rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

37.38 km 9.00 km teren

01:42 h 21.99 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:157 ( 84%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy:383 m

Kalorie: 699 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Wieczorny tandem

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Trasa: Witkowice - Wola Zachariaszowska - Górna Wieś - Michałowice - Więcławice Stare - Pielgrzymowice - Wiktorowice - Zastów - Raciborowice - Batowice - Dziekanowice - Bosutów - home
Zimno i nieprzyjemnie, może jutro pogoda będzie łaskawsza i uda się doturlać do tysiączka...

Zachód słońca musi być ;-)

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

basen

Wtorek, 28 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Praca, praca, praca, praca.... a wieczorem leje. No to basen... Tym razem inna miejscówka, ale bez rewelacji. Ciasno na torach i tylko jeden do pływania, bo na reszcie Aqua Zumba. A potem 30 kobiet w szatni... ufff....
0h40 ok. 1,5km

Kategoria inne sporty, trening

Dane wyjazdu:

46.86 km 9.00 km teren

01:58 h 23.83 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:421 m

Kalorie: 850 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Ucieczka przed ciemnością ;-)

Poniedziałek, 27 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Obowiązki, spotkania, lekarz... Późno wyjeżdżam. Droga na północ, najpierw pomysł na powrót przez Skałę, ale skręcam o jedną przecznicę za daleko i zmieniam plany, zamiast na zachód skręcając na wschód. Zaskakujące, na ponad 4km drogi wojewódzkiej nie mija mnie ani jeden samochód. Zero ruchu. Wracam dol. Dłubni ze skrótem przez las Młodziejowicki. Ciepło :)
Trasa: Witkowice - Wola Zachariaszowska - Górna Wieś - Damice - Stary Krasieniec - Sułkowice - Iwanowice - Iwanowice Dworskie - Maszków - Wilczkowice - DK7 - Michałowice - Książniczki - Bosutów - home

Stary kościółek na Szlaku Architektury Drewnianej - Iwanowice

Przed siebie, byle dalej...

A po drodze wg wykresu wysokości rzucam się w przepaść :)

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

38.66 km 9.00 km teren

01:51 h 20.90 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:119 ( 64%)

Podjazdy:290 m

Kalorie: 560 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Między chmurami

Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Po powrocie z Wawy padam i śpię. Później nie ma zbyt wiele czasu. Lecimy na wschód, uciekając przed nadchodzącym deszczem by wrócić do domu suchym kołem między dwiema deszczowymi chmurami.

Wiatr przywiewa zapach deszczu

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

34.50 km 7.00 km teren

01:35 h 21.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:156 ( 84%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy:332 m

Kalorie: 631 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Szybka rundka przed wyjazdem

Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

Wyciskamy z poranka ile się da, później prysznic i w drogę do Wawy.

Poranne miasto. Szkoda, że to nie będzie rowerowa sobota bo warunki do jazdy super

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

79.21 km 20.00 km teren

03:42 h 21.41 km/h:

Maks. pr.:50.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:153 ( 82%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy:571 m

Kalorie: 1266 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Na dwie raty

Czwartek, 23 kwietnia 2015 · dodano: 23.04.2015 | Komentarze 0

Najpierw do serwisu, gdzie okazuje się, że górski mieszczuch B. oddany do przeglądu nadaje się głównie na złom... Bad news...
1h18 - 29,53km
Miałam pojechać dalej do Rudna, ale powrót do pracy bo klient się jednak odezwał i trzeba wykonać zlecenie.

Popołudniu wypad na północ. Miało być lajtowo a wyszło jak zwykle. Na własne życzenie dokładam sobie trochę pagórów. Zbyt szybki rzut oka na mapę i nie dostrzegam, że między miejscowościami, przez które jadę jest gigantyczna góra typu jurajskiego (w końcu enklawa Ojcowskiego Parku Narodowego)... Zjeżdżam więc do doliny, a tam jedna opcja to powrót do góry drogą która przyjechałam, a druga opcja to powrót do góry drogą obok... Cóż, za błędy się płaci kolejnym podjazdem ;-)
dystans: 49,68km - 2h21

Ojców - kapliczka na wodzie czyli jak mieszkańcy zagrali na nosie carowi Mikołajowi II, który zakazał budowy kościołów na ziemi :)

Kościół w Smardzowicach

Kategoria 50km -100km, łańcuch 2, trening

Dane wyjazdu:

57.84 km 20.00 km teren

03:07 h 18.56 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:652 m

Kalorie: 1700 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Czerwono - niebieska środa

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 23.04.2015 | Komentarze 0

Czyli zwiedzamy okoliczne szlaki. Start od czerwonego, przez Zielonki - Trojanowice (tutaj ten mój podjazd 24%) - Przybysławice - Korzkiew (zamek) - Grębynice (można zjechać do Ojcowa) - Świńczów (tu jest dopiero podjazd!) - Cianowice - Owczary (zabytkowy pałacyk) - i zjazd z czerwonego na drogę w kierunku Iwanowic. Czerwony jest mocno interwałowy, można nastukać kilka stówek przewyższenia na ledwie 20-25km. Zastanawiamy się, czemu tu nikt żadnego maratonu nie zrobi...

W Iwanowicach zmiana kolorków i niebieskim szlakiem Dol. Dłubni zjeżdżamy do domu. Mimo, że słoneczko wciąż przyświeca robi się zimno (z 22 na 14 stopni, brrr), więc nie ma czasu na zatrzymywanie się. Zapomniałam pulsometru więc serce dzisiaj pracowało w sobie jedynie znanym rytmie ;-)

Interwały

Kościół w Korzkwi

Dwór w Owczarach

Czerwony szlak

I zachodzik

Kategoria do 50km, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

30.67 km 15.00 km teren

01:37 h 18.97 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:170 ( 91%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy:294 m

Kalorie: 630 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Wieczór

Wtorek, 21 kwietnia 2015 · dodano: 21.04.2015 | Komentarze 0

Czasu starcza tylko na wypad grubo po 18... Ciężki dzień...

Poleżałoby się...

Kategoria do 50km, z Bartem, trening, łańcuch 2

Dane wyjazdu:

33.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: 86 m

Kalorie: 500 kcal

Rower:złomek

Miasto

Poniedziałek, 20 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 0

PON - 19,43km
A ja myślałam że w ostatnich dniach mocno wiało... To co jest dzisiaj to przekracza wszelkie wyobrażenia. Miałam jechać do warsztatu na korektę ustawień, ale podziękuję...

WT: 4,11km

ŚR: 6,46km

PT: 3km

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

30.29 km 0.00 km teren

01:12 h 25.24 km/h:

Maks. pr.:54.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy:176 m

Kalorie: 509 kcal

Rower:szoska

Dolina Aleksandrowicka i test szoski

Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 19.04.2015 | Komentarze 0

Przed południem spacer w Dolinie Aleksandrowickiej. Ciekawostką jest skałka o nazwię Krzywy Sąd. Zgodnie z legendą miejscowy rycerz goniąc rosomaka znalazł w niej skarb. Ponieważ jego sługa podążył za nim i zobaczył to całe złoto, rycerz, nie chcąc się dzielić z nikim, oskarżył go o niedopilnowanie konia (w międzyczasie zeżarł go niedźwiedź). Szybko go osądził i jako karę - zrzucił z tej skały. Dzisiaj stoi tu krzyż i roztacza się świetny widok na wylot doliny i startujące z Balic samoloty...
Dystans: 4,47km
Przewyższenie: 132m
czas: 1h56

Później przy parkingu mały trening równowagi... udało się przejść ruchomy mostek bez trzymania, chociaż były ciężkie momenty ;-)

Po południu test szoski "na żywo". Cóż, nie da się ukryć, że rower sam jedzie ;-) Niestety, duże obciążenie na rękę sprawia, że frajda z jazdy szybko się kończy, bo pojawia się ból. Może jeszcze uda mi się jakoś dopasować, tak jak udało się ułożyć od nowa do MTB.
Zimno i nieprzyjemnie, cały czas wiatr. A myślałam, że już tej wiosny nie ubiorę softshella...
cad 104/76

Kategoria do 50km, inne sporty, trening, z Bartem