rowerowy blog

Info

Ten blog sportowy prowadzi mandraghora z miasteczka Z. Odkąd zaczęłam go pisać przejechałam 59728.14 kilometrów. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(34)

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

powypadkowo

Dystans całkowity:	1783.65 km (w terenie 46.00 km; 2.58%)
Czas w ruchu:	71:14
Średnia prędkość:	21.64 km/h
Maksymalna prędkość:	51.00 km/h
Suma podjazdów:	6910 m
Maks. tętno maksymalne:	173 (93 %)
Maks. tętno średnie:	156 (84 %)
Suma kalorii:	36159 kcal
Liczba aktywności:	106
Średnio na aktywność:	16.83 km i 0h 47m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

13.07 km 0.00 km teren

00:30 h 26.14 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:138 ( 74%)

HR avg:124 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 203 kcal

Rower:TACX

wieczorne trenażejro

Czwartek, 21 sierpnia 2014 · dodano: 21.08.2014 | Komentarze 0

dzisiaj mniej łażenia (leje), więc starcza sił na wieczorne trenażejro.
opór 3/10
cad śr 75/ max 80

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

weekendowe łażenie

Niedziela, 17 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 5

SOB: 4,73km, 0h47.
ND: 11,42km, 2h27.

Można poznać wiele miejsc, których nigdy by człowiek nie zobaczył poruszając się rowerem po stałych trasach.

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, z Bartem

Dane wyjazdu:

17.74 km 0.00 km teren

00:40 h 26.61 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 79%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 319 kcal

Rower:TACX

wieczorne trenażejro

Piątek, 15 sierpnia 2014 · dodano: 17.08.2014 | Komentarze 0

cały dzień wypoczywania - w końcu nie muszę biegać po mieście więc wieczorem czas na rowerek.
opór 3/10
cad śr 75 / cad max 82

Kategoria powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

rozdeptywanie miasta - c.d.

Czwartek, 14 sierpnia 2014 · dodano: 14.08.2014 | Komentarze 0

ŚR:
dystans: 9km, czas: 1:20

CZW: powtórka wtorku z małą modyfikacją
dystans: 10,96km
czas: 1:45 (dobrze wyciągałam nogi bo zimno...)

W rehabilitacji mały postęp - potrafię już przekręcić dłoń w nadgarstku o 17 stopni... takie nic i aż tyle zarazem... niech się tylko zrośnie to i na basen mnie puszczą i może na rower... jeszcze 2 tyg. do RTG kontrolnego. Jakie strasznie długie te 2 tygodnie... :(

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

na butach po raz kolejny

Wtorek, 12 sierpnia 2014 · dodano: 13.08.2014 | Komentarze 2

monotematycznie, czyli z rehabilitacji na butach na zabiegi, a potem na butach do domu. trzeba w końcu wsiąść na rower, bo zapomnę jak się kręci...
dystans: 11,77km
czas: 2:05

w pon tylko krótki spacer po zmroku, jak upał odpuścił - 2,36km
w sumie od początku rehabilitacji (ostatnie 7 dni wydeptałam już 50km...)

Kategoria powypadkowo, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

weekend pod znakiem relaksu

Sobota, 9 sierpnia 2014 · dodano: 11.08.2014 | Komentarze 2

słabości piątkowej ciąg dalszy czyli cały weekend się obżeram (deficyt kalorii po intensywnym tygodniu) i wyleguję w chłodku. W sobotę jedynie 2km spacerek, ale to wystarcza by spłynąć potem od stóp do głów. i oczywsiście 3 razy dziennie pełna sesja ćwiczeniowa na łapę...

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, z Bartem

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

słaby dzień

Piątek, 8 sierpnia 2014 · dodano: 08.08.2014 | Komentarze 3

Słabo jakoś się dzisiaj czuję, ale postępów na rehabilitacji ciąg dalszy. Dzisiaj przy wyproście już mogę zastukać palcami w ścianę. Wieczorem odpoczynek zamiast roweru.

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo

Dane wyjazdu:

5.22 km 0.00 km teren

00:12 h 26.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:szarak

spacerkiem na rehabilitację

Czwartek, 7 sierpnia 2014 · dodano: 07.08.2014 | Komentarze 0

przedpołudniowa rehabilitacja i kolejny mały sukces. zakres ruchu już + 15 stopni, do 120. no i są też perspektywy na rower coraz bliższe, na pytanie o październik spiorunowanie wzrokiem było ciut mniejsze niż zwykle, padło też tajemnicze "zobaczymy za 3 tyg". dzisiaj do stałych elementów zabawy dołączył nadgarstek. popołudniu pole i laser i cały dzień właściwie z głowy. jutro powtórka z rozrywki, chociaż mam nadzieję, że obejdzie się bez deszczu, bo dzisiaj 2 x mnie zlało na ostatnich 15 minutach drogi...

dystans: 11,3km + jakieś drobne dojścia na przystanek, do apteki...
czas: 2 godz.

wieczorem trenażer, ale jazdę przerywa mi telefon i jak kończę gadać to jest już dosyć późno.

Kategoria inne sporty, miasto, powypadkowo, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

czwarty milestone - początek rehabilitacji

Wtorek, 5 sierpnia 2014 · dodano: 05.08.2014 | Komentarze 2

dzisiaj wizyta u lekarza, rozpisanie programu ćwiczeń i zabiegów i pierwsze pole magnetyczne. Następne 7 dni to codzienne ćwiczenia i zabiegi, zobaczymy jak to przetrwam. Dzisiaj samopoczucie słabe, lekarka na pytanie o rower spiorunowała mnie wzrokiem i powiedziała że za pół roku. załamka.
wieczorem spacerek godzinka - 4,21km i lody czekoladowe na pocieszenie. chociaż marne to pocieszenie....

Kategoria z Bartem, powypadkowo, miasto, inne sporty

Dane wyjazdu:

14.05 km 0.00 km teren

00:30 h 28.10 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 82%)

HR avg:132 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 234 kcal

Rower:TACX

wieczorne trenażejro

Poniedziałek, 4 sierpnia 2014 · dodano: 05.08.2014 | Komentarze 0

pół godzinki ale w dobrym tempie. serce jeszcze pompuje w wysokim tlenie, w końcówce IV strefy, nie zapomniało jak to się robi :)
i w końcu udaje się pokręcić w kadencji jak przed wypadkiem, a średnia wychodzi wysoka. ale cóż, glikogen zbieram od 3 tygodni, więc jest z czego kręcić.
sr. cad 80/ max 83
opór 3-4/10

Kategoria trenażer, powypadkowo