rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

29.14 km 0.00 km teren

01:00 h 29.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 366 kcal

Rower:

Interwały beztlenowe

Środa, 12 grudnia 2012 · dodano: 12.12.2012 | Komentarze 0

Przerwa w pracy na trenażejro. Rozgrzewka i schłodzenie po 7min. 1/10; interwały - 1min 5/10 + 3 min. 6/10 + 2min. 4/10. I tak 7x. Staram się utrzymać prędkość.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

19.02 km 0.00 km teren

00:40 h 28.53 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 70%)

HR avg:113 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 169 kcal

Rower:

basenowy falstart

Wtorek, 11 grudnia 2012 · dodano: 12.12.2012 | Komentarze 0

Wieczorem wybieram się na basen. Wszystko przygotowane, przyjeżdżam na miejsce, przebieram butki, odwiedzam szatnię, idę do kasy a pani: nie ma już miejsc... no cóż, idę do szatni, ubieram butki, jadę do domu i wsiadam na trenażer. Wychodzi całkiem ładnie, rozgrzewka i schłodzenie 1/10 i do tego 20 minut 4/10. Kręgosłup na razie cicho, czyżby to była wina szosy? Na razie jednak nie chcę szarżować...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

15.20 km 0.00 km teren

00:30 h 30.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 70%)

HR avg:102 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Niedziela, 9 grudnia 2012 · dodano: 10.12.2012 | Komentarze 0

Delikatna próba podejścia do trenażera... pół bardzo lekkiej godzinki 1-3/10 i jest optymistycznie...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

32.45 km 0.00 km teren

01:05 h 29.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 365 kcal

Rower:

trenażer

Niedziela, 2 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0

antidotum na senność

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

11.40 km 0.00 km teren

00:25 h 27.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 151 kcal

Rower:

trenażer

Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 2

Próbuję się przestawić na poranne trenowanie, w związku z tym - poranek na trenażerze. Pierwsze 10 minut nigdy nie było takie trudne....
2-3/10, tlen

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

31.55 km 0.00 km teren

01:00 h 31.55 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 328 kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0

Od rana piękne słońce i ciepło więc kombinuję jak się tu urwać. Kiedy wreszcie mam chwilę i jest szansa na godzinkę na rowerze... zaczyna padać :(
Pozostaje trenażer, bo niestety później nie ma szans... tlenowo, 2/10.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

31.44 km 0.00 km teren

01:10 h 26.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:136 ( 73%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 301 kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

No niestety... jesień i wszechobecny syf.
Dzisiaj garmin swoje, a mięśnie swoje. Że niby bez ciśnienia i lajcik, a po 40 minutach musiałam zajrzeć do lodówki ;-) Jakieś jaja.
3-4/10

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

26.80 km 0.00 km teren

01:00 h 26.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 289 kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 2

stan powietrza bez zmian, no to jedziemy interwały... 5 x po 5/10 i IV strefa x 2,5 min vs. 2,5 min 2/10 2,5 min. Potem 30 minut w tlenie 3/10.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

34.24 km 0.00 km teren

01:10 h 29.35 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 78%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 367 kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 0

Stan powietrza w Krakowie wciąż doskonały, nic tylko odetchnąć pełną piersią. Nie pozostaje nic innego jak trenażejro przy szczelnie zamkniętym oknie...
7 minut 1/10 rozgrzewka i schłodzenie, reszta 3-4/10, II i III strefa.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

52.70 km 0.00 km teren

01:40 h 31.62 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:136 ( 73%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 410 kcal

Rower:

trenażer

Niedziela, 18 listopada 2012 · dodano: 18.11.2012 | Komentarze 0

Poimprezowe rege. Leciutko (1/10) ale za to długo.
Zanieczyszczenie powietrza w Krakowie przekroczyło wszystkie normy, więc zostaje tylko kręcić w domu.

Kategoria trenażer