rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

17.77 km 0.00 km teren

00:40 h 26.66 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:121 ( 65%)

HR avg:110 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 194 kcal

Rower:TACX

TR ts2

Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 07.12.2016 | Komentarze 0

TS2,
cad: 84/82
2-3/10

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

12.76 km 0.00 km teren

00:30 h 25.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:128 ( 69%)

HR avg:109 ( 58%)

Podjazdy: m

Kalorie: 151 kcal

Rower:TACX

Izolowanie nogi + siłka

Poniedziałek, 5 grudnia 2016 · dodano: 06.12.2016 | Komentarze 0

Na zewnątrz wciąż straszy...
S2 izolowanie w 10 interwałach + W1 2/10
+ 30 min siłka

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

28.18 km 10.00 km teren

01:14 h 22.85 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:145 ( 78%)

Podjazdy: 78 m

Kalorie: 613 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Zimowo

Niedziela, 4 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0

Zima, nie zima, trening musi być odbyty jak mawiają kolarze... Przy okazji jest sposobność do przetestowania nowych spodni zimowych firmy Etape. Nie zawiodły oczekiwań. Gigantyczny plus za długość nogawek, które nie kończą mi się - jak w większości modeli - nad kostką.
Mocna jazda z wiatrem i pod wiatr.

Kategoria do 50km, łańcuch 1, trening

Dane wyjazdu:

12.72 km 0.00 km teren

00:30 h 25.44 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:120 ( 64%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 152 kcal

Rower:TACX

TR ts2/w1

Niedziela, 4 grudnia 2016 · dodano: 06.12.2016 | Komentarze 2

Miała być druga część treningu na zewnątrz, ale.. boję się wyjść z domu...
trenażer z oczyszczaczem podkręconym na full, 2/10

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 691 kcal

Rower:

Nordic-walkingowo

Sobota, 3 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0

Czyli 9,93km + up 163m ... i w końcu wyszło słoneczko :)

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

15.17 km 0.00 km teren

00:35 h 26.01 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:127 ( 68%)

HR avg:110 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 182 kcal

Rower:TACX

w1

Wtorek, 29 listopada 2016 · dodano: 30.11.2016 | Komentarze 0

Najpierw 20 minut spoacerku po zimnie, później delikatne w1 (2/10, cad 88/80)
Zmęcznona, za dużo spraw na głowie...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

35.11 km 0.00 km teren

01:20 h 26.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 71%)

HR avg:117 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 405 kcal

Rower:TACX

TS2

Niedziela, 27 listopada 2016 · dodano: 27.11.2016 | Komentarze 0

założenie cad 80+
opór 3/10
cad 81/89

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

12.49 km 0.00 km teren

00:30 h 24.98 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:135 ( 72%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 189 kcal

Rower:TACX

TS1/W1

Piątek, 25 listopada 2016 · dodano: 27.11.2016 | Komentarze 0

opór 3/10
cad 76/85

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

54.15 km 25.00 km teren

02:34 h 21.10 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:14.0

HR max:158 ( 85%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy:143 m

Kalorie: 937 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Puszcza

Wtorek, 22 listopada 2016 · dodano: 22.11.2016 | Komentarze 0

W mieście smogowo, więc trzeba do lasu. Kierunek - Puszcza Niepołomicka. Pociągiem tam i dłuuuga rundka, po czym nawrotka i próba zdążenia na pociąg powrotny, bo w nogi już bardzo zimno.... nieudana, pogubiłam się na ścieżkach... Pozostaje więc poczekać na następny :( Gdzie? Oczywiście hot-dog w stałym miejscu + kawka, a na dodatek miły właściciel pozwala wprowadzić rower do środka. I proponuje miejscówkę przy piecu, mówiąc że sam wie jak to jest jak nogi zmarzną... Udaje się odtajać przed wyjazdem na stację.
Jednym słowem polecam SMAK BAR przy DK75... Hot dogi pierwsza klasa, inne żarełko też niczego sobie - nawet ludzie biorą na wynos. I świetni właściciele!

Puszcza w promieniach słońca

Kategoria 50km -100km, łańcuch 1, trening

Dane wyjazdu:

53.56 km 0.00 km teren

02:23 h 22.47 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:291 m

Kalorie: 853 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Jurajsko

Poniedziałek, 21 listopada 2016 · dodano: 21.11.2016 | Komentarze 0

czyli Ojców i Pieskowa Skała. Pogoda taka, że żal nie ruszyć d... Dzięki pobudce przed 6 już o 14 porzucam pracę i jadę. Grzeje niemiłosiernie, kto by pomyślał, że w listopadzie w długich spodniach będzie mi za ciepło? :) Oby więcej takich dni!
W Dolinie Prądnika zimniej o 10 stopni, Kwietniowe Doły sprowadzam częściowo bo błota po uszy i ślisko na wyłażących spod żwiru plastikach... Rundka w stronę Sułoszowej i nawrót tą samą drogą. Cudowna jazda, bez spiny, bez wymagań. Czysta przyjemność w najlepszym wydaniu!

Koniec listopada... nie do uwierzenia!

Jurajskie klimaty

na pożegnanie...

Kategoria 50km -100km, łańcuch 1, trening