rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

29.20 km 4.50 km teren

01:14 h 23.68 km/h:

Maks. pr.:58.50 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:141 ( 75%)

Podjazdy:655 m

Kalorie: 470 kcal

Rower:szarak

Treningowo na przysłop

Wtorek, 27 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 0

Wczoraj dotarła do mnie informacja, że trening Polska na rowery został odwołany (Bartek, kuruj kostkę!). Decyzja była szybka - trening będzie w Zawoi, jeszcze przed powrotem do Krakowa. Wybór tym razem padł na Przysłop - jeden z przysiółków, położony oczywiście na samej górze. Najpierw trochę zjazdu, potem serpentynami wspinanie się na Przysłop, krótki przejazd po grzbiecie w stronę Suchej. Potem paręset metrów czerwonym pieszym do rowerowego (po drodze mijamy przysiółek o wdzięcznej nazwie Burdele :)) i znowu zjazd do głównej drogi w Zawoi Marszałki (fajny zjazd - asfalt i długie proste, można pooszczędzać klocki ;-)). Ta trasa jest szczególnie fajna dla tych, którzy nie tylko lubią pokręcić góra -dół (w sumie 655 przewyższeń), ale również i popatrzyć na fajne widoki. Z Przysłopu widać jak na dłoni pasmo Babiej Góry i pasmo Policy - rewelacja! to wszystko w jesiennym, ciepłym słońcu - po prostu bajer :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

30.03 km 0.50 km teren

01:30 h 20.02 km/h:

Maks. pr.:47.90 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 94%)

HR avg:139 ( 74%)

Podjazdy:227 m

Kalorie: 440 kcal

Rower:szarak

Trening Polska na rowery

Wtorek, 20 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Chociaż pogoda nie zachęcała zbytnio, wybrałam się na otwarty trening Polska na rowery. Nawet zebrało się kilka osób, pokręciliśmy się po asfaltach, bo cały czas mżyło. Wyszło 19,1km samego treningu, wszystko we mgle i upartym skapywaniu kropel z daszka kasku....

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

20.71 km 3.54 km teren

01:07 h 18.55 km/h:

Maks. pr.:48.80 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 89%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy:182 m

Kalorie: 441 kcal

Rower:szarak

Na północ od Krakowa

Poniedziałek, 19 września 2011 · dodano: 19.09.2011 | Komentarze 0

Szybki wypad na północ Krakowa, jedna z moich ulubionych tras. Część po czarnym szlaku rowerowym, część po czerwonym. Końcówkę czerwonego odpuściłam, bo nie uśmiechało mi się jeżdżenie po ciemku w lasku witkowickim, i tak fragment musiałam prowadzić. Trasa rozwojowa, jak będę mieć chwilę więcej to zrobię jakiej jej wariacje :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

35.81 km 12.00 km teren

01:53 h 19.01 km/h:

Maks. pr.:53.40 km/h

Temperatura:

HR max:165 ( 87%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy:378 m

Kalorie: 640 kcal

Rower:szarak

Ojców

Sobota, 17 września 2011 · dodano: 18.09.2011 | Komentarze 0

Szybka, popołudniowa wycieczka do Ojcowa, wyjechaliśmy dopiero po 16, więc odległość z racji szybko zapadających ciemności ograniczona

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

27.80 km 7.00 km teren

01:47 h 15.59 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

Trening Polska na rowery

Wtorek, 13 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

trening Polska na rowery - trochę Lasku Wolskiego na popołudnie :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

22.30 km 9.00 km teren

02:00 h 11.15 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

Sikornik

Poniedziałek, 12 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Krótka nauka techniki w Sikorniku - podjazdy, zjazdy, jazda po lesie

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

7.00 km 5.00 km teren

00:50 h 8.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

Lajtowy objazd kawałka trasy maratonu

Piątek, 9 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Lajtowy objazd kawałka trasy maratonu. Zimno jak diabli... :(

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

29.30 km 15.00 km teren

04:00 h 7.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

Głuszyckie lasy

Wtorek, 6 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Trening wytrzymałościowy, włóczęga po lasach Głuszycy, m.in. zamek rogowiec, andrzejówka, ruprechticky spicak, trzy strugi. Też trochę techniki - jazda po szutrach, no i Spicak - nie do zjechania :)

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

26.70 km 20.00 km teren

02:12 h 12.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

Głuszyckie lasy

Poniedziałek, 5 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Miał być w całości zielony okrężny, ale wyszedł fragment. Jakoś kompletnie dzisiaj mi się nie jeździ, zjeżdżamy z trasy przed podjazdem na Andrzejówkę i wracamy do domu.

Kategoria trening

Dane wyjazdu:

15.30 km 14.00 km teren

01:39 h 9.27 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

Głuszyckie lasy

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 20.09.2011 | Komentarze 0

Trochę głuszyckich szutrów na rozgrzewkę

Kategoria trening