rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:	38111.61 km (w terenie 5940.05 km; 15.59%)
Czas w ruchu:	1695:25
Średnia prędkość:	21.71 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	221439 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (99 %)
Maks. tętno średnie:	171 (92 %)
Suma kalorii:	681890 kcal
Liczba aktywności:	985
Średnio na aktywność:	38.73 km i 1h 51m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 460 kcal

Rower:

Basen

Piątek, 6 lutego 2015 · dodano: 06.02.2015 | Komentarze 0

dystans: 1,75km / 70 długości
czas 0h44

Kategoria inne sporty, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

20.14 km 0.00 km teren

00:45 h 26.85 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 83%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 343 kcal

Rower:TACX

Wytapianko + TS

Czwartek, 5 lutego 2015 · dodano: 05.02.2015 | Komentarze 1

Jakoś ciężko dzisiaj wchodzi... A nowa płyta Dezertera słabo nadaje się na dywanowca :(
TS1 - 1/10 - 0h15
TS2 (cad 85+) - 2/10 - 0h30, cad: 91/85

P.S. a jak wytapianko, to wiedz że coś się dzieje...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

23.58 km 0.00 km teren

01:00 h 23.58 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 85%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 412 kcal

Rower:TACX

interwały siłowe S1

Środa, 4 lutego 2015 · dodano: 04.02.2015 | Komentarze 3

Temperatura ładnie wyjeżdża na plus, ale jak patrzę na aktualne zanieczyszczenie powietrza to odechciewa się wyjść.. Niedługo im się skala skończy.. :(

Pozostaje jedynie zrobienie treningu w domu, przy oczyszczaczu powietrza...
S1 - Interwały siłowe x 12
IW 1 min - opór 6/10
IO 3 min - opór 1/10

+ bieganina po mieście 5km, 0h30

Kategoria trening, trenażer, inne sporty

Dane wyjazdu:

11.20 km 0.00 km teren

00:30 h 22.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:129 ( 69%)

HR avg:111 ( 60%)

Podjazdy: m

Kalorie: 158 kcal

Rower:TACX

Destination: madness

Poniedziałek, 2 lutego 2015 · dodano: 02.02.2015 | Komentarze 0

Spacer, a raczej bieganina po mieście: 6km/ 0h45
Na zewnątrz pierze od rana tym białym ... wiadomo czym.

TS1 nuda 1/10,
IW: 8 min + IO 2 min - 3x
cad 87 / 77

Basen - 76 długości i mocno boląca łapa.
dystans: 1,9km - 0h45

Kategoria inne sporty, trenażer, trening

Dane wyjazdu:

44.24 km 7.00 km teren

02:02 h 21.76 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:163 ( 88%)

HR avg:146 ( 78%)

Podjazdy:216 m

Kalorie: 1039 kcal

Rower:szarak

Tor przeszkód

Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 2

[ws2/s2]
Mocny wypad w środku dnia, kiedy temperatura zaskakująco podskoczyła do 6 stopni i nawet wyjrzało słoneczko. Na początku mam wrażenie że jazda po ścieżkach to swoisty tor przeszkód. Zanim wydostanę się z miasta mija trochę czasu....

Niespodzianki czają się na każdym kroku...

Za miastem większy spokój, mały ruch, chociaż trochę mokrawo, tam gdzie śnieg spływa resztkami przez drogę. Wieje lekko, ale nie przemarzam, Garmin pokazuje 6 stopni. Objeżdżam pętelkę na wschodzie i wracam od północy robiąc sobie mały skrócik.

Nieśmiałe, pierwsze objawy wiosny? Odrobinka zieleni a cieszy :)

Po tym co zostało na podłodze po powrocie stwierdzam jednak, że skracanie sobie trasy terenem to był głupi pomysł...

Rower nadaje się na myjkę, ale chyba musi poczekać do jutra, bo dzisiaj harmonogram dnia mocno napięty. Co cieszy, łapa bez marudzenia łyka zarówno dystans jak i kawałki terenowe.

Kategoria do 50km, trening

Dane wyjazdu:

19.33 km 0.00 km teren

00:52 h 22.30 km/h:

Maks. pr.:30.00 km/h

Temperatura:3.0

HR max:154 ( 83%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy: 61 m

Kalorie: 456 kcal

Rower:szarak

trening nieplanowanych spotkań :)

Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 1

[s2]
Po przedpołudniowych opadach śniegu wychodzi słońce i aż chce się wyjść na zewnątrz (tym bardziej, że halny przewiał cały smog). Szybko okulbaczam szaraczka (z oponek letnich na zimowe) i pomykam na miasto. Najpierw zapominam pulsometru, potem światełek, ale jeszcze jest jasno, mam oczojebną kamizelkę więc macham na to ręką i wreszcie jadę.
Jedzie się przyjemnie, miejscami trochę ślisko, ale większość ścieżek odśniezona i sucha. Na Powstańców korek od ronda do ronda w obie strony - w takich chwilach cieszę się, że podróżuje rowerem. Najpierw spotykam Marcusa (gawędzimy chwilkę o skiturach, właśnie wrócił z Taterków), potem na dojeździe do domu nawija się ciocia - też krótko sobie gadamy. Trening wyszedł całkiem ładny, chcociaż całą drogę ze ssaniem w żołądku (tak to jest jak zamiast obiadu zmienia się opony... :))

W końcu chwila oddechu od natłoku obowiązków. A po poworcie przegryzka, kakao i dawaj! back to work!

Dzisiaj włączam pogodynkę i oczom nie wierzę! Marzenia się spełniają???!!
Niestety niee, przestawiło się na Fahrenheity..

Kategoria trening, miasto, do 50km

Dane wyjazdu:

19.81 km 0.00 km teren

00:45 h 26.41 km/h:

Maks. pr.:28.00 km/h

Temperatura:1.0

HR max:154 ( 83%)

HR avg:136 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 546 kcal

Rower:TACX

szewska środa

Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0

Dzień porażka, wszystko co mogło się sp... to się sp... :( Nerwowo. Nawet z zaplanowanego basenu nici - nie ma miejsc. Zostało kręcenie i łażenie po nocach.

nordic po ciemku, czas: 0h43
dystans: 3,75km
przewyższenie: 64m
średnie tętno: 103...

trenażer TS2 cad 90+/ W2b
cad 99/90
opór 2/10

Kategoria inne sporty, trenażer, trening, z Bartem

Dane wyjazdu:

4.15 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:złomek

Basen

Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0

70 długości =1,75km
czas: 0h45
na każde 10 długości dwie = interwał S1

Kategoria do 50km, inne sporty, miasto, trening, w masce antysmogowej

Dane wyjazdu:

7.46 km 0.00 km teren

00:20 h 22.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:116 ( 62%)

HR avg:104 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: 93 kcal

Rower:TACX

technikalia

Poniedziałek, 26 stycznia 2015 · dodano: 26.01.2015 | Komentarze 0

TS1 4x interwał po 3 min + 2 min przerwy.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

22.18 km 0.00 km teren

00:50 h 26.62 km/h:

Maks. pr.:29.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 80%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 382 kcal

Rower:TACX

bike&run

Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 0

Najpierw poranne bieganie w zimowej scenerii. Zima tradycyjnie zaskoczyła drogowców, a mnie dała impuls do ruszenia się z domu, chociaż dzisiaj czasowo było bardzo słabo: impreza rodzinna - chrzciny - właściwie rozbiły cały dzień. Udało się jednak zmotywować do krótkiej przebieżki w puchu przed i nieco dłuższego kręcenia po.

bieganie W2 - dystans: 3,81km
czas: 0h33
hr 165/137

cisza... biel... spokój...

wieczorem trenażer 2/10 - W2 (wytapianko c.d.)
cad 90/83

Kategoria inne sporty, miasto, trenażer, trening