rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	5714.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	212:10
Średnia prędkość:	26.60 km/h
Maksymalna prędkość:	35.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	158 (84 %)
Suma kalorii:	74850 kcal
Liczba aktywności:	299
Średnio na aktywność:	19.18 km i 0h 43m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

15.90 km 0.00 km teren

00:36 h 26.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:136 ( 73%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 148 kcal

Rower:szarak

Trenażer

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0

Dokręcam parę km na trenażerze do meczu.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

20.11 km 0.00 km teren

00:40 h 30.16 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:115 ( 61%)

Podjazdy: m

Kalorie: 193 kcal

Rower:szarak

Trenażer

Wtorek, 12 czerwca 2012 · dodano: 15.06.2012 | Komentarze 0

Tydzień pod znakiem deszczu, meczy i roboty powyżej uszu... trenażer. Chociaż trudno to nazwać treningiem ...

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

30.38 km 0.00 km teren

01:05 h 28.04 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:126 ( 67%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: 234 kcal

Rower:szarak

Leniwy trenażer

Sobota, 9 czerwca 2012 · dodano: 09.06.2012 | Komentarze 0

Leniwy trenażer z meczem w tle.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

28.85 km 0.00 km teren

01:00 h 28.85 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 320 kcal

Rower:szarak

Trenażer

Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 05.06.2012 | Komentarze 0

Trenażer, bo za oknem nie wygląda to dobrze, a już czas coś pokręcić.
Kilka minut na rozgrzanie, później 5x cykl 1min interwał opór 10/10 - 1min opór 1/10, 10 minut endurance (górna połowa II strefy), później jeszcze raz cały cykl interwałowy i endurance do końca. Można lecieć na spotkanie :)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

9.03 km 0.00 km teren

00:20 h 27.09 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:124 ( 66%)

HR avg:107 ( 57%)

Podjazdy: m

Kalorie: 90 kcal

Rower:szarak

Trenażer /rege

Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 0

Zabiegany dzień, nie chciało mi się jakoś kręcić. Nawet audiobook nie pomógł.

Kategoria trening, trenażer

Dane wyjazdu:

43.37 km 0.00 km teren

01:40 h 26.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 439 kcal

Rower:szarak

Interwały siłowe

Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 0

Pogoda nie zachwyca (czego doświadczam przed południem śmigając na mieszczuchu), więc trenażejro. Dzisiaj w planach coś dłuższego - interwały siłowe. Zaczynam delikatnie od 10 minut przy 3/10, a potem dawaj: 10x po 2 minuty na stojaka przy tętnie ok 85% i 8/10 i do tego 10x 3 minuty odpoczynku 3/10. Później troszkę na wytrzymałość, a później rege.
Dzisiaj zamiast muzyczki audiobook. Doskonale się do tego jeździ! A na zakończenie kolejne trzy serie Weiderka. A co będę sobie żałować... :)

Sercem malowane ;-)

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

20.50 km 0.00 km teren

00:53 h 23.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 89%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 278 kcal

Rower:szarak

Nicht bleibt fuer die Ewigkeit

Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0

Jeden Tag stirbt ein Teil von Dir
Jeden Tag Schwindel, keine Zeit
jeden Tag, ein Tag den du verlierst
nicht bleibt fuer die Ewigkeit

Tak sobie śpiewa Toten Hosen a ja się czuję dzisiaj dokładnie tak jak leci w słowach piosenki. Stracony dzień. Miał być Pustków a jest... praca, domowe sprawy i niecała godzina na trenażejro + do tego kupa frustracji. Nie pojechaliśmy. Dlaczego? Nie wiem, po prostu rozum powiedział - za zimno na ledwo co wykurowaną krtań, a serce mu: pocałuj się w zwoje chcę się ścigać. No i stanęło na rozumowym. Wieczorem dopiero się zbieram na trenażer, 50 minut, interwały, żeby wypalić tą frustrację z powodu dobrej/złej decyzji. Ale nawet tętno dzisiaj nie chce się zbytnio ruszać, nie wchodzę w V strefę.
5 górek po 2 minuty przy oporze 7 (przy wyższym "skaczą" mi pedały), 5x interwał 2 minuty na oporze 4. Do tego trochę przed i trochę po. Na do widzenia Weider i całą frustracja zniknęła. Czekam na lepszą pogodę.

Te dwa śmieszne dołki na początku to konieczność zejścia z roweru i drobnych poprawek ustawienia

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

20.38 km 0.00 km teren

00:40 h 30.57 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:108 ( 58%)

Podjazdy: m

Kalorie: 171 kcal

Rower:szarak

Kontrolnie

Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

Kontrolnie - sprawdzanie jakie spustoszenie poczyniła choroba. Ostrożnie zaczynam na lekko, 1-2 strefa na niskim oporze (2/10), ale kręci się zaskakująco dobrze. Podciągam do 3-4/10, ale nie chcę szarżować. Krtań i katar nie dają się we znaki (o dziwo!) i nawet oddycha mi sie płynnie. Pytanie tylko czy tak samo będzie na zewnątrz, gdzie jest 10 stopni mniej...
W każdym razie pokusa udziału w maratonie KRK wzrosła :) Zobaczymy jaka będzie pogoda i warunki... i samopoczucie.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

21.05 km 0.00 km teren

00:45 h 28.07 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:117 ( 62%)

HR avg: 98 ( 52%)

Podjazdy: m

Kalorie: 157 kcal

Rower:

Recovery

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 2

Recovery po Daleszycach, opór 2/10. Czasu starcza tylko na 45 minut na trenażerze.

Kategoria trenażer, trening

Dane wyjazdu:

25.52 km 0.00 km teren

01:00 h 25.52 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:122 ( 65%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: 211 kcal

Rower:szarak

SPDy: inauguracja

Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 15.04.2012 | Komentarze 0

Inauguracja SPD-ów na trenażerze, bo niestety pogoda na zewnątrz nie zachęca do wystawiania nosa za drzwi. Pierwsze wrażenia - pozytywne, jakby lżej się kręciło. Ku zaskoczeniu nie mam problemów z wypinaniem, ale z wpinaniem (pokutuje wsuwanie buta do nosków...). Buty w miarę wygodne, mistrzostwo świata to nie jest i raczej słabo widzę chodzenie w nich, ale do jeżdżenia się nadadzą, przynajmniej na godzinnej trasie. Trochę z w nich gorąco, ale to też może być efekt kręcenia pod dachem. Zobaczymy jak się sprawdzą na zewnątrz, na dłuższej trasie.
Godzinne recovery po wczorajszym ściganiu z biografią Cezara na kierownicy.

Kategoria trenażer, trening