rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

28.79 km 0.00 km teren

01:00 h 28.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 84%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 420 kcal

Rower:TACX

Trenażer podjazdy

Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 0

Trudno się zmotywować w taką pogodę na cokolwiek... Podjazdy, ale w domowym zaciszu.
10x IW 30 sek 6/10 + IO 90min 2/10
10x IW 30 sek 5/10 + IO 90min 2/10
+ 10 min ts2 cad 80+, 2/10
+ rozgrzewka i schłodzenie

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 297 kcal

Rower:

Psacer

Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 20.02.2016 | Komentarze 2

Tradycyjny już weekendowy psacer po Lesie Zabierzowskim. Po wczorajszych opadach zima w pełni!
6,01km
1h10
HR 143/ 106
127 up

Zima w natarciu...

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

22.16 km 2.00 km teren

00:59 h 22.54 km/h:

Maks. pr.:34.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:170 ( 91%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:115 m

Kalorie: 488 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Brr... mokro, zimno

Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 20.02.2016 | Komentarze 0

Popołudniu wychodzi słońce jest więc pokusa by pojechać. Jednak jazda mało przyjemna, wszędzie mokro i dosyć zimno. Próba zapuszczenia się w teren kończy się fiaskiem... Czekamy na wiosnę! :)
Miało być wolniej, ale tak zimno, że trzeba sobie podkręcać wewnętrzną grzałkę :)

Kategoria do 50km, łańcuch 4, trening

Dane wyjazdu:

30.17 km 2.00 km teren

01:26 h 21.05 km/h:

Maks. pr.:52.00 km/h

Temperatura:5.0

HR max:171 ( 92%)

HR avg:145 ( 78%)

Podjazdy:328 m

Kalorie: 706 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Północne pagóry

Środa, 17 lutego 2016 · dodano: 17.02.2016 | Komentarze 0

Góra - dół mocnym tempem. Najlepszy podjazd dnia + 16% i w-mordę-wind :)

Kategoria trening, łańcuch 4, do 50km

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 761 kcal

Rower:

Puszcza Dulowska

Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

dystans 8,06km, 1h58
Fajna pętelka po puszczy, mocno interwałowo - góra -dół.
Mam nadzieję, że już w przyszłym tygodniu pożegnam ostatecznie chorobę...

Jeszcze troszkę zimy...

Chociaż las wygląda na późną jesień..

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

14.90 km 0.00 km teren

00:30 h 29.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 201 kcal

Rower:TACX

Trenażer W1+W2

Piątek, 12 lutego 2016 · dodano: 13.02.2016 | Komentarze 0

Trzeba spróbować coś mocniej, chociaż samopoczucie kiepskawe... Przez ostatnie dni tylko izometria :(

2/10

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

17.31 km 0.00 km teren

00:35 h 29.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:129 ( 69%)

HR avg:113 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 191 kcal

Rower:TACX

Jak nie urok...

Czwartek, 11 lutego 2016 · dodano: 12.02.2016 | Komentarze 0

... to naciągnięty mięsień. A potem choroba...
I tak to sobie leci ... :(

Powolny powrót do aktywności - tr 1/10 W1/TS2 cad beznadziejna

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

102.70 km 0.00 km teren

04:45 h 21.62 km/h:

Maks. pr.:52.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max:166 ( 89%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy:860 m

Kalorie: 1882 kcal

Rower:Mechaniczna pomarańczka ;-)

Lutowa seteczka

Niedziela, 7 lutego 2016 · dodano: 08.02.2016 | Komentarze 4

Trzeba korzystać z halnego i 12 C na plusie w lutym :) Rundka Dol. Dłubni przez Imbramowice, aż po Pieskową Skałę, Ojców i przez Owczary do domu.

W towarzystwie szybciej czas leci...