rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

21.93 km 3.00 km teren

00:57 h 23.08 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:141 ( 76%)

Podjazdy:156 m

Kalorie: 498 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Wieczorny trening

Sobota, 5 marca 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0

Wyjazd wraz z zachodem słońca... 2 pętelki przez Bosutów i powrót.

Kategoria do 50km, łańcuch 4, Night Rider, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

23.93 km 0.00 km teren

01:08 h 21.11 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:169 ( 91%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy:208 m

Kalorie: 499 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Brr...

Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 03.03.2016 | Komentarze 0

Niby 10 stopni, ale zupełnie nie odczuwalne. Zimno, ciemno, frustrująco. Zmarznięte paluszki, błoto w zębach i kupa roboty = szybszy powrót do domu. :(

Kategoria do 50km, łańcuch 4, trening

Dane wyjazdu:

16.96 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:127 ( 68%)

HR avg:115 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 200 kcal

Rower:TACX

Spacer i trenażer

Wtorek, 1 marca 2016 · dodano: 02.03.2016 | Komentarze 0

No to popadało śniegiem... zima nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa...
Walka z czasem. Nawet pobudka o 5 rano niewiele pomogła... :(

Spacer -0h15, 2km
Trenażer TS1 i W1/TS2 3/10

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

30.29 km 0.00 km teren

01:00 h 30.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 461 kcal

Rower:TACX

Trenażer podjazdy

Poniedziałek, 29 lutego 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 0

25 podjazdów, 15x 6/10, 10x 5/10
+ TS2

IW: 6/10 x 15 + 5/10x10 - 30 sek
IO: 1-3/10 TS2 90 sek

Serducho pracuje...

Nogi też ;-)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 78%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: 428 kcal

Rower:

Brąz jest brąz... Dol. Kobylańska

Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 0

8,56km/ 2h02/ up 234m
Dol. Kobylańska - na dole wiosna ,....

...na górze zima

i trochę błotka

Ale brąz jest brąz jak usłyszałam w odpowiedzi na moje biadolenie o konieczności mycia butów... :)

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Spacer + basen

Sobota, 27 lutego 2016 · dodano: 27.02.2016 | Komentarze 0

Chociaż na zewnątrz słoneczko to jednak bardzo zimno.
Poranny basen - 66 długości = 1,65km, trochę treningu z deską i bojką
Potem spacer 1h15 - 4,90km, oglądamy lądujące i startujące samoloty.

Będzie wiosna!

Kategoria inne sporty, pływanie, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

7.93 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 71%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 116 kcal

Rower:TACX

Trenażer TS1/W1

Czwartek, 25 lutego 2016 · dodano: 26.02.2016 | Komentarze 0

TS1 - 14 min 3/10

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

4.15 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Basen

Środa, 24 lutego 2016 · dodano: 24.02.2016 | Komentarze 0

Za oknem śnieg i wieje. Trzeba wybrać inne aktywności ;-) Rekreacyjne pływanko po wczorajszym masażu izometrycznym.
0h45 - ok. 58 długości = 1,45km

Kategoria pływanie, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Spacer + siłka

Wtorek, 23 lutego 2016 · dodano: 24.02.2016 | Komentarze 0

0h25 - 2,18km

Kategoria inne sporty, trening

Dane wyjazdu:

56.61 km 7.00 km teren

02:43 h 20.84 km/h:

Maks. pr.:53.00 km/h

Temperatura:15.0

HR max:167 ( 90%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:566 m

Kalorie: 1179 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Szewski poniedziałek

Poniedziałek, 22 lutego 2016 · dodano: 22.02.2016 | Komentarze 2

Poniedziałek jakiego nie powinno nigdy być. Pali się i wali od rana. Z planów nie wychodzi zbyt wiele - mimo nadrobienia wczoraj trochę pracy i tak wyjeżdżam z 2 godz opóźnieniem wkurzona na amen. Z każdym ruchem korby to wszystko zostaje gdzieś poza mną, daleko... Tylko wiatr gwiżdże w uszach...

A gwiżdże po całości bo dzisiaj do 70km/h. Początek mam pod wiatr, więc po pierwszych kilku km mam już dosyć. Wracać? Postanawiam się dotyrpać jakoś do Doliny Prądnika tam będzie mniej wiało. W softshellu jest mi dramatycznie gorąco -garmin pokazuje 18C! Taki luty to ja lubię...

Ojcowski Park Narodowy. W zimie widać więcej skałek :)

Lecę przez Ojców do wylotu doliny, skręcam na Skałę, przecinam miasteczko i lecę z wiatrem w plecy do Iwanowic. Jest bosko, właściwie rower sam jedzie. Kończy mi się kaseta, a na najbliższej 5-kilometrówce wyciągam średnią 41km/h :) Na MTB, na oponach 2,0... To chyba nowy rekord!

Z Iwanowic zjazd Doliną Dłubni do Wilczkowic, zakupy w cukierni Ekler :) i kolejny podjazd pod Kozierów. Stamtąd już do domu, nieco pod wiatr i nieco po ciemku.

Ostatnie km w towarzystwie księżyca... Pełnia...

Kategoria do 50km, łańcuch 4, REKORDY, trening