Miastowo treningowo

Piątek, 20 lutego 2015 · dodano: 20.02.2015 | Komentarze 0

Przed południem Rydygier na złomku (w2). Dobre informacje :)

Wieczorem przejażdżka treningowa na szaraczku (i dwie rzeczy do załatwienia po drodze) - już niestety w masce. WS1-2, mocne tempo. Nawet się kręci a już myślałam że kaplica bo na złomku słabo jakoś szło. Może to efekt jazdy na głodniaka.

TS2, cad 90+

Środa, 18 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

TS2 cad 90+
1/10
cad 91/ 96

Miasto / s2

Środa, 18 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

Znana droga do szpitala Rydygiera i z powrotem. Tym razem w nie swojej sprawie...

technikalia

Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

technikalia 1/10, cad 77/83
- izolowanie nogi S1 10x 0,5min
- TS1 50min

---

spacer W2
czas 0h26
dystans 2,34km

Poniedziałkowo leniwie

Poniedziałek, 16 lutego 2015 · dodano: 18.02.2015 | Komentarze 0

trenażer 1/10 W1
cad 84 / 89

---

spacer W1
dystans 2,19km
czas 0h36

I Krakowski Bieg Antysmogowy

Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 2

Impreza zacna i warta udziału, jako że jej celem jest zwrócenie uwagi na problem smogu w mieście. Dzisiaj rano też nie da się oddychać, jest 700% normy uznanej jako bezpieczna dla człowieka. To dodatkowo motywuje, żeby wziąć maski i dołączyć do innych, którzy też chcą pokazać że dla nich to problem. Bo problem jest duży, pogoda piękna, słońce grzeje, a lekarze zalecają nie otwieranie okien i nie wychodzenie z domu (a już na pewno nie na rower lub bieganie). Jak żyć w takim mieście? :(



Sam bieg to raczej marszobieg, na wąskich alejkach trochę się korkuje, gdy kilkaset osób w maseczkach przeciwpyłowych biegnie na raz. Trasa przez Planty, Rynek, okolice siedziby naszych wspaniałych włodarzy, aż pod Wawel, który dzisiaj ledwo co widać zza chmury pyłu wiszącej w powietrzu. Do biegu dołączona jest petycja do władz o szybkie zajęcie się problemem. Mam nadzieję, że coś się poprawi, bo w masce biega się raczej kiepsko...

---

bieg:
dystans: 5,30km (+ rozgrzewka 0,6km)
czas: 0h47

---

Uwaga zły piec

Wawel ledwo co widać..

...podobnie jak kościół mariacki

strona wydarzenia na FB - https://www.facebook.com/KrakowskiBiegAntysmogowy?...

---

Po biegu szybki obiad i leniwy spacerek regeneracyjny w Lesie Zabierzowskim. Na drodze lodowisko, więc dodatkowo "trening" równowagi ;-) Fajnie, bo spotykamy rowerowych znajomych z kijeczkami :)

---

dystans: 5,49km
czas: 0h58

---

Prace porządkowe trwają mimo zimy

Powrót do treningów

Piątek, 13 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 3

Dzisiaj już trochę lepiej ze zdrowiem, trening na dwie raty (z krótką przerwą na uzupełnienie zapasów wody)
W1 - 1/10 (cad 85+)
cad 93/ 85

chorobowo 2

Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

Samopoczucie czwartkowe już znacznie lepsze. Środa pełna obowiązków, więc przymusowo kolejny dzień bez-treningowy (wracam do domu po 22 i padam, nie ma szans na wykrzesanie jakichkolwiek sił). W czwartek kolejne podejście. Tętno sprawuje się znacznie lepiej, trzyma I strefę nawet na cięższym przełożeniu. Chociaż bez wiatraka starcza sił (i potu) jedynie na 40min.
trening mieszany, opór 1/10
w1 (ok. 0h15)
niskie w2 (ok. 0h25)
cad 97/82

Co ciekawe w moim przypadku rower jest najlepszym lekarstwem na katar i kaszel - jak zaczynam kręcić wszystko znika jak ręką odjął :) Ciekawi mnie też ile kaszlu wynika z choroby, a ile z syfa w powietrzu. Bo biorąc pod uwagę ilość smogu w ostatnich dniach to wcale nie jest różowo (ba, jest nawet fioletowo).  Powietrze bardzo niezdrowe, czyli co? Mam przestać oddychać?
Ech, szykują się kolejne treningi w domu przy oczyszczaczu powietrza. Tęsknię do lasu.. :(

chorobowo

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 13.02.2015 | Komentarze 0

W końcu i mnie dopadł jakiś wirus. Po treningowej przerwie poniedziałkowej poświęconej na produkowanie zasmarkanych chusteczek higienicznych i udział w konkursie "komu bardziej charczy w płucach" próba na trenażerze. Nie mogę utrzymać się w I strefie, co znaczy że organizm jeszcze walczy. A niech sobie walczy w spokoju...
opór 1/10, cad 79/87

TS2/ W2

Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Krótkie kręcenie między sobotnimi obowiązkami a wieczorną imprezą
opór 2/10, TS2 (cad 85+), W2
cad 92/86