"Lajt" do Ojcowa z Zielonymi

Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 10.06.2012 | Komentarze 0

Lesław ogłasza niedzielny lajt do Ojcowa, więc zabieramy się z Bartem. Ma być terenowo i lajtowo, w rzeczywistości wychodzi dobry trening. Lesław pokazuje kilka fajnych miejscówek, dobrych do treningu techniki, które muszę odwiedzić na spokojnie w jakieś popołudnie. Pomykamy przez okolice Fortu Batowice, Lasek Witkowicki i później czerwonym do Ojcowa. Odbicie w górę, zjazd i lądujemy w Sąspowskiej. Akurat łapiemy się na jakąś orkiestrę i cheerliderki. Chwila przerwy na izotoniki i zmykamy do KRK. Po drodze zaczyna padać, ale na szczęście tylko straszy.

Dobry trening, chociaż nie te dwa dni po zatruciu, bo już nie wiem co jeść, a czego lepiej nie ;-)

Zielony peleton


Pompony w górę!

Leniwy trenażer

Sobota, 9 czerwca 2012 · dodano: 09.06.2012 | Komentarze 0

Leniwy trenażer z meczem w tle.

Niepołomickie wariacje

Piątek, 8 czerwca 2012 · dodano: 09.06.2012 | Komentarze 0

Miał być lajtowy wypad i ... wyszło prawie 70km tak dobrze się jechało. Wycieczka z Bartem doliną Wisły do Niepołomic i później wjazd od Batowic do Krakowa. Kilka ładnych kościółków, dworów i widoczków po drodze. Tempo idealne - tlenowe, pogoda boska (powyżej 30 stopni, chociaż duszno).

Branice


Wały Wiślane pod Niepołomicami


Spineczka się sprawdza, chociaż mam wrażenie że łańcuch nie chodzi idealnie.

Chętnie powtórzę w jakieś wolne popołudnie :)

Trenażer

Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 05.06.2012 | Komentarze 0

Trenażer, bo za oknem nie wygląda to dobrze, a już czas coś pokręcić.
Kilka minut na rozgrzanie, później 5x cykl 1min interwał opór 10/10 - 1min opór 1/10, 10 minut endurance (górna połowa II strefy), później jeszcze raz cały cykl interwałowy i endurance do końca. Można lecieć na spotkanie :)

Niedziela awarii

Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 0

Początek dnia zaczął się obiecująco - czyli wyścigiem Tour de UEK. Nie mam przekonania co do sensu startowania, ale Bart mnie przekonuje, że blisko i że fun więc jadę. Już na linii startu zastanawiam się, co ja tu robię? Obok cztery dziewczyny, wszystkie profesjonal, a kategoria jedna - open. Tak jak przypuszczam kończę na 5 miejscu - dostałam 3 minuty w plecy na 10 km, ale przynajmniej nie dostałam dubla.

Tour de UEK


Pomykamy do domu coś przegryźć i kierunek - Wola Filipowska, rajd rekreacyjny. Podjeżdżamy pociągiem do Zabierzowa (czas, czas!) i stamtąd przez Puszczę Dulowską lecimy do Woli. Ciężko mi się kręci, mięśnie jeszcze czują UEK, glikogenu brak i jeszcze zaczyna padać.

Krajobrazy okolic Kleszczowa


Do Woli docieramy kilkanaście minut przed końcem zapisów, dopisujemy się i ruszamy z grupą. Jest fajnie, ładne tereny i do tego absolutnie odjechana atmosfera. Na jednym z postojów, na którym czekamy na dojechanie reszty grupy jeden z przewodników wyjmuje harmonijkę o zaczyna grać. Odlot. Dojeżdżamy pod stadion w Zalasie i tam pod 50m asfaltowej górki zrywam łańcuch. Niby dobrze, że nie na maratonie i nie w szczerym polu, ale... Rajd się dla nas kończy, a łańcuch okazuje się ciężkim orzechem do zgryzienia. Na tyle ciężkim, że skuwacz kończy swój żywot w męczarniach. Na szczęście Pan Prezes Stadionu ma odpowiedni equipment. Na progu jakiejś pakamery pięknie i szybko, przy pomocy młotka i kombinerek ratuje moje rowerowe popołudnie. Jego tekst: nie mam okularów i łup młotkiem tuż przy palcach kolegi - bezcenne!

Tak czy inaczej, łańcuch wytrzymuje do KRK. Rajd już nam odjechał, ale ruszam Z Bartem i Konradem w drogę powrotną, szlakami Skandii przez Puszczę Dulowską do domu. Jest po prostu super, świetne jeżdżenie. Po drodze zatrzymujemy się w sklepie w Brzoskwini, koło kościoła. Ekspedientka nie dość że przekraja nam bułki do sera, to jeszcze wynosi trzy krzesła. Siedzimy jak królowie (i królowe) :) i spożywamy namiastkę obiadu. Z pewnością jeszcze tam się zatrzymamy!

To jednak nie koniec nieszczęść. Na Balickiej Bart łapie kapeć (kolec - pozostałość po skale kmity) a na ok 2km przed domem zaczyna padać. Idealnie wpasowaliśmy się w okienko pogodowe. Należy się pizza i piwo! Szkoda, że jutro poniedziałek....

Drogowskaz w Puszczy Dulowskiej


Szlakami Skandii

Przyjemne z pożytecznym - Skawina

Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0

Przyjemne z pożytecznym, czyli na spotkanie biznesowe na rowerze. Jako że spotkanie było w Skawinie to dodatkowo mam zaliczony trening. Z obciążeniem - plecakiem ok 10-15kg na plecach, do tego wszystko w IV i V strefie. Bajer.
Do powtórzenia w przyszłym tygodniu.

Zwierzyniec wiślany

Środa, 30 maja 2012 · dodano: 31.05.2012 | Komentarze 0

Wieczorny wypad na Wały Wiślane. To był jednak kiepski pomysł... mimo, że ludzi właściwie nie ma, pojawia się cała chmara muszek, które rozbijają się o kask, twarz, rower, wszystko. Żeby tylko w jednym miejscu! Od pewnego momentu patrzę raczej na suport niż przed siebie, by uniknąć zderzeń. O oddychaniu przez usta można zapomnieć.

W ogóle ten wieczór jakiś zwierzęcy jest... najpierw drogę przebiega kot... potem czarna myszka... a na koniec przy Kolnej sarna. Zastanawiam się czy to zmęczenie, czy halucynacje ;-) A jednak, w bidonie przez całą drogę tylko iso :)

Pusta Dolina Prądnika

Wtorek, 29 maja 2012 · dodano: 30.05.2012 | Komentarze 0

Na trening OMTB się nie wyrobiłam, później robota zajęła mi cały wieczór. Gdyby nie Konrad pewnie nie zebrałabym się na rower. A tak wyszła nam całkiem fajna i szybka przejażdżka w dobrym tempie. Nogi już odpoczęły po Nowinach, a podjazdy szły z kopyta. Milusio :)

Poranne wały wiślane

Piątek, 25 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0

Popołudnie i wieczór zajęte, więc rano szybko wyskakują na rower. Co prawda mam trochę roboty, ale "odwożę" Barta do pracy i pomykam wałami do stopnia wodnego. W kierunku Tyńca jedzie się super -wiatr w plecy i ponad 30km/h na garminie, z powrotem jest trochę gorzej - w-morde-wind jest męczący i trzyma mnie cały czas w IV strefie. Ale z treningu jestem zadowolona - idealne jeżdżenie pod siłę, puste wały, brak upału - czego chcieć więcej? :)

Dolina Wisły

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 24.05.2012 | Komentarze 0

Popołudniowa wycieczka z Bartem. Podjeżdżam po niego do pracy i ruszamy wałami w kierunku Tyńca. Dzisiaj w planach okolice Czernichowa. Jest duszno i gorąco, mam nadzieję, że nie złapie nas jakaś burza. Pomykamy do Piekar i Rącznej nad brzegiem Wisły (czerwonym i niebieskim rowerowym) - jest piaszczyście, momentami muszę prowadzić. Przed Czernichowem krótka przerwa na lody i wodę i śmigamy na północ jakimś szlakiem konnym. Śmierdzi niemożliwie i to nie tylko przy dwóch mijanych chlewach... Zdegustowani, z Czułówka zamiast do Doliny Mnikowskiej lecimy asfaltem na Mników, Morawicę i stamtąd do Balickiej. Ostatnie 10 km czuję dobrze mięśnie w udach - wtorkowy trening zrobił swoje. Po drodze kupujemy bułeczki na kolację i przytroczone do pasa (i wzbudzające zainteresowanie przechodniów) dowozimy do domu. Bardzo przyjemna trasa i fajne widoki, żeby tylko tego smrodu nie było...

Kapliczka na polach


Opactwo w Tyńcu z drugiego brzegu Wisły


Przez pola ku słońcu ;-)


Reklama dźwignią handlu!