rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 394 kcal

Rower:

Spinning endurance

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszym niedosycie dzisiaj dodatkowe kręcenie. Przynajmniej poczułam je w nogach (a może to wczorajsza izometria)?
1:14 w 2 i 3 strefie. Nie mogę się doczekać wyjazdu na zewnątrz...
Dodatkowo siłownia [ręce i plecy].

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 333 kcal

Rower:

Spinning endurance

Piątek, 2 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Spinning, godzinka. Trochę mi mało, aż chciałoby się pokręcić coś więcej...
Wieczorem ćwiczenia izometryczna na wzmocnienie kolan.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:00 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg: 92 ( 49%)

Podjazdy: m

Kalorie: 165 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

A jednak nie odpuszczam? ;-)

Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 02.03.2012 | Komentarze 0

Zamiast wieczornej siatki - rower w I i II strefie, opór 2. Z książką Martina na kierownicy.

Kategoria lajt, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:142 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 378 kcal

Rower:

Spinning / interval

Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0

Spinning, interwały. Siedem "górek" 2,5 minuty każda, tętno do 92-93%, później jeszcze pół minuty "zjazdu". Wyszły piękne interwały.
Coraz mocniej, niech już przyjdzie wiosna.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 283 kcal

Rower:

Spinning endurance

Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0

Dzień po dniu nie powinnam, ale próbuję dzisiaj endurance. Nawet jest nieźle, chociaż nogi pamiętają wczorajszy trening. Ciekawe doświadczenie, odjechana muza, zupełnie coś innego niż wczoraj. Muszę zacząć kręcić ze słuchawkami na uszach.
Dzisiaj dziwny ból poniżej kolana, być może to źle ustawione siodełko? Po przyjściu do domu przeszedł... na drugą nogę. Jutro chyba odpoczynek, albo jakiś całkiem inny sport, żeby odciążyć trochę nogi.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 95%)

HR avg:158 ( 84%)

Podjazdy: m

Kalorie: 483 kcal

Rower:

Spinning / interval

Czwartek, 23 lutego 2012 · dodano: 23.02.2012 | Komentarze 0

Od razu z grubej rury, żadne tam first spin... Przetrwałam i wyszłam na własnych nogach, ale mam wrażenie że jestem o krok od odwodnienia. Trochę duszno, wentylacja nie daje rady, okna nie ma - można otworzyć tylko drzwi, które są stosunkowo wąskie. Ale wrażenia poza tym pozytywne, chociaż ku mojemu zaskoczeniu "wyniki" podobne do zumby... Tętno max o 1 wyższe, kcal porównywalnie (ciut więcej), a utrata wody dramatyczna (ręcznik można wyżymać). Jedynie motywacja niezła (zwłaszcza jak usłyszałam nad uchem: "Już niedaleko do mety" i przełączyło mnie od razu na maraton mode :))
Myślałam że przełączę się całkowicie na spinning, ale pozostanę chyba przy mieszanym modelu...
Dzisiaj HydraRecovery i owsianka, wchodzi lepiej niż kakao. I mnóstwo wody...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

38.50 km 0.00 km teren

01:10 h 33.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 392 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0

Trenażer, czyli wracamy do codziennego kieratu. Od jutra rozpoczynam też siłownię, spinningi i wracam d zumby...
Kręcenie interwałowe, 30min przy oporze 4, 5 x po 2 min przy oporze 7, roztrenowanie przy oporze 4/5.
Patrząc za okno nie mogę się doczekać wyjścia z rowerem na zewnątrz...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

5.70 km 0.00 km teren

00:09 h 38.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

siatkówka

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 0

Siatkówka + rozgrzewka przed, mocne kręcenie. Po wczorajszym zestawieniu i skurczu w udzie dzisiaj czuje nogę jak z drewna. Na rowerze jest w miarę spoko, mięsień jest mało obciążany, ale na siatce... beznadzieja. Jutro powtórka wtorku, zobaczymy czy i tym razem skończy się na skurczach...

Kategoria trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)