Info

avatar Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie. Strava


button stats bikestats.pl




button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mandraghora.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
13.35 km 0.00 km teren
00:20 h 40.05 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:143 ( 76%)
HR avg:127 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Czwartek, 12 stycznia 2012 · dodano: 12.01.2012 | Komentarze 0

Powtórka z wczoraj - najpierw 20 minut kręcenia w ramach rozgrzewki (opór 3, strefa 2-3), potem 2 godziny siatki, ale z jakąś małą intensywnością. Gdyby nie było tak późno to bym pewnie jeszcze z pół godziny dokręciła.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
10.30 km 0.00 km teren
00:16 h 38.62 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 79%)
HR avg:135 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Siatkówka

Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 0

Intensywna rozgrzewka przed siatkówką - od razu obciążenie 3 i szybkie kręcenie /3 strefa/. Potem dwie godziny obijania rąk ;-)
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
55.00 km 0.00 km teren
01:35 h 34.74 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:150 ( 80%)
HR avg:118 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 2

Wczorajszy trening odpuściłam, podobnie jak siłówkę. Dzisiaj znacznie lepiej i przyjemniej mi się kręciło, w końcu mam poczucie, że wracają siły. 10 min rozgrzewki na obciążeniu 1, później godzina na 3 przy tętnie w 2-3 strefie, i 15 minut znów na wychłodzenie na 1. I w końcu udało mi się zamontować książkę na kierownicy. Może stąd takie dobre kręcenie? Martin dobrze pisze :)
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
47.60 km 0.00 km teren
01:26 h 33.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:137 ( 73%)
HR avg:113 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

kolejne pochorobowe podejście do trenażera. Dzisiaj jakoś mocniej się czuję, chociaż nadal mam problemy z głębszym zaczerpnięciem oddechu - zaraz zaczynam kaszleć. Najpierw pół godziny bez obciążenia /1/ na rozgrzanie, później 50 minut w 2 strefie, na obciążeniu 2. Staram się trzymać 2.1-2.3. Końcówka 10 minut w 1 strefie bez obciążenia. Udało mi się nawet poczytać dzisiaj Martina przez pierwsze pół godziny :) Jakby wykombinować podpórkę na kierownicy... może na lemondce da się położyć? ;-)
Ogólnie jednak nastrój kiepski. Straty siły po grypie są dramatyczne. Właściwie mogę zaczynać wszystko od nowa. Dramat.
Kategoria trening, trenażer


Dane wyjazdu:
38.40 km 0.00 km teren
01:07 h 34.39 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:124 ( 66%)
HR avg:103 ( 55%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Back from the dark side/ trenażer

Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 07.01.2012 | Komentarze 0

To jednak nie Beherovka ani interwały a - jak się okazało później - grypa sprawiła, że tak kiepsko mi się kręciło. W związku z tym ponad tydzień wyjęty z życiorysu. Dzisiaj pierwsze podejście do trenażera - lekkie kręcenie przy minimalnym obciążeniu, 1 i 2 strefa. Nie było nawet tak źle, poza problemami z oddychaniem czyli kaszlem i katarem... Osłabiło mnie to chorowanie znacznie, co da się niestety wyczuć. O ćwiczeniach siłowych nawet nie myślę na razie.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
30.26 km 0.00 km teren
01:00 h 30.26 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 79%)
HR avg:112 ( 60%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 1

Kiepskie kręcenie na Tacx'ie. Być może to efekt Beherovki, a być może brak przerwy po wczorajszych interwałach. Półtora odcinka House'a, więcej mi się nie chciało - obciążenie 3/4, tętno w II strefie.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
33.00 km 0.00 km teren
00:51 h 38.82 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 95%)
HR avg:129 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i Eragon

Poniedziałek, 26 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0

Miała być dłuższa przejażdżka pod Eragona, jednak film okazał się taką masakrą, że zamiast kręcenia zrobiłam interwały. Obciążenie 2-5, 5x interwały 5 min [tętno ok 2,2] + minutowe [tętno 5 strefa]. Dodatkowo trochę kręcenia na rozgrzanie i wystudzenie, w okolicach 2 strefy. Udało mi się rozpędzić licznik do 60km/h, co wydaje się raczej mało prawdopodobne w normalnych warunkach (?).

Pojeździłabym coś na zewnątrz, jakby dzisiaj nie padało, to może byśmy pojechali gdzieś pokręcić przed świątecznym obiadem... a tak.. TV i marny film.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
62.50 km 0.00 km teren
01:32 h 40.76 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:143 ( 76%)
HR avg:116 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer, świątecznie

Niedziela, 25 grudnia 2011 · dodano: 26.12.2011 | Komentarze 0

Ufff.. wczoraj dwie wigilie, dzisiaj dwa obiady i śniadanie. Wieczorem dopiero chwila na posiedzenie w domu. Najpierw dwa odcinki House'a przy obciążeniu 2 i tętnie 2,2-2,5 z Bartem na podłodze obok robiącym ćwiczenia izometryczne. Potem zamiana, z tą różnicą, że ja wyleguję się pod kocem zamiast robić izometrię :)
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
60.21 km 0.00 km teren
01:30 h 40.14 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:121 ( 65%)
HR avg:100 ( 53%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer i dwa odcinki House'a

Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 2

Z siatkówki nici. 1,5 godz na rowerze przy obciążeniu 1 i strefie 1,3-1,9. Na chandrę lepsza czekolada.
Kategoria trenażer, trening


Dane wyjazdu:
52.40 km 0.00 km teren
01:10 h 44.91 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:145 ( 77%)
HR avg:117 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Trenażer

Środa, 21 grudnia 2011 · dodano: 21.12.2011 | Komentarze 0

Siatkówka przepadła - w dalszym ciągu pomór grypowy ale do tego jeszcze święta. Trzy osoby do grania to trochę za mało, więc wieczór z rowerkiem - I i II strefa, połowa na obciążeniu 1, połowa na 2 i do tego odkryta zagadka bolących kolan - to trenażer wymusza trochę inny sposób pedałowania, przy którym nieco odginam nogi na zewnątrz. Jak się skupić i pamiętać i prostym pedałowaniu jest ok. Jutro może uda się siatka, od przyszłego tygodnia zaczynam fitnessy...
Kategoria trenażer, trening