -do wytrzymania, trzy pary spodni, trzy pary skarpetek i da się żyć. Czas 1:09 samego jeżdżenia, do tego ze 20 minut dojścia i zejścia. Największa prędkość: 25km/h (LOL :)).

Kategoria trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)