rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

18.46 km 0.00 km teren

00:45 h 24.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:123 ( 66%)

HR avg:106 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 193 kcal

Rower:TACX

No smogging please...

Wtorek, 24 stycznia 2017 · dodano: 25.01.2017 | Komentarze 0

.. bo nie ma jak wyjść z domu :( Znowu wszystkie normy przekroczone... Nie wietrzyć, nie wychodzić, unikać wysiłku...
Spacerowo po Puszczy Niepołomickiej 3,44km / 0h35
+ wieczorny trenażer (tętno trup, wychodzą ostatnie zapracowane tygodnie...).

Zima...

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1028 kcal

Rower:

Biegówki

Niedziela, 22 stycznia 2017 · dodano: 22.01.2017 | Komentarze 0

Biegówkowo w dolinie sąspowskiej. Warun nieco gorszy niż tydzień temu, ale tory się utrzymały w całkiem dobrym stanie (niestety nie wszędzie). Co ciekawe, więcej osób na biegówkach niż piechotką. Trzeba korzystać z zimy póki jest zima ;-)
dyst: 11,11km
up 208m
2h07

Bobry nie próżnują ;-)

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:4.0

HR max:152 ( 82%)

HR avg:124 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 890 kcal

Rower:

Śniegu brak :(

Sobota, 21 stycznia 2017 · dodano: 21.01.2017 | Komentarze 0

Miały być biegówki, ale śniegu za mało... Zamiast tego dwie rundy
1/ marszobieg 1h05, up 40, dyst 7,10km
2/ nordic 0h46, up 20, dyst 4,38km

Wydaje się że idealna pogoda na rower (+4!), ale na ścieżkach szklanka... Czarny szlak będzie musiał na mnie jeszcze poczekać...

Kategoria inne sporty, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 400 kcal

Rower:

biegówki

Poniedziałek, 16 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 0

Rower czy narty, rower czy narty...? A, jak jest śnieg, to trzeba korzystać! Narty! Pierwszy raz od wypadku... technika trochę kuleje, chyba co-nieco zapomniało mi się przez tą przerwę... :(
5km
0h45

Kategoria trening, inne sporty

Dane wyjazdu:

32.50 km 15.00 km teren

01:40 h 19.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max: (%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: 87 m

Kalorie: 687 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Piąteczek MTB

Piątek, 13 stycznia 2017 · dodano: 13.01.2017 | Komentarze 0

Korzystamy z tego że pogoda troszeczkę się poprawiła. Mimo wiatru wyruszamy jeszcze po jasnemu, żeby pohasać po zimowym lesie przy okazji załatwiania innych spraw. Wystarcza czasu na trochę więcej niż 1,5 godz jazdy. Miejscami niestety zdradliwie - pod śniegiem lód i na kilku zakrętach trzeba się ratować.

Kategoria z Bartem, trening, łańcuch 1, do 50km

Dane wyjazdu:

19.87 km 0.00 km teren

00:48 h 24.84 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 78%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 289 kcal

Rower:TACX

TR w1

Niedziela, 8 stycznia 2017 · dodano: 08.01.2017 | Komentarze 0

3/10 cad 81/76

Kategoria trening, trenażer

Dane wyjazdu:

28.28 km 15.00 km teren

01:12 h 23.57 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.0

HR max:159 ( 85%)

HR avg:143 ( 77%)

Podjazdy: 35 m

Kalorie: 614 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Na zawsze razem!

Niedziela, 1 stycznia 2017 · dodano: 01.01.2017 | Komentarze 0

Początek roku na rowerze, a jakże! Ruszamy na krótki wypad do Puszczy Niepołomickiej, jedynej ostoi w miarę czystego powietrza w okolicy. Zaliczamy Czarny Staw, cały skuty lodem i kawałek drogi rowerowej nad Drwiną. Jakoś ciężko mi się wpina, ale daję radę. za to po powrocie... zostaję z rowerem na zawsze razem. W międzyczasie odkręcił się blok, ale tylko jedna śrubka. Pięknie kręci się zamiast wypiąć. Takie niespodzianki na początek roku... Trzeba było się napocić ;-)

Kategoria do 50km, łańcuch 1, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

32.89 km 2.00 km teren

01:25 h 23.22 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:2.0

HR max:157 ( 84%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy:107 m

Kalorie: 604 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

zabawy z Barbarą

Środa, 28 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 2

Basia trochę spuściła z tonu - na tyle, żeby odpowiedź na pytanie "czy to bezpieczne?" brzmiała "tak". Nocna rundka po wałach na wschód, 2 razy z wiatrem, 2 razy pod wiatr. Rękawiczki Etape Gear zimowe są boskie! Znów bracia Czesi wspięli się na wyżyny wygody i funkcjonalności kolarskich ciuchów...

Kategoria do 50km, łańcuch 1, Night Rider, trening

Dane wyjazdu:

20.29 km 1.00 km teren

00:56 h 21.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:158 ( 85%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy: 47 m

Kalorie: 448 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)