Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:24.60 km/h
Temperatura:
HR max:173 ( 93%)
HR avg:140 ( 75%)
Podjazdy:420 m
Kalorie: 1201 kcal
Rower:

Biegówki na zakończenie bazy

Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0

Ostatni tydzień, ostatni dzień bazy, teraz już tylko rower ;-)
Biegóweczki na Mogielicy. Pogoda po prostu wymarzona, słońce tak mocno operuje, że po południu zaczynają trochę rozmiękać tory. Trasa jest krótka - ok. 5 km przygotowane z torami, dalej zbyt głęboki śnie i ciężko było się przebić nawet skuterem. Biegnie się w otoczeniu cudownych widoków, pojawiają się nawet Tatry. Fantastyczne miejsce, z pewnością jeszcze wrócimy w zimie. Szkoda, że tak daleko od krk.
Końcówka na butach, bo zdążyło już nam roztopić drogę do gołego asfaltu :(

dystans: 17,89km
czas całkowity: 3:15
czas ruchu: 2:37

Na brak śniegu raczej nie można narzekać...

Szczyt Mogielicy z trasy

Doskonale przygotowane ślady

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:39.60 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 88%)
HR avg:112 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: 262 kcal
Rower:

Marzec? A to na narty

Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0

Marzec obfituje w śnieg, więc trzeba to wykorzystać. Krótki wypad w góry, z łażeniem i zjazdówkami. Ciężkie warunki, nikomu nie chciało się zratrakować stoku, a na Mosornym wysiadł prąd...

czas całkowity: 1godz
dystans: 8km

Kategoria góry, inne sporty


Dane wyjazdu:
24.92 km 0.00 km teren
01:15 h 19.94 km/h:
Maks. pr.:28.00 km/h
Temperatura:
HR max:143 ( 77%)
HR avg:126 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: 492 kcal
Rower:

trenażer

Piątek, 15 marca 2013 · dodano: 15.03.2013 | Komentarze 0

Trenażejro, bo na zewnątrz klęska żywiołowa czyli 25cm śniegu. Oczywiście drogowcy są zaskoczeni.
rozgrzewka 3 min 2/10 + 7 min 5/10
ok. 70% HR MAX - 58 min 6/10
schłodzenie 2/10 - 7 min
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
10.28 km 0.00 km teren
00:31 h 19.90 km/h:
Maks. pr.:30.90 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 33 m
Kalorie: 167 kcal
Rower:

Miasto

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0

Miasto na zimówce... jakoś ciężko idzie i wszyscy próbują mnie rozjechać (!?).
Kategoria miasto


Dane wyjazdu:
10.23 km 0.00 km teren
00:34 h 18.05 km/h:
Maks. pr.:30.20 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 29 m
Kalorie: 211 kcal
Rower:złomek

zima w mieście

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Ziiimno... i śliiisko...
Kategoria miasto


Dane wyjazdu:
11.15 km 0.00 km teren
00:30 h 22.30 km/h:
Maks. pr.:24.10 km/h
Temperatura:
HR max:129 ( 69%)
HR avg:115 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 180 kcal
Rower:

hu hu ha zima zła :(

Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0

Niemrawo i jakoś bez pomysłu... 4/10.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
11.20 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:złomek

Miasto

Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj przynajmniej nie leje... ale nie obraziłabym się jakby było cieplej.
Kategoria miasto


Dane wyjazdu:
20.40 km 0.00 km teren
01:09 h 17.74 km/h:
Maks. pr.:40.70 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:163 m
Kalorie: 468 kcal
Rower:złomek

Miasto brrr....

Poniedziałek, 11 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0

Rany, ale syf...
Kategoria trening, miasto


Dane wyjazdu:
16.94 km 0.00 km teren
00:45 h 22.59 km/h:
Maks. pr.:24.30 km/h
Temperatura:
HR max:136 ( 73%)
HR avg:122 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 280 kcal
Rower:

trenażer

Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 0

Wieczorne kręcenie w okolicy 65-70% HR max.
3 min rozgrzewka 2/10
37min 4/10 65% - 70% HR max
5 min schłodzenie 2/10
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
20.72 km 0.00 km teren
01:00 h 20.72 km/h:
Maks. pr.:24.70 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 85%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 374 kcal
Rower:

Interwały pod progiem

Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0

Ble, co za syf za oknem... Trudno wsiąść na trenażer jak już się zakosztowało jazdy na zewnątrz... Tętno jakoś słabo się wspina, mam ochotę zapaść w sen zimowy. Dopiero interwały trochę budzą mnie do życia.
rozgrzewka 2/10 - 5min + 5/10 - 5 min.
IW: 1 min 8/10 + IO: 1 min 3/10 - 20x
schłodzenie: 10 min 3/10

Ładny wykresik wyszedł :)
Kategoria trenażer