rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

32.35 km 0.00 km teren

01:10 h 27.73 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:116 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 320 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Sobota, 28 stycznia 2012 · dodano: 29.01.2012 | Komentarze 0

"karnie" po wczorajszym babskim wieczorze - interwały 2x 20min opór 6, reszta opór 4. Martin się kończy... :(

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

23.55 km 0.00 km teren

00:40 h 35.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:112 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 227 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 0

Obciążenie 3/4, szybkie kręcenie

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

13.44 km 0.00 km teren

00:30 h 26.88 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg:102 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

naciągnięty mięsień i kiepski dzień

Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0

Naciągnięty na siatce mięsień daje się poczuć. Nie tylko on, brak snu w nocy też... Cały dzień zabiegany, miała się popołudniu wybrać na zumbę ale jak przyszłam okazało się, że jest opóźniona o godzinę. Odpuściłam, bo na dwóch drożdżówkach do wieczora to chyba bym tam padła. Chwila na trenażerze, tak bardziej w celu wybadania mięśnia- nie jest źle, powinno przejść niedługo. 30 minut z książką i na tętnie w 1 strefie. W weekend czas uruchomić biegówki (tegoroczna inauguracja!) i połazić po śnieżnych Beskidach. Może spotkam chłopaków z teamu, bo wybierają się w to samo miejsce co my z Bartem.

Kategoria lajt, trenażer

Dane wyjazdu:

34.30 km 0.00 km teren

01:00 h 34.30 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:117 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

trenażer i siatkówka

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Popołudniowa przerwa w pracy na trenażerze - godzinka z Lannisterami, opór 3 (20 minut), 4 (20 minut) i 3 (ostatnie 20), stabilnie, w okolicach 2,3-2,4. Przyjemne oderwanie od pracy. Wieczorem 2 godz siatkówki.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

37.40 km 0.00 km teren

01:05 h 34.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 74%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0

Najpierw trzygodzinny spacer (10km), wieczorem godzinka kręcenia z Lannisterami na oporze 3. Tętno 2 strefa.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

13.35 km 0.00 km teren

00:20 h 40.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Czwartek, 12 stycznia 2012 · dodano: 12.01.2012 | Komentarze 0

Powtórka z wczoraj - najpierw 20 minut kręcenia w ramach rozgrzewki (opór 3, strefa 2-3), potem 2 godziny siatki, ale z jakąś małą intensywnością. Gdyby nie było tak późno to bym pewnie jeszcze z pół godziny dokręciła.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

10.30 km 0.00 km teren

00:16 h 38.62 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 79%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 0

Intensywna rozgrzewka przed siatkówką - od razu obciążenie 3 i szybkie kręcenie /3 strefa/. Potem dwie godziny obijania rąk ;-)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km teren

01:35 h 34.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 80%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 2

Wczorajszy trening odpuściłam, podobnie jak siłówkę. Dzisiaj znacznie lepiej i przyjemniej mi się kręciło, w końcu mam poczucie, że wracają siły. 10 min rozgrzewki na obciążeniu 1, później godzina na 3 przy tętnie w 2-3 strefie, i 15 minut znów na wychłodzenie na 1. I w końcu udało mi się zamontować książkę na kierownicy. Może stąd takie dobre kręcenie? Martin dobrze pisze :)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

47.60 km 0.00 km teren

01:26 h 33.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:137 ( 73%)

HR avg:113 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

kolejne pochorobowe podejście do trenażera. Dzisiaj jakoś mocniej się czuję, chociaż nadal mam problemy z głębszym zaczerpnięciem oddechu - zaraz zaczynam kaszleć. Najpierw pół godziny bez obciążenia /1/ na rozgrzanie, później 50 minut w 2 strefie, na obciążeniu 2. Staram się trzymać 2.1-2.3. Końcówka 10 minut w 1 strefie bez obciążenia. Udało mi się nawet poczytać dzisiaj Martina przez pierwsze pół godziny :) Jakby wykombinować podpórkę na kierownicy... może na lemondce da się położyć? ;-)
Ogólnie jednak nastrój kiepski. Straty siły po grypie są dramatyczne. Właściwie mogę zaczynać wszystko od nowa. Dramat.

Kategoria trening, trenażer

Dane wyjazdu:

38.40 km 0.00 km teren

01:07 h 34.39 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:124 ( 66%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Back from the dark side/ trenażer

Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

To jednak nie Beherovka ani interwały a - jak się okazało później - grypa sprawiła, że tak kiepsko mi się kręciło. W związku z tym ponad tydzień wyjęty z życiorysu. Dzisiaj pierwsze podejście do trenażera - lekkie kręcenie przy minimalnym obciążeniu, 1 i 2 strefa. Nie było nawet tak źle, poza problemami z oddychaniem czyli kaszlem i katarem... Osłabiło mnie to chorowanie znacznie, co da się niestety wyczuć. O ćwiczeniach siłowych nawet nie myślę na razie.

Kategoria trenażer