TTS /cad 85+/

Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0

Zamiast treningu - popołudniowa drzemka :) Wieczorkiem krótki TTS, tym razem praca z techniką przy śred. cad 85+
Opór 3/10
cad śred 86
cad max 92

TTS /cad 80+/

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0

Kolejny TTS, opór 3/10,
cad śr 81
cad max 84
Już coraz lepiej wchodzi, chociaż bez wentylatorka kręci się ciężko.

Monotematycznie

Poniedziałek, 17 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Monotematycznie, czyli powtórka ostatnich dwóch dni. Dzisiaj za to dużo pracy i samopoczucie nieco gorsze (przesypiam środek dnia). Dopiero po 21 krótka sesja TTS cad 80+ i chwila machania hantelkami. Siły - brak.
opór 3/10
cad. sred 81
cad max 85

Jutro przymierzam się do jazdy na zewnątrz jak nie będzie lało i za mocno wiało.

TTS /cad 80+/

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj tętno już spokojniejsze, ledwie kilka uderzeń ponad to co zwykle na starcie. O chorobie (gdyby nie ten wstrętny katar) mogę już mam nadzieję zapomnieć. Teraz czekam tylko na cieplejsze dni i trochę mniej wody z nieba, bo dzisiaj leje nieprzerwanie od rana...

TTS z cad 80+
opór 3/10
śr cad 83
cad max 87

Interwały kaszlowe :)

Sobota, 15 marca 2014 · dodano: 15.03.2014 | Komentarze 1

Tak w sumie to się cieszę, że na zewnątrz leje i wieje (porywy do 110km/h, ciekawe jak się pod coś takiego jedzie na rowerze i czy w ogóle się jedzie ;-)) - przynajmniej nie żal, a ja mogę się spokojnie wykurować. Dzisiaj trochę więcej i powrót do normalnego obciążenia 3/10. Po 40 minutach mam spory kryzys. Co dziwne, trudno mi utrzymać kadencję 80+, poświęcam pierwsze pół godziny na TTS, a drugie na pilnowanie i gonienie kadencji. Finalnie udaje się dojść do śred. 80. Tętno powoli wraca do normy, jeszcze ciut wyżej, ale lepiej niż wczoraj. Znaczy idzie ku lepszemu i tej myśli należy się trzymać:)

TTS: 30 min z rozgrzewką
gonienie kadencji: 30 min
schłodzenie: 5 min na 2/10

cad. śr 80
cad max 86

A tak wygląda wykres tętna, gdy się jedzie i kaszle. Prawie jak interwały! :)

Chwila prawdy

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 2

Po trzech dniach temperatura z 38 stopni zjeżdża wreszcie do jakiejś normalnej wartości. Do zdrowia jeszcze mi daleko, ale samopoczucie całkiem spoko, pod warunkiem że nie wyglądam za okno. Bo tam 17 stopni i plaża na całego... Odczekuję do wieczora i wsiadam na Tacxa żeby sprawdzić jakie spustoszenie choróbsko poczyniło w moim organizmie. Tętno wejściowe bardzo wysokie (tyle to ja mam średniego jak robię sobie rege...).

Leciutko, asekuracyjnie zaczynam od oporu 2/10, a mimo to tętno szaleje. Ale na szczęście tylko przez kilka pierwszych minut, potem już powoli się stabilizuje i zaczyna systematycznie opadać. Paradoksalnie lepiej się czuję na rowerze niż czułam się wcześniej. O jakimkolwiek większym wysiłku nie ma mowy bo chyba zakaszlę się na śmierć, ale ... pierwsze koty za płoty. I jest pozytywnie :) Pozostaje mieć nadzieję, że do następnego weekendu wszystko wróci do normy. Sezon startowy czas przecież zacząć, ale plany na ten rok nieco inne niż w poprzednim, czas wrócić do korzeni. W każdym razie nie będzie lekko.
śr cad: 76
cad max 82

TTS /cad 80+/

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 0

TTS, opór 4/10
śr cad 82
cad max 88

Inny świat

Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 0

To nie tak miało wyglądać - niedzielę i poniedziałek miałam spędzić w Beskidach. Niestety, nie tym razem... Dodatkowo ból barku który przyplątał się na jakimś terenowym kawałku w sobotę nie zniknął, a bark mi nieco zesztywniał. Ech, starość nie radość. Trzeba się chyba przypatrzeć lepiej diecie i suplementacji, bo coś za często takie numery ostatnio..
Po wiosennej sobocie niedziela zaskakuje burą pogodą i 3 stopniami ciepła - wszystko tonie w gęstym mleku... Z wyjazdu do Puszczy Dulowskiej nici, decydujemy więc trochę podeptać na butach, a wybór pada na Rezerwat Kajasówka, który zawsze omijamy przejeżdżając obok rowerem. I to okazuje się być strzałem w "10". Miejsce jest przepiękne, stary las bukowo - sosnowy, kotły jak w Tatrach i skałki wapienne jak w Jurze. o tego nad całością snuje się mgła, która dodaje miejscu tajemniczości... nie spotykamy żywej duszy, jedynie dzięcioły stukają gdzieś w oddali. Pokonujemy szlak okrężny z opcją podejścia niebieskim na punkt widokowy (widok jest genialny, 100% mgły :)) i ... szukamy wiosny. Udaje się ją znaleźć, jak na sam początek marca w sporym rozkwicie.
dystans: 6,01km
czas ruchu 1 godz, czas całkowity 1:30

Kajasówka


Wiosna, wiosna, wiosna ach to ty!


Klimacik jak z horrorów S. Kinga



Jest na co popatrzeć

piękne lasy...

Wieczorem TTS z założeniem cad śred 80+, opór 3/10.

TTS /cad 85/ + interwały biegowe

Poniedziałek, 24 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Opcji na basen dzisiaj nie ma, więc trzeba pokręcić.

TTS z założeniem cad śred 85
opór 3/10
cad max 108
cad śr. 85 :)

Wieczorkiem jeszcze Interwały biegowe (1min max + 1 min odpoczynek)
czas: 30min
dystans 3,41km
hr śred 131
hr max 159
kcal 214

testowo

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Jednak wszystko dobrze? Ból powoli mija, noga kręci - testowo na trenażerze jest całkiem dobrze? Jest jakaś dziwna sztywność ale...? Ale zaczynam już żałować odpuszczonych zawodów, tym bardziej że pogoda całkiem spoko...
Beznadzieja.
opór 3/10
cad. śr 79, max 85