Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:161 ( 86%)
HR avg:131 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 338 kcal
Rower:

Zumba

Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0

Dobrze robi na kręgosłup i gibkość. Pozytywnie i energetycznie :)
Kategoria trening


Dane wyjazdu:
6.42 km 6.42 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:161 ( 86%)
HR avg:113 ( 60%)
Podjazdy:128 m
Kalorie: 327 kcal
Rower:

W śniegu po pas

Niedziela, 22 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 2

Zabawy w śniegu. Najpierw torowanie na zmianę, w ramach praktyki na przyszłość, później przyjemna trasa przez las. W Beskidach piękna zima, momentami nawet i 1,5m śniegu...
Czas: 1:31

Torowanie w kopnym śniegu

Zima na całego

wczorajsze biegówki

Kategoria góry, trening, z Bartem, inne sporty


Dane wyjazdu:
5.22 km 5.22 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:1.0
HR max:164 ( 88%)
HR avg:130 ( 69%)
Podjazdy:183 m
Kalorie: 479 kcal
Rower:

Bieg-ówki

Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 21.01.2012 | Komentarze 0

Miała być inauguracja biegówek, ale niestety. Po kilkuset metrach, przy upadku udało mi się skutecznie wyrwać wiązanie z narty (dobrze że nie kolano lub kostka) i zabawa z biegówkami się skończyła. Zamieniłam buty od biegówek na górskie i wybrałam się z Bartem (na biegówkach) na krótkie bieganie w głębokim śniegu (w Beskidach jest ponad metr). Pod górę szło nam mniej więcej równo, na zjeździe zostawił mnie ze dwa razy. Przyjemne interwały w genialnym otoczeniu - planowaliśmy początkowo podjeżdżać pod przełęcz Jałowiecką, ale szlak był nieprzetarty, więc spróbowaliśmy w kierunku Hali Kamińskiego, zawracając przy drodze stokowej. Plany na jutro związane z Babią od Krowiarek niestety przepadają, bez biegówek będzie ciężko. Jutro pewnie zmiana - Bart na nogi, ja na biegówki.
Czas: 1:04
Kategoria trening, z Bartem


Dane wyjazdu:
13.44 km 0.00 km teren
00:30 h 26.88 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:116 ( 62%)
HR avg:102 ( 54%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

naciągnięty mięsień i kiepski dzień

Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 20.01.2012 | Komentarze 0

Naciągnięty na siatce mięsień daje się poczuć. Nie tylko on, brak snu w nocy też... Cały dzień zabiegany, miała się popołudniu wybrać na zumbę ale jak przyszłam okazało się, że jest opóźniona o godzinę. Odpuściłam, bo na dwóch drożdżówkach do wieczora to chyba bym tam padła. Chwila na trenażerze, tak bardziej w celu wybadania mięśnia- nie jest źle, powinno przejść niedługo. 30 minut z książką i na tętnie w 1 strefie. W weekend czas uruchomić biegówki (tegoroczna inauguracja!) i połazić po śnieżnych Beskidach. Może spotkam chłopaków z teamu, bo wybierają się w to samo miejsce co my z Bartem.
Kategoria lajt, trenażer


Dane wyjazdu:
34.30 km 0.00 km teren
01:00 h 34.30 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:140 ( 75%)
HR avg:117 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

trenażer i siatkówka

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Popołudniowa przerwa w pracy na trenażerze - godzinka z Lannisterami, opór 3 (20 minut), 4 (20 minut) i 3 (ostatnie 20), stabilnie, w okolicach 2,3-2,4. Przyjemne oderwanie od pracy. Wieczorem 2 godz siatkówki.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:174 ( 93%)
HR avg:151 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: 422 kcal
Rower:

Zumba

Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0

Wczoraj odpoczynek, dzisiaj zumba. Absolutny odlot, padam. Garmin pokazuje 422 kcal i HR średnie 151, czas 53:35. Jest dobrze.
Kategoria trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:171 ( 91%)
HR avg:149 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: 434 kcal
Rower:

Zumba!

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj postanowiłam zabrać garmina, żeby sprawdzić ile można wycisnąć z siebie na takiej zumbie. Efekt: HR max 171, średnie 149, godny wynik :). I do tego 434kcal, czyli można zjeść bezkarnie pierniczki ;-)
Chociaż mam wrażenie że dzisiaj było bardziej lajtowo niż poprzednio. W każdym razie jutro chyba przerwa - kolana dają znać o sobie. W środę powtórka - zdecydowanie lepsze to niż bieganie ...
Kategoria trening


Dane wyjazdu:
37.40 km 0.00 km teren
01:05 h 34.52 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:139 ( 74%)
HR avg:115 ( 61%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0

Najpierw trzygodzinny spacer (10km), wieczorem godzinka kręcenia z Lannisterami na oporze 3. Tętno 2 strefa.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Białe szaleństwo

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0

No to zima zainaugurowana! Nocka na desce na Śnieżnicy, po prostu bajer. Aż jestem zaskoczona swoją kondycją, 2,5 godz jeżdżenia bez przerwy. A potem spanie do 9.30 :)
Kategoria z Bartem


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

zumba

Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 0

O matko, a ja myślałam że to maratony MTB są ciężkie. Pierwsza zumba. Odcięło mnie po 40 minutach (sic!). Jutro spodziewam się sporych zakwasów, ale może uda się wyskoczyć na narty albo dechę?