niedzielnie

Niedziela, 24 sierpnia 2014 · dodano: 25.08.2014 | Komentarze 0

spacerowo /1,5km - 0h13/ - leje :(
i trenażejrowo: opór 3/10, cad max 81/ sr 77

wieczorne trenażejro

Czwartek, 21 sierpnia 2014 · dodano: 21.08.2014 | Komentarze 0

dzisiaj mniej łażenia (leje), więc starcza sił na wieczorne trenażejro.
opór 3/10
cad śr 75/ max 80

wieczorne trenażejro

Piątek, 15 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 0

cały dzień wypoczywania - w końcu nie muszę biegać po mieście więc wieczorem czas na rowerek.
opór 3/10
cad śr  75 / cad max 82

spacerkiem na rehabilitację

Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 07.08.2014 | Komentarze 0

przedpołudniowa rehabilitacja i kolejny mały sukces. zakres ruchu już + 15 stopni, do 120. no i są też perspektywy na rower coraz bliższe, na pytanie o październik spiorunowanie wzrokiem było ciut mniejsze niż zwykle, padło też tajemnicze "zobaczymy za 3 tyg".  dzisiaj do stałych elementów zabawy dołączył nadgarstek. popołudniu pole i laser i cały dzień właściwie z głowy. jutro powtórka z rozrywki, chociaż mam nadzieję, że obejdzie się bez deszczu, bo dzisiaj 2 x mnie zlało na ostatnich 15 minutach drogi...

dystans: 11,3km + jakieś drobne dojścia na przystanek, do apteki...
czas: 2 godz.

wieczorem trenażer, ale jazdę przerywa mi telefon i jak kończę gadać to jest już dosyć późno.

wieczorne trenażejro

Poniedziałek, 4 sierpnia 2014 · dodano: 05.08.2014 | Komentarze 0

pół godzinki ale w dobrym tempie. serce jeszcze pompuje w wysokim tlenie, w końcówce IV strefy, nie zapomniało jak to się robi :)
i w końcu udaje się pokręcić w kadencji jak przed wypadkiem, a średnia wychodzi wysoka. ale cóż, glikogen zbieram od 3 tygodni, więc jest z czego kręcić.
sr. cad 80/ max 83
opór 3-4/10

inspirujący maraton w michałowicach

Niedziela, 3 sierpnia 2014 · dodano: 03.08.2014 | Komentarze 0

Rano wybieram się bez wielkich chęci na maraton w Michałowicach. Miałam tu startować, a tylko pakuję aparat żeby popstrykać kilka zdjęć jadącym znajomym. Chowam się w cieniu w lesie, a później podjeżdżam jeszcze na metę, żeby zamienić kilka słów. Emocje widoczne na twarzach, walka z upałem i samym sobą przypominają mi o co chodzi z tym rowerem. Po krótkim spacerze (na lody) i serii izometrii na kolana i nogi siadam wieczorem na trenażer. Nie jako osoba chora, ale już po raz pierwszy od trzech tyg. z pulsometrem. Trzeba zobaczyć jakie spustoszenie uczyniło leżenie w organizmie.

Początek jest trudny, nogi kręcą jakoś po kwadracie, tętno szybuje w kosmos, oddech jest ciężki. Po 20 minutach przerwa na uzupełnienie picia i podkręcenie wentylatora. Gdy siadam na kolejną rundę jest już inaczej – tętno spada o kilka uderzeń, nogi zaczynają przypominać sobie jak pracuje się z korbą. Później jest już tylko lepiej, tętno jest już niższe o kilkanaście uderzeń, nie mam też problemów by wkręcić się na wyższą kadencję. Ciało powoli zaczyna przypominać sobie jak to było wcześniej i chociaż jedna ręka wisi podkulona i bezwładna, wszystko wydaje się być ok. nie ma co marudzić, trzeba się brać za siebie. We wtorek wizyta u lekarza rehabilitanta, może pozwoli mi biegać?

opór 3-4/10
cad śr 78/ max 83
izometria 3 serie po 2 ćwiczenia

spacer i trenażer

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

godzinny spacerek późnym wieczorem jak upał nieco zelżał. dystans: 3,8km czas całkowity: 50min

wieczorkiem chwila na trenażerze, ale nie daję rady - upał, zniechęcenie, brak motywacji.
cad śr 77/ max 81

Trenażer

Czwartek, 31 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 1

Trenażerowe zamknięcie lipca. A lipiec miał się zamknąć rekordem miesięcznych km... Wyszło inaczej.
kolejny raz z dbałością o kadencję, ciągle nie mogę się wkręcić na dawne obroty. śr cad 76, max 85
opór 3/10
strasznie nie chce mi się kręcić w te upały, nawet z wiatrakiem ciężko wysiedzieć.

popołudniu + 1 godz spacer.

Trenażer i nowy berecik

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 1

trenażer w dwóch rzutach, w sumie 30 min, opór 3/10, dbam też o kadencję - śred. 75, max 83
później jeszcze zakupy - nowy nabytek już czeka, by godnie zastąpić poprzednika, który poświęcił swój żywot i uratował mi łeb.

Trenażer

Poniedziałek, 28 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 2

pierwsza dłuższa "jazda" na trenażerze. ręka nawet daje radę, chociaż strasznie z nią niewygodnie, trzeba pedałować bez trzymania kierownicy.
opór 1/10 , cad śr. 74/ max 79
wieczorem + 45 min spaceru