rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

powypadkowo

Dystans całkowity:	1783.65 km (w terenie 46.00 km; 2.58%)
Czas w ruchu:	71:14
Średnia prędkość:	21.64 km/h
Maksymalna prędkość:	51.00 km/h
Suma podjazdów:	6910 m
Maks. tętno maksymalne:	173 (93 %)
Maks. tętno średnie:	156 (84 %)
Suma kalorii:	36159 kcal
Liczba aktywności:	106
Średnio na aktywność:	16.83 km i 0h 47m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 510 kcal

Rower:

Wieczorne pływanie

Wtorek, 9 grudnia 2014 · dodano: 09.12.2014 | Komentarze 0

Późno wieczorny basen. Trochę ludzi jest, ale część z nich na szczęście przyszła towarzysko ;-) Ręka sprawuje się coraz lepiej, przy pływaniu już właściwie nie odczuwam różnicy między chorą i zdrową. To cieszy :)

76 długości (ostatnie 10 z okropnym skurczem w łydce) =1,9km
czas: 0h45

Dobrze że chociaż tyle udało się wyszarpnąć z dzisiejszego dnia.

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trening

Dane wyjazdu:

15.56 km 0.00 km teren

00:49 h 19.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:2.0

HR max:167 ( 90%)

HR avg:137 ( 74%)

Podjazdy: 40 m

Kalorie: 380 kcal

Rower:złomek

Treningowo wieczorem

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0

Nosi mnie dzisiaj trochę... Przyjemnie jeździ się po ciemku, mniej aut, mało ludzi, ruch na drogach niewielki... Tylko nawierzchnia podejrzanie się szkli ;-)

Kategoria powypadkowo, trening, miasto, w masce antysmogowej, do 50km

Dane wyjazdu:

11.73 km 0.00 km teren

00:35 h 20.11 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:155 ( 83%)

HR avg:118 ( 63%)

Podjazdy: 28 m

Kalorie: 371 kcal

Rower:złomek

Mżaaaawka

Poniedziałek, 8 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 0

Mżawka = prosty przepis jak utaplać się do kolan na lekko mokrej jezdni.

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Nordic walking w bajkowej scenerii

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 07.12.2014 | Komentarze 3

Niedziela bogata w obowiązki, ale znajdujemy chwilkę żeby wyskoczyć z tego śmierdzącego miasta na spacer. Biorę kijeczki, bo trening na łapę musi być! Zaskakuje nas bajkowa sceneria, drzewa przykryte są szadzią, na dole wciąż pełno jesiennych liści. Robimy kilka niestandardowych przejść (łącznie z przejściem do Burowa na przystanek ;-)) i wracamy do codziennego kieratu.

dystans: 7,36km
czas: 1h35

Wieczorem 20 min ćwiczeń siłowych. Łapa pracuje :)

Kategoria inne sporty, powypadkowo, z Bartem

Dane wyjazdu:

9.60 km 0.00 km teren

00:25 h 23.04 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:

HR max:139 ( 75%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 200 kcal

Rower:TACX

basen i cad 85+

Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 3

Basen - 40min/ 68 długości = 1,7km
Trenażer (wpięta szoska): opór 2/10, założenie cad śr 85+, zrealizowane:)
cad śr 91/ max 98

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

16.80 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: 58 m

Kalorie: 582 kcal

Rower:złomek

miasto w zimowej szacie

Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 1

Wczoraj totalne lenistwo (+ godzinny masaż, mrrr, przyjemnie). Dzisiaj kilka spraw do załatwienia w mieście. Część miasta już w zimowej szacie, część jeszcze na jesienno. To zasługa mgły - tam gdzie osiadła przyprószyło drobnym śnieżkiem. Chyba zima w tym roku będzie lepsza niż w zeszłym...
Na ścieżce dużo rowerowych śladów

Niestety sezon grzewczy zaczął się już na całego i prognozy zanieczyszczenia na weekend takie, że strach wyjść z domu. Zaczyna brakować skali... :( Trzeba się przyzwyczaić znów do jazdy w masce....

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

17.64 km 0.00 km teren

01:00 h 17.64 km/h:

Maks. pr.:31.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:165 ( 89%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy: 61 m

Kalorie: 534 kcal

Rower:złomek

miasto

Środa, 3 grudnia 2014 · dodano: 03.12.2014 | Komentarze 0

Kilka spraw do załatwienia w mieście, dobrze że pogoda nieco łaskawsza. Łapa nie współpracuje, ale fajnie, że udało pchnąć się pewne rzeczy do przodu.
Wieczorem 15 min ćwiczeń.

Kategoria do 50km, miasto, powypadkowo, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

28.19 km 0.00 km teren

01:00 h 28.19 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:126 ( 68%)

HR avg:107 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 282 kcal

Rower:TACX

wieczorne trenażejro

Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0

Cały dzień mocno zagoniony (tak to jest jak się robi 4-dniowy wypad w Beskidy), walczę z obowiązkami do 20. Potem wystarcza już tylko czasu na wieczorny trenażer. Mocno naciągana godzinka kręcenia bo łapa protestuje (chwyty ergonomiczne najwyraźniej nie są już ergonomiczne), ostatnie 15 min to walka z bólem. Planowałam dzisiaj trochę ćwiczeń siłowych, ale po kilku minutach odpuszczam, endoszkielet odmawia współpracy.
opór 2/10, cad sr 80, max 84

Kategoria powypadkowo, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Basen

Poniedziałek, 1 grudnia 2014 · dodano: 01.12.2014 | Komentarze 0

Nie tam gdzie zwykle, bo w Suchej Beskidzkiej (po załatwieniu spraw w zakładzie komunalnym). Na pływalni pusto (mam osobny tor) i od razu są efekty:
80 długości czyli 2km w 46minut. Nowy rekordzik, chyba nie do pobicia w miejskich warunkach, gdzie często się pływa po 4-5 osób na torze.

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:433 m

Kalorie: 587 kcal

Rower:

Beskidzkie interwały

Niedziela, 30 listopada 2014 · dodano: 01.12.2014 | Komentarze 0

Nordic walking i beskidzkie interwały. Treningowo, w mocnym tempie i ze sporymi przewyższeniami. Nie ma że urlop ;-) Planowaliśmy co prawda Babią, ale jest strasznie zimno, więc rozgrzewamy się podejściem na Mokry Kozub (potem zejście na Markowe) i do góry na Kwiatek (i zejście na Składy). Na Mosornym już pracują armatki.

dystans: 9,72km
czas: 2h13

Niespotykane zjawisko - tęcza we mgle (promienie światła rozszczepiają się w kropelkach mgły)

Szadzią malowane - c.d.

Krajobrazy coraz bardziej zimowe....

Mosorny Groń i Pasmo Policy

Kategoria inne sporty, powypadkowo, trening, z Bartem