rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

14.25 km 0.00 km teren

00:40 h 21.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 249 kcal

Rower:

Stawanie na nogi

Niedziela, 17 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0

Druga próba stanięcia na nogi po chorobie. Nawet nieźle wchodzi, chociaż z oddychaniem ciągle duże problemy, co całkowicie wyklucza jakiekolwiek jazdy na zewnątrz, od roweru zaczynając, a na biegówkach kończąc...
rozgrzewka 2/10- 5min
II strefa, dolna część - 4/10 - 30 min
schłodzenie 2/10- 5min.

Baza II zakończona:
tydz 1: 8 godz /2x basen/
tydz. 2: 8:30 godz /1x basen/
tydz. 3: 9:50 godz /2x basen/
tydz. 4: 1 godz...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

6.33 km 0.00 km teren

00:20 h 18.99 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:103 ( 55%)

HR avg:115 ( 62%)

Podjazdy: m

Kalorie: 87 kcal

Rower:

Ech...

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 15.02.2013 | Komentarze 0

Próba powstania z martwych zakończona dzikim atakiem kaszlu...
3/10, I strefa, cad śr. 73

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

33.31 km 0.00 km teren

01:30 h 22.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:141 ( 76%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 644 kcal

Rower:

Wytapianko

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 2

Śniegowy dramat. Pada od dwóch dni, zima zaskoczyła drogowców i takie tam. Krótki wypad do miasta to raczej balet na lodzie i rozciapkanego śniegu. Do tego darmowy prysznic od przejeżdżającego autobusu - po prostu bajer. Dobrze, że już w drodze powrotnej.
Wieczorem trenażer, wytapianko. Solaris wciąga....
rozgrzewka 5 min 2/10
wytapianko ok. 70% HR max 1:30:00, 6/10
schłodzenie 10 min, 2/10

Szykuje się narciarski weekend...?

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

38.95 km 0.00 km teren

02:00 h 19.48 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 92%)

HR avg:130 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 749 kcal

Rower:

Wytapianko

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 0

Po wczorajszym falstarcie z kręgosłupem dzisiaj idzie całkiem dobrze - plecy siedzą cicho. Robi się całkiem przyjemne wytapianko, a Solaris Lema w słuchawkach sprawia, że trochę tracę poczucie czasu, ulegając mrocznemu i tajemniczemu klimatowi ;-)
rozgrzewka 5 min 2/10
wytapianko ok. 70% HR max - 1:45, 6/10
schłodzenie 10 min. 2/10

Jedynie w środku wykresu jakiś dziwny wybryk ;-)

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

11.80 km 0.00 km teren

00:35 h 20.23 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:134 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 265 kcal

Rower:

Interwały pod progiem

Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0

Interwały pod progiem. Słabo się zbieram, najpierw dużo pracy, jak już kończę to mi się nie chce. Siadam na rower po 21, robię 4 interwały i wysiada mi kręgosłup. Dokręcam piąty i schodzę. Jutro chyba basen i znów fizjoterapia, bo słabo to wygląda...
rozgrzanie 5min, 2/10
interwały 5x
IW: 4 min. 8/10 przy HR ok 81-82%
IO: 1 min. 1/10
schłodzenie 2/10 5 min.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

33.62 km 0.00 km teren

01:45 h 19.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 82%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 670 kcal

Rower:

Wytapianko

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0

Wytapianko. Najpierw rozgrzewka 5 min na 2/10, później sprawdzam jak dzisiaj wchodzi wysiłek (5 min na 5/10). Wchodzi, no to jedziemy na 70% Hr max... 1:25 na 7/10. A na koniec 10 minut 2/10 schłodzenie.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

11.71 km 0.00 km teren

00:31 h 22.66 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:123 ( 66%)

HR avg:107 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 148 kcal

Rower:

Trenażer - rege

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

Pół godzinki rege, 3/10. Miało być coś mocniej ale pierwsze trzy minuty przy 5/10 pokazują, że to raczej nie na dzisiaj.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

25.57 km 0.00 km teren

01:15 h 20.46 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 78%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 507 kcal

Rower:

Wytapianko

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

Oj, coś dzisiaj słabo wchodzi... końcówka już na oparach ;-)
rozgrzewka 2/10 - 5min
wytapianko 5/10 - 65min. (HR śred. 130 -70&)
schłodzenie 2/10 - 5 min.

cad. śr 69

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

25.48 km 0.00 km teren

01:15 h 20.38 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 80%)

HR avg:128 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 505 kcal

Rower:

Wytapianko

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Wytapianko przy ok 70% - śr. tętno 131, opór 5/10. Do tego po 5 min rozgrzewki i schłodzenia przy 1/10.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

11.55 km 0.00 km teren

00:30 h 23.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:132 ( 71%)

HR avg:114 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 161 kcal

Rower:

Trening szybkości i basen

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0

Basen i trening szybkości na trenażerze - 10 interwałów jednominutowego kręcenia z cad +100.

Kategoria trening, trenażer, inne sporty