rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

miasto

Dystans całkowity:	10163.89 km (w terenie 114.00 km; 1.12%)
Czas w ruchu:	163:12
Średnia prędkość:	20.55 km/h
Maksymalna prędkość:	54.00 km/h
Suma podjazdów:	16987 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (98 %)
Maks. tętno średnie:	165 (89 %)
Suma kalorii:	104355 kcal
Liczba aktywności:	612
Średnio na aktywność:	16.61 km i 0h 55m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

21.55 km 0.00 km teren

01:01 h 21.20 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:146 ( 78%)

HR avg:126 ( 68%)

Podjazdy: 77 m

Kalorie: 407 kcal

Rower:szarak

Nordic + biking

Niedziela, 15 grudnia 2013 · dodano: 15.12.2013 | Komentarze 0

Trochę powtórka z wczoraj, przedpołudniem lajtowy spacer nordic ze znajomymi (miejscówka ta sama), wieczorem godzinna przejażdżka na rowerze. Mocno wieje z zachodu i odczuwalna temperatura nie zachęcała do jazdy na dłuższe trasy...

Nordic:
dystans: 6,78km
czas ruchu: 00:59
czas całkowity: 1:39

Kosmiczny zaułek w dolinie krzemowej

Podsumowanie drugiego tygodnia przygotowania wypada bardzo dobrze, nadwyżka wobec planów: prawie 3 godz. Jakby się udało utrzymać... ale to chyba muszę rzucić pracę ;-)

Kategoria do 50km, inne sporty, miasto, Night Rider, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

5.67 km 0.00 km teren

00:17 h 20.01 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 80%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy:223 m

Kalorie: 309 kcal

Rower:szarak

Popołudnie nordic + biking

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Miał być rower, ale trochę ślisko - słoneczko słabo podgrzało, więc spędzamy popołudnie na nordic walking-owaniu w Lesie Zabierzowskim. Zima powoli zaczyna ogarniać wszystko w swoje działanie. Leniwie, w promieniach słońca...

dystans: 7,10km
czas ruchu: 1:05

Wieczorem samotnie do rodziców na bike'u.

rzeźbione szronem

słonecznie

Kategoria inne sporty, lajt, z Bartem, do 50km, miasto

Dane wyjazdu:

4.18 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

miasto

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 1

Dzisiaj tylko niezbędne zakupy. Kiepskie samopoczucie i bolące po wczorajszym treningu nogi :(

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

10.26 km 0.00 km teren

00:30 h 20.52 km/h:

Maks. pr.:34.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy: 40 m

Kalorie: 284 kcal

Rower:złomek

miasto treningowo

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 0

Tak jak wczoraj, miasto treningowo, w dobrym tempie. Zrobiło się przyjemnie ciepło (5 stopni!) tylko zaczęło śmierdzieć. A niestety konieczność korzystania z maski ogranicza czas treningu...

Kategoria do 50km, miasto, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

29.97 km 0.00 km teren

01:25 h 21.16 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:161 ( 87%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy: 91 m

Kalorie: 678 kcal

Rower:szarak

Nocny trening

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 0

Nocny trening. Jest zaskakująco ciepło i chociaż nie planowałam wieczornej jazdy, decyduję się wyskoczyć i zrobić 2 godz w sumie, takie lekkie wypalanko, jeżeli już jest taka dobra pogoda. Jeździ się dobrze, ludzi nie ma, sucho, ciepło... oby tak dalej. A na moście wieszają świąteczne ozdoby... nie chce się wierzyć że to już grudzień.

Kładka o. Bernatka by night

Kategoria do 50km, miasto, Night Rider, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

16.53 km 0.00 km teren

01:00 h 16.53 km/h:

Maks. pr.:27.80 km/h

Temperatura:0.0

HR max:171 ( 92%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy: 54 m

Kalorie: 368 kcal

Rower:złomek

Miasto

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Wypad po mikołajkowe prezenty, ale taki treningowy, mocno cisnę. Super fajnie się dzisiaj jechało, przyjemne słoneczko :)
KRK już świątecznie...

Kategoria do 50km, miasto, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:-1.0

HR max:145 ( 78%)

HR avg: 90 ( 48%)

Podjazdy: m

Kalorie: 324 kcal

Rower:

Spacerowo

Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0

Spacerek... miał być lepszy trening nordic w lesie i po górkach, ale samochód odmawia posłuszeństwa. Zostaje niedzielne spacerowanie po mieście...

Wiewiórki rozrabiają w parku

dystans: 8,70km
czas: ruchu: 1:22
przewyższenia: 38m
średnie tempo ruchu: 6,3km/h

Kategoria z Bartem, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

17.10 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Zabawy z Ksawerym

Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 05.12.2013 | Komentarze 0

czw+pt

CZW: Xaviera już czuć w powietrzu... w nocy sypnęło też trochę śniegiem. Przedmikołajowe szaleństwo i ściganie się z czasem....

PT: szaleństwa z Ksawerym. Dobrze że dzisiaj mało spraw do załatwiania... z wiatrem 30km/h, pod - 17 :)

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

17.64 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Dmuchanie w balonik... czyli policyjne statystyki

Środa, 4 grudnia 2013 · dodano: 04.12.2013 | Komentarze 2

Dzisiejsze miasto warte jest odnotowania w osobnym wpisie. 100zł mandatu za przejechanie po pasach (pustych) i dmuchanie w balonik... oczywiście 0,0, bo ile można mieć siedząc w pracy? Krakowska policja chyba musi wyrobić statystyki do końca roku, bo jak już muszą stać schowani wśród aut na parkingu w centrum miasta, w środku dnia po to, żeby łapać rowerzystów, to bidnie musi być w budżecie... Szkoda, że z taką ochotą nie wezmą się za złodziei rowerów i debili biegających z maczetami. Ręce opadają.

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

23.24 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Poniedziałek, 2 grudnia 2013 · dodano: 02.12.2013 | Komentarze 0

/pon + wt/

PON: Brr... zima idzie. Zapomniałam maski i odmarzł mi nochalek :(
WT: dzisiaj już nie zapomniałam. Normy zapylenia przekroczone trzykrotnie. Szkoda że nie ma czasu na dłuższą jazdę poza miasto...

Kategoria do 50km, miasto, w masce antysmogowej