inspirujący maraton w michałowicach

Niedziela, 3 sierpnia 2014 · dodano: 03.08.2014 | Komentarze 0

Rano wybieram się bez wielkich chęci na maraton w Michałowicach. Miałam tu startować, a tylko pakuję aparat żeby popstrykać kilka zdjęć jadącym znajomym. Chowam się w cieniu w lesie, a później podjeżdżam jeszcze na metę, żeby zamienić kilka słów. Emocje widoczne na twarzach, walka z upałem i samym sobą przypominają mi o co chodzi z tym rowerem. Po krótkim spacerze (na lody) i serii izometrii na kolana i nogi siadam wieczorem na trenażer. Nie jako osoba chora, ale już po raz pierwszy od trzech tyg. z pulsometrem. Trzeba zobaczyć jakie spustoszenie uczyniło leżenie w organizmie.

Początek jest trudny, nogi kręcą jakoś po kwadracie, tętno szybuje w kosmos, oddech jest ciężki. Po 20 minutach przerwa na uzupełnienie picia i podkręcenie wentylatora. Gdy siadam na kolejną rundę jest już inaczej – tętno spada o kilka uderzeń, nogi zaczynają przypominać sobie jak pracuje się z korbą. Później jest już tylko lepiej, tętno jest już niższe o kilkanaście uderzeń, nie mam też problemów by wkręcić się na wyższą kadencję. Ciało powoli zaczyna przypominać sobie jak to było wcześniej i chociaż jedna ręka wisi podkulona i bezwładna, wszystko wydaje się być ok. nie ma co marudzić, trzeba się brać za siebie. We wtorek wizyta u lekarza rehabilitanta, może pozwoli mi biegać?

opór 3-4/10
cad śr 78/ max 83
izometria 3 serie po 2 ćwiczenia

spacer i trenażer

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

godzinny spacerek późnym wieczorem jak upał nieco zelżał. dystans: 3,8km czas całkowity: 50min

wieczorkiem chwila na trenażerze, ale nie daję rady - upał, zniechęcenie, brak motywacji.
cad śr 77/ max 81

Spacer do Pantograf Cafe

Piątek, 1 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

Długi spacer na lody do Pantograf Cafe (niepowtarzalna kawiarnia w tramwaju) i próba znalezienia ochraniaczy rowerowych na łokcie. Niestety, chyba będzie z nimi słabo, wybór żaden, rozmiarówka z kosmosu, ceny zresztą też....
dystans 10,5km
czas całkowity: 2:36
czas ruchu: 1:50
śr, szybkość 5,4km/h

Trenażer

Czwartek, 31 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 1

Trenażerowe zamknięcie lipca. A lipiec miał się zamknąć rekordem miesięcznych km... Wyszło inaczej.
kolejny raz z dbałością o kadencję, ciągle nie mogę się wkręcić na dawne obroty. śr cad 76, max 85
opór 3/10
strasznie nie chce mi się kręcić w te upały, nawet z wiatrakiem ciężko wysiedzieć.

popołudniu + 1 godz spacer.

trzeci milestone

Środa, 30 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 0

trzeci milestone w mojej rehabilitacji. po 17 dniach rana pooperacyjna jest już zagojona - dzisiaj ściągają mi ostatnie szwy, od jutra mogę przestać ją zaklejać. na szczęście obyło się bez komplikacji. lekarz sprawdza czy wszystko ok ze stawem zginając mi rękę na maksa (opór odczuwałam już przy kącie 90 stopni). łzy bólu stają mi w oczach, ale później mam wrażenie że jest lepiej. bolało bardziej niż łamanie kości, już "cieszę się" na myśl o przywracaniu jej do normalnego funkcjonowania.....

dostaję też skierowanie na rehabilitację - ręka jeszcze się zrasta, więc na razie tylko pomocniczo krio, laser i jonoforeza. zwiększam też intensywność dozwolonych ćwiczeń.

Trenażer i nowy berecik

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 31.07.2014 | Komentarze 1

trenażer w dwóch rzutach, w sumie 30 min, opór 3/10, dbam też o kadencję - śred. 75, max 83
później jeszcze zakupy - nowy nabytek już czeka, by godnie zastąpić poprzednika, który poświęcił swój żywot i uratował mi łeb.

Trenażer

Poniedziałek, 28 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 2

pierwsza dłuższa "jazda" na trenażerze. ręka nawet daje radę, chociaż strasznie z nią niewygodnie, trzeba pedałować bez trzymania kierownicy.
opór 1/10 , cad śr. 74/ max 79
wieczorem + 45 min spaceru

Trenażer

Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 0

krótko, wieczorem. opór 1/10 , cad śr. 73/ max 78

Trenażer

Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 26.07.2014 | Komentarze 2

opór 1/10, cad śr 73.
+ 5 x seria na łapę

12 dzień po wypadku - czas na rower :)

Czwartek, 24 lipca 2014 · dodano: 24.07.2014 | Komentarze 4

drugi milestone w mojej rehabilitacji. 12 dni po wypadku, 11 dni po 3-godzinnej operacji łokcia siedzę na rowerze. co prawda to tylko (i aż) trenażer, ale możliwości dzisiejszej medycyny nie przestają mnie zadziwiać. najbardziej chyba to, że mogę ruszać złamaną ręką i nawet jest to wskazane :) symboliczne 2km, bardzo mocno symboliczne....