rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

lajt

Dystans całkowity:	3036.62 km (w terenie 625.30 km; 20.59%)
Czas w ruchu:	147:20
Średnia prędkość:	19.71 km/h
Maksymalna prędkość:	58.60 km/h
Suma podjazdów:	16656 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (93 %)
Maks. tętno średnie:	165 (89 %)
Suma kalorii:	46185 kcal
Liczba aktywności:	83
Średnio na aktywność:	36.59 km i 1h 59m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

13.80 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Miasto

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Do Ikei na obiad... komu chciałoby się gotować w nd :)

Kategoria do 50km, lajt, miasto, z Bartem

Dane wyjazdu:

5.67 km 0.00 km teren

00:17 h 20.01 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 80%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy:223 m

Kalorie: 309 kcal

Rower:szarak

Popołudnie nordic + biking

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

Miał być rower, ale trochę ślisko - słoneczko słabo podgrzało, więc spędzamy popołudnie na nordic walking-owaniu w Lesie Zabierzowskim. Zima powoli zaczyna ogarniać wszystko w swoje działanie. Leniwie, w promieniach słońca...

dystans: 7,10km
czas ruchu: 1:05

Wieczorem samotnie do rodziców na bike'u.

rzeźbione szronem

słonecznie

Kategoria inne sporty, lajt, z Bartem, do 50km, miasto

Dane wyjazdu:

11.42 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Rejestracja na Funex

Piątek, 22 listopada 2013 · dodano: 22.11.2013 | Komentarze 0

Wycieczka złomkiem w celu zarejestrowania się na jutrzejszy Funex.

Kategoria do 50km, lajt, miasto, Night Rider, w masce antysmogowej, z Bartem

Dane wyjazdu:

29.50 km 0.00 km teren

01:25 h 20.82 km/h:

Maks. pr.:33.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: 70 m

Kalorie: 543 kcal

Rower:szarak

Nocka

Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0

Nocny wypad, trochę w interesach, trochę dla przyjemności (i regeneracji bo dzięki pogodzie tydzień treningowy wyszedł niezły). O 19 zbieram się po filtry do maski, odbieram je i robię sobie krótki przejazd wałami. Leci się pięknie, nawet kręcić nie trzeba... po nawrotce wiadomo dlaczego - w-mordę-wind jak się patrzy! Do tego niepowtarzalny klimacik mgły osiadającej nad Wisłą, błyskające w mleku światła Bielan i samotność długodystansowca....

Kategoria do 50km, lajt, Night Rider, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

69.07 km 10.00 km teren

03:10 h 21.81 km/h:

Maks. pr.:47.00 km/h

Temperatura:13.0

HR max:119 ( 64%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy:266 m

Kalorie: 980 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Leniwe tętno

Środa, 25 września 2013 · dodano: 25.09.2013 | Komentarze 0

Leniwy, popołudniowy wypad z Bartem. Odbieram go z pracy i ruszamy na zachód - wałami do Tyńca, dalej Skawina - wałami nad Skawinką - Jeziorzany (tu gość promem nie chce nas przewieźć, udaje że nie zauważa i stoi przy drugim brzegu) więc dalej - Odwiśle - Ochodza - Wielkie Drogi - Pozowice - prom - Czernichów - Wołowice - Jeziorzany z drugiej strony - Ściejowice - Piekary i wałami do domu. Tętno cały czas w I strefie, wręcz zasypiam na tym rowerze... podnosi mi się dopiero w mieście, gdy autobus MPK próbuje wymusić na nas pierwszeństwo...

Idzie jesień, powrót po ciemku, długie spodnie i bluza...

prom w Jeziorzanach, któremu nie chciało się przypłynąć do dwóch rowerzystów

Kategoria 50km -100km, lajt, łańcuch 2, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

29.72 km 0.30 km teren

01:16 h 23.46 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:

HR max:151 ( 81%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: 64 m

Kalorie: 423 kcal

Rower:szoska

Rozjazd po Mordowniku

Niedziela, 15 września 2013 · dodano: 15.09.2013 | Komentarze 0

Rozjazd po Mordowniku na szosie... Udaje się utrzymać niskie tętno, co na szosie przychodzi mi z trudem.

Kategoria do 50km, lajt, szoska, trening

Dane wyjazdu:

22.40 km 0.50 km teren

00:55 h 24.44 km/h:

Maks. pr.:35.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy:111 m

Kalorie: 392 kcal

Rower:szarak

Nocne miasto

Piątek, 6 września 2013 · dodano: 06.09.2013 | Komentarze 0

Czasu brak, zostaje jedynie chwila na dwie małe pętelki po mieście, już po zmroku.

Kategoria do 50km, lajt, miasto, Night Rider, trening

Dane wyjazdu:

102.36 km 50.00 km teren

05:22 h 19.07 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy:875 m

Kalorie: 1478 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

3 jeziorka

Niedziela, 25 sierpnia 2013 · dodano: 25.08.2013 | Komentarze 0

A dokładniej jeden staw i dwa zalewy. Ruszamy bardzo leniwie, bo tuz przed południem (kiedyś trzeba się wyspać), mnie jeszcze pobolewa naciągnięte wczoraj udo (mały, niekontrolowany poślizg pod prysznicem) więc marudzę dłużej niż zwykle. Ma być lajtowo, więc wybieramy się w kierunku Puszczy Dulowskiej - nie byliśmy tam chyba od rajdu do Trzebini ;-) Szybko obskakujemy Las Zabierzowski i singielek od Szczyglic (po wczorajszym treningu Lesława noga podaje aż miło, śmiejemy się, że jakieś przepustnice nam Lesław otworzył). Wysokość szybko wchodzi, widoczki piękne.. luz blues!

Dojeżdżamy pod zamek i ku naszemu rozczarowaniu grill z kiełbaskami zamknięty. Zjeżdżamy więc do Tenczynka na coś do zjedzenia. Miła pani w sklepie sprzedaje nam pół chleba, kroi trochę szynki i życzy smacznego. Zabieramy wszytsko nad pobliski staw Wroński, gdzie szybko pojawiają się amatorzy naszego chlebka...

Dzielimy się z nimi i ruszamy w kierunku Chrzanowa. Trochę próbujemy jechać terenem, ale wracamy w końcu na drogę asfaltową (w terenie to chyba tylko dziki chadzają)... Potem już znana szutrówka i odbicie na Chechło -świetna, szybka, terenowa ścieżka. I like it! W ogóle dzisiaj mam duży apetyt na teren. Docieramy na Chechło, objeżdżamy je i inną drogą wracamy pod Rudno.

W tą stronę jedzie się znacznie gorzej. Nie dość, że odczuwam już mój naciągnięty mięsień, to jeszcze z przeciwka mamy wiatr, jakieś 20km/h, porywy pewnie więcej. Na szczęście w Puszczy chronią nas trochę drzewa, przejeżdżamy do Baczyna, przez Dolinę Mnikowską i niestety dalej trzeba się z nim zmierzyć. Pchamy pod wiatr aż do Kryspinowa (nasz kolejny zalew dzisiaj), dalej terenowo greenwaysem pod Las Wolski i na wały Rudawy. Później Balicka i do domu.

Balicka - Szczyglice - Las Zabierzowski - Kleszczów - Nielepice - Młynka - Frywałd - droga krakowska w Puszczy z odbiciem na Tenczynek - zalew Chechło - Piła Kościelecka - Bolęcin - Puszcza - Frywałd - Baczyn - Mników - Cholerzyn - Budzyń - Greenways - wały Rudawy - Balicka - Radzikowskiego

Kategoria lajt, 100km i więcej, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

14.54 km 7.00 km teren

00:45 h 19.39 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:125 ( 67%)

Podjazdy:110 m

Kalorie: 286 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Lajcik - na stare smieci

Wtorek, 13 sierpnia 2013 · dodano: 13.08.2013 | Komentarze 0

Wieczorna lajtowa przejażdżka na dawno nie odwiedzane tereny. Zachciało mi się terenu więc szybka jazda do Lasku Witkowickiego. Okazuje się, że nawet po tylu latach można znaleźć nowe ścieżki :) Dzięki upałom całość da się przejechać suchą stopą...
Malutki trening techniki i do domu.