rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

86.95 km 35.00 km teren

04:17 h 20.30 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:149 ( 80%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy:344 m

Kalorie: 1115 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Szlak ornitologiczny

Poniedziałek, 2 maja 2016 · dodano: 04.05.2016 | Komentarze 0

Ma być mało przewyższeń po wczorajszym harcowaniu, więc jedziemy wzdłuż Wisły w stronę Oświęcimia. B. chce mi pokazać swoje ostatnie odkrycie - szlak ornitologiczny w Łączanach. Dojeżdżamy i na miejsca i stwierdzam że warto było - taras widokowy na starym wapienniku, piękne panoramy na góry i dolinę Wisły. Tylko ptaków nie ma co obserwować - siedzą na gniazdach...

Taras widokowy na wapienniku

Widoczki na Wisłę i górki

Gdzieniegdzie stan wałów bardzo się poprawił ;-)

Powrót alternatywnie, przez Alwernię na północ do puszczy Dulowskiej i stamtąd do Rudawy gdzie wsiadamy w pociąg bo jakoś późno nam się zrobiło...

Kategoria 50km -100km, łańcuch 4, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

102.99 km 55.00 km teren

05:35 h 18.45 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:651 m

Kalorie: 1838 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Zbieranie PK po Dębowym Włóczykiju

Niedziela, 1 maja 2016 · dodano: 02.05.2016 | Komentarze 0

Wczoraj jeździli uczestnicy, a my dzisiaj, objeżdżamy trasę i zbieramy punkty kontrolne. Wychodzi na to że spóźniliśmy się na start jakieś 24 godziny ;-)

Kategoria 100km i więcej, łańcuch 4, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

22.81 km 4.00 km teren

01:02 h 22.07 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy:120 m

Kalorie: 402 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Serwis raz jeszcze

Piątek, 29 kwietnia 2016 · dodano: 30.04.2016 | Komentarze 0

Jeszcze raz do serwisu... a tam niezbyt dobre wieści :( I do tego wyłazi zmęczenie po całym tygodniu...

Kategoria do 50km, łańcuch 4, trening

Dane wyjazdu:

28.45 km 10.00 km teren

01:16 h 22.46 km/h:

Maks. pr.:37.00 km/h

Temperatura:16.0

HR max:160 ( 86%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy:181 m

Kalorie: 622 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Do serwisu

Czwartek, 28 kwietnia 2016 · dodano: 28.04.2016 | Komentarze 0

Do serwisu na zmianę opon na letnie (czytaj z lepszym bieżnikiem) i potem rundka po pagórach żeby przetestować nowy bieżnik z tyłu...

Kategoria do 50km, łańcuch 4, trening

Dane wyjazdu:

57.54 km 8.00 km teren

02:29 h 23.17 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:172 ( 92%)

HR avg:143 ( 77%)

Podjazdy:450 m

Kalorie: 1140 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Rzepaczek! Pierwsza! ;-)

Wtorek, 26 kwietnia 2016 · dodano: 26.04.2016 | Komentarze 0

Plan na bogato - najpierw pociągnę pod wiatr, zobaczymy jak po chorobie, a potem lekko z wiaterkiem do domu... Szkoda tylko że wiaterek spłatał mi psikusa i się odkręcił... Momentami w-mordę-wind, niezbyt przyjemny bo zimny. Ale tętno nawet dało radę... Ekler oczywiście odwiedzony :)

No i najważniejsze! Jest już pierwszy rzepaczek. Zanim zaroi się od żółtych fotek na BS wrzucam swoją. Pierwsza w tym roku? ;-)

Kościół drewniany - zabytkowy - w Więcławicach

Widoczek na miasto od północy. Przewiało smog, pięknie widać ośnieżone Tatry w tle i Babią Górę.

Kategoria 50km -100km, łańcuch 4, trening

Dane wyjazdu:

16.98 km 0.00 km teren

00:35 h 29.11 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 75%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 237 kcal

Rower:TACX

Trenażer ts1/w2

Poniedziałek, 25 kwietnia 2016 · dodano: 26.04.2016 | Komentarze 0

Wieczorem, bo cały dzień znów nie ma czasu...

ts1 (3/10) + w2,(4/10) ale jakoś słabo wchodzi...
cad 78/91

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

36.26 km 0.00 km teren

01:10 h 31.08 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 420 kcal

Rower:TACX

Śnieg...

Niedziela, 24 kwietnia 2016 · dodano: 24.04.2016 | Komentarze 0

Popadał rano... to nie jest pogoda na pierwszy rower po chorobie.. :(
Trenażer podjazdy
IW: 21 x 5/10 30sek
IO: 2/10 90 sek, reszta S2,
schłodzenie 5 min w1
cad 96/83

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

51.20 km 20.00 km teren

02:16 h 22.59 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max:152 ( 82%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:369 m

Kalorie: 814 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

rozjazd

Niedziela, 17 kwietnia 2016 · dodano: 17.04.2016 | Komentarze 0

Dzień napakowany obowiązkami - rodzinnymi i nie tylko. Wystarcza czasu by pojechać pociągiem do Trzebini i stamtąd przejechać rowerem do domu - taki mały rozjazd po wczorajszych zawodach. Słońce, ciepło, pięknie. Żyć nie umierać, a tu się już weekend jakimś cudem skończył (tylko kiedy?) :( I znów codzienny kierat :(

Kategoria 50km -100km, łańcuch 4, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

31.20 km 5.00 km teren

01:23 h 22.55 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:154 ( 83%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:201 m

Kalorie: 448 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Urwana godzinka.. z bażantami

Piątek, 15 kwietnia 2016 · dodano: 15.04.2016 | Komentarze 1

Urwana godzinka w słoneczku. Na łąki wylegli piękni, kolorowi panowie bażanci i stroszą piórka... Leciutki tlenik W1/W2, powoli, spokojnie...

Kategoria do 50km, łańcuch 4, trening

Dane wyjazdu:

63.96 km 0.00 km teren

02:52 h 22.31 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:23.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy:360 m

Kalorie: 1039 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Letni trip wokół huty

Środa, 13 kwietnia 2016 · dodano: 14.04.2016 | Komentarze 0

Siadam do komputera przed 5 rano, by potem od 14 rozkoszować się słońcem. Wyjazd z stronę Branic, potem przez Ruszczę na północ do Baranówki (przerwa na drożdżóweczki) i do domu. Przyjemnie tak posiedzieć w słońcu z dobrą bułą... kiedy nigdzie i nikomu się nie spieszy :)

Kategoria 50km -100km, łańcuch 4, trening, z Bartem