rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

5.11 km 0.00 km teren

00:12 h 25.55 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

Trenażer

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 0

krótko, wieczorem. opór 1/10 , cad śr. 73/ max 78

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

2.10 km 0.00 km teren

00:05 h 25.20 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

12 dzień po wypadku - czas na rower :)

Czwartek, 24 lipca 2014 · dodano: 24.07.2014 | Komentarze 4

drugi milestone w mojej rehabilitacji. 12 dni po wypadku, 11 dni po 3-godzinnej operacji łokcia siedzę na rowerze. co prawda to tylko (i aż) trenażer, ale możliwości dzisiejszej medycyny nie przestają mnie zadziwiać. najbardziej chyba to, że mogę ruszać złamaną ręką i nawet jest to wskazane :) symboliczne 2km, bardzo mocno symboliczne....

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

14.05 km 0.00 km teren

00:35 h 24.09 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

Cad 85+ i izolowanie nogi

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 25.06.2014 | Komentarze 0

Nie dam rady dzisiaj jeździć. Trening w domu
Izolowanie nogi 6x 30 sek.
2/10
cad śr 86, cad max 103

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

7.32 km 0.00 km teren

00:20 h 21.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 189 kcal

Rower:TACX

TTS cad 85+

Poniedziałek, 2 czerwca 2014 · dodano: 03.06.2014 | Komentarze 0

Technikalia, opór 1-3/10, cad śr. 86

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

11.11 km 0.00 km teren

00:30 h 22.22 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 78%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 227 kcal

Rower:TACX

Izolowanie nogi :)

Sobota, 17 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Przepinam na trenażer szosę i robię tzw. izolowanie nogi, czyli kręcenie jedną nogą (4 serie). Z jednej strony nauka techniki, z drugiej wzmacnianie mięśni. W perspektywie maraton w Wojniczu, decyzja zapadła, że jak rano nie będzie lało to jadę. Dlatego tylko krótkie pół godzinki, bez przemęczania mięśni, ale z wysoką kadencją (założenie 90+).
cad śr 91
cad max 104
opór: 3-4/10.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

19.07 km 0.00 km teren

00:45 h 25.43 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 71%)

HR avg:111 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 239 kcal

Rower:TACX

Cad 85+

Piątek, 16 maja 2014 · dodano: 17.05.2014 | Komentarze 0

Ciąg dalszy koszmarnej pogody. O ile na początku było fajnie zrobić sobie ciut regeneracji, o tyle teraz trzeba się już brać do roboty bo motywacja leci w dół jak szalona. Kiepsko znoszę tak długie opady.
Trening kadencji, założenie: utrzymać cad 85+
cad. śr. 88
cad max 98
opór zmienny: 3-4/10
Duże zniechęcenie. I brak decyzji, co z jutrzejszym Wojniczem? Szkoda mi sprzętu na takie warunki...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

19.26 km 0.00 km teren

00:45 h 25.68 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:

HR max:137 ( 74%)

HR avg:119 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 346 kcal

Rower:TACX

TTS, symulacja

Wtorek, 15 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0

TTS ze zmienną kadencją, taka trochę symulacja wyścigu, całość z założeniem utrzymania śred. 80+. Do KSU świetnie się kręci, zwłaszcza ze zmiennym tętnem i tempem :)
opór 4/10, cad śr 82, cad max 90.
Na zewnątrz cały czas leje... Znów trzeba będzie czekać aż trochę przeschnie w terenie :(

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

12.70 km 0.00 km teren

00:30 h 25.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

Pierwsza wiosenna burza

Poniedziałek, 14 kwietnia 2014 · dodano: 14.04.2014 | Komentarze 0

Rozjazd (TTS cad 80+) w akompaniamencie pierwszej wiosennej burzy za oknem.
opór 3/10, cad śr 81.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

29.86 km 0.00 km teren

01:10 h 25.59 km/h:

Maks. pr.:27.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

TTS /cad 80+/

Czwartek, 10 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0

Trening (TTS + cad 80+)

Opór 3/10, cad. max 86, cad śred 82
Ból gardła :( mam nadzieję, że przejdzie...
Na zewnątrz w tym czasie dwa razy pada i trzy razy jest słońce. To się nazywa pogoda w kratkę...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

12.52 km 0.00 km teren

00:30 h 25.04 km/h:

Maks. pr.:26.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TACX

Rozjazd/ rege

Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0

Niedziele pracująca.... Dodatkowo kopanie się z komputerem nie pozostawia czasu na wyjazd :(. Starcza tylko na późnowieczorne krótkie rege przy oporze 3/10 - 30 min, żeby nie wkurzać zanadto sąsiadów. Cad sred. 80/ max 85.
Dodatkowo trochę gimnastyki.

Kategoria trenażer, trening